怎样才能不沉迷于手机

学会长大

回答数：1 2024-02-06 13:07:24

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随着现在新媒体行业的兴起，有很多高中学生拿起手机就控制不住自己，过度的玩手机直到沉迷到手机里无法自拔，影响学绩学业，家长该怎么做才能让沉迷手机的孩子心甘情愿的放下手机呢？怎样才能不沉迷于手机？

怎样才能不沉迷于手机？

1、良好的沟通

让孩子远离手机，跟孩子良好的沟通是关键。家长不要看到孩子玩手机的时候，就暴跳如雷，怒骂孩子，这样只会让事情变得更糟糕，而是要对孩子耐心地劝解和循序渐进的引导。

2、制定规则，限定使用手机

家长可以和孩子一起沟通交流，制定手机使用的规则。规则制定要具体、明确，便于测量，相比“每天玩手机时间不能太长”，“每天玩手机时间不能超过1个小时”就更容易测量。目标具体、明确，孩子就更容易操作，还可以把规则书面化，张贴在家里显眼处。假如孩子不遵守约定，大人也要坚持原则，强制关机，孩子为此哭闹，家长不能妥协，允许孩子情绪的发泄，待孩子情绪稳定后跟孩子好好谈一下。

3、建立好奖惩制度

家庭制定使用电子产品的规则后，家长和孩子可以互相监督，都要遵照执行。当父母违反规则时，也要接受惩罚，以树立孩子的规则意识。当孩子遵守规则时，父母要及时给予鼓励。适当时候可以用奖励去激励孩子遵守规则。

4、培养兴趣，提高亲子陪伴质量

家长可以趁假期培养孩子的兴趣，让孩子把时间投入到有趣又有意义的事情上。可以多带孩子进行体育锻炼，让孩子和自己一起运动，形成良好的亲子关系，让孩子体会手机之外的乐趣。

沉迷手机的危害：

1、影响到正常的工作和学习

人的精力是有限的，如果沉迷手机，势必没有足够的精力去应对工作和学习。而且，手机会给人们的大脑带来很多“便宜的刺激”，大脑会感到放松、愉悦，很多人宁愿玩手机也不愿意开始工作，不愿意开始学习。

2、影响睡眠

白天忙于工作，晚上回到家中还要照顾家人，只有晚上睡觉前的时间才真正的属于自己，所以很多人都有睡前玩手机的习惯。睡前玩手机会影响人们的睡眠，沉迷于手机，逐渐地上瘾，不断地被手机吸引，就会忘记时间的流失，霸占了睡眠的时间，影响睡眠质量，时间长了，身体健康也会出问题。

3、视力下降

现实生活中，人们不管是生活还是工作都是离不开电子产品的。在工作的时候离不开电脑，在生活的时候离不开手机，眼睛一直看电子屏幕，视力下降是跟大概率会发生的事。长时间盯着电子屏幕，会让眼部肌肉疲劳，眼睛受到电子屏幕光线的刺激，会干涩、流泪，甚至患上干眼症。尤其是喜欢在晚上睡觉之前关灯看手机的人，光线对眼睛的刺激更大了，视力就更容易下降了。

4、导致皮肤问题

手机会有一定的辐射作用，虽然不会影响到人体健康，不会让人们身体得病，但是它会影响到皮肤的健康。尤其是晚上睡觉之前看手机，手机离脸很近，辐射影响比较大，会让皮肤堆积很多毒素和有害物质，会长痘痘、干纹、细纹，还会出现肤色暗沉、发黄的问题，衰老的更快。