高三孩子焦虑如何调整

学会长大

回答数：1 2024-02-11 10:20:09

赞 99

高三是人生最重要的阶段，也是压力比较大的阶段，除了学业压力，高三的学生也正处于青春发育期，属于比较敏感的年纪，所以通常烦恼也比较多，就容易导致出现焦虑症。

高三孩子焦虑如何调整？

1、尝试主动地和孩子交流沟通，多养成和孩子谈心的习惯，试着去表达自己的情绪，从而引导孩子去尝试表达情绪，学会倾诉内心的一些不良情绪，本身就是疏解压力的方式，可以缓解焦虑。

2、关注孩子的优点，多鼓励孩子高三阶段出现焦虑症，与自信心的缺乏有很大的关系，所以应该尝试多关注孩子的优点，不断地去鼓励孩子，帮助孩子提升自信，也有利于缓解焦虑。

3、高三学生要合理安排学习计划，一方面要尽量避免熬夜学习，努力提高听课效率；另一方面要注意劳逸结合，提高学习效率，这样做才能以积极的心态迎接高考的挑战。

4、家长们和老师们应该随时关注孩子们的情绪，在平时家长们和老师们应该多鼓励学生，而不是给予孩子们压力，有的时候适当压力是好事，但压力太多只会适得其反。家长们和老师们可以在平时孩子们的学习中，让孩子们放宽心态，用积极的态度面对接下来的学习，多照顾孩子们的心理情况。

高三孩子焦虑的原因：

1、期待太高，害怕达不到目标而紧张

大部分参加高考的考生都是有目标的，希望自己能考到心中理想的分数，或者是心仪的学校，而且为了这个目标，他们已经努力学习了3年，希望自己能考出好成绩。而这样想的不仅仅是考生，还有很多的家长，他们对孩子的期待非常高，所以让考生们感觉压力非常大，害怕自己达不到目标，导致心理一直非常的紧张。

2、缺乏自我控制能力，造成习惯性担忧

很多高中生都是多愁善感的，心里面住了“林黛玉”，常常杞人忧天，习惯性把所有的事情想到最坏结果。脑补出了如果自己没考好，父母会如何伤心，自己以后的人生一片灰暗等等。而这样的同学缺乏自我控制能力，他们无法控制自己不去想结果，所以常常一脸忧愁。

3、没有自信，感觉知识点没有掌握透彻

成绩越好的考生们，对自己的要求就越高，如果是学渣就没有这种烦恼了。很多学霸考生在高考前一遍遍地翻书，一张一张地写卷子，让自己始终处于忙碌的复习状态。而这就是没有自信的表现，他们感觉知识点没有掌握透彻，害怕高考的试卷中出现做过的题目，自己却因这道题而丢分了，导致了情绪一直非常的紧张。