高三紧张怎么调整心态

学会长大

回答数：1 2024-04-28 17:11:05

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很多孩子在进入高三后，心态都会非常不稳定，紧张更是常有的事。这种不稳定的心态很容易影响到孩子的学习成绩和学习状态，甚至有些容易冲动的孩子，还会因此放弃学习。所以，家长这时候有必要引导孩子学会正确调整心态，这很重要。

高三紧张怎么调整心态？

1、家长要改善心态。

家长的心态一定要平和，这样孩子才可能心态平和地面对考试，要不然把焦虑传递给孩子的话，孩子的压力就会比较大了，考试也不一定能考出好成绩。

2、家长自己要善于学习。

家长要努力学习一些心理学知识，要在孩子读高三甚至读高二就开始学习和了解高三孩子的心理，认识到孩子有点焦虑的心理是正常的，不要大惊小怪，要学会理智并智慧地处理可能出现的心理起伏。

3、正确对待考试，不以战绩论英雄。

比如，模拟考试对孩子有一定的参考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断定高考的成败。模拟考试分数高也不能盲目乐观。最好是把考试作为一次对知识掌握程度的检验，而不是一考定“终生”。

4、教孩子一些具体的技巧。

首先让孩子用积极的心态去面对高考延考。其次，给孩子一些积极的心理暗示，让孩子对高考和自身努力的结果有个美好的期待。通过听音乐、放松冥想、运动等方式转移孩子注意力，以缓解孩子心理上的压力。

5、调整期望值，适当减压。

适度的压力有助于挖掘个人的潜能，发挥自己的水平。压力太小，则动力不足；但压力过大，孩子长期处于高度紧张状态之中，会产生消极的影响。因此要让孩子正确认识自己，做合理的定位，定个合理目标。要有平和的心态。

6、调整认知。

对于大多数高三孩子而言，能考上什么样的大学，基本上就是以高考成绩来定，正是意识到这次考试的重要，内心就会越重视，与此同时，压力也会陡增。高考很重要，但是放在我们漫长的人生旅途，高考只是其中的一个站点，虽然高考可以决定我们读什么样的大学，但并不能决定我们最终的人生走向。

高三紧张为什么要调整心态？

无论面对什么事情，处于何种情况下，一个内心强大的人都不会轻易失败，因为他们的内心有所支撑，不会在遇到意料之外的状况时就不知所措，而是在困境中也能冷静理智的思考问题。所以说，对于每一个人来说，心态都是我们学习生活中必不可少的重要因素。复习阶段心态几近崩溃，因此有必要调整心态，优秀高三学生都在这么做。