孩子紧张心理问题怎样克服

学会长大

回答数：1 2024-04-29 17:26:41

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孩子的紧张、害怕情绪经常性的出现在生活里，细心的家长会发现，自己的孩子会突然的不自信，比如马上要考试了，因为对考试的重视，孩子复习的焦虑超过了耐心，不仅没法正常睡觉，连最基本的思路都没有办法保持。紧张情绪普通而常见，然而，当孩子出现紧张情绪，家长要做好引导，别让紧张情绪伤害了孩子大脑。

孩子紧张心理问题怎样克服？

1、告诉孩子紧张时正常的

面对大事的时候，很多人都会有紧张的感觉，这不仅是因为这件事很重要，也是一种习惯。当一个人经常面对事情时紧张，他就会产生一种“肌肉”记忆。当遇到类似的刺激时，就会变得紧张。

因此，我们从小教育孩子知道，紧张是一种很普遍的心理状态，不用太在意。不论是碰到任何事情，我们只需要做好自己的，平常心对待就行了。这样孩子只要明白了这个道理，他在以后的生活中和学习中，遇到各种各样的事情，都能对平常以对，正常发挥自己的实力。

2、帮助孩子进行自我心理放松训练

通过心理放松训练消除孩子的躯体焦虑和大脑疲劳，并引导他们摒除杂念，快乐学习。例如，利用深呼吸缓解法缓解孩子的考前录张情绪。具体做法是：保持坐姿，身体向后靠，并挺直，松开束腰的皮带或衣物，将双掌轻轻放在肚脐上，要求五指并拢，掌心向下。先用鼻子慢慢吸一口气，大约数四个节拍，然后慢慢吐气，也用四个节拍，每次连续做4-10分钟即可。

3、多让孩子出去接触社交

孩子在社会生活中不断和他人发生接触交往，在这个时候往往会构成导致紧张的因素。因此，让孩子掌握心理上的防御机制，如回避、否认、识别、转移、理智化等等，有利于孩子克服紧张情绪。

4、让孩子养成运动锻炼的好习惯

身体强壮的孩子，往往能更好地抵制紧张的情绪。因此家长应鼓励孩子多参加体育锻炼和户外活动，从而驱散紧张的情绪。

孩子出现紧张心理的原因：

第一，过重的学习负担如今的孩子学习压力日益增加，老师和家长都在他们身上寄予了太多的期望，以至于孩子渐渐害怕上学，害怕考试，一到上学或考试就变的焦虑不安。有的孩子在考试前还会因焦虑而怯场，以致无法正常发挥，影响考试成绩。

第二，父母过于宠爱父母总是很小心，把孩子保护得特别好，生怕孩子被风吹到了，害怕孩子跟陌生人接触，春天怕孩子过敏，夏天怕太阳晒着了，秋天怕孩子细菌感染，冬天怕把孩子冻着了，孩子总是在父母过于保护的环境中生活着，随着孩子的长大，不得不接触外界。突如其来的陌生环境就会让孩子过于紧张，他不知道该如何面对，就会显得无所适从。

第三，家庭不和睦家庭是孩子的避风港，家庭和睦可以培养孩子活泼聪明的天。相反，夫妻不和会给孩子的心灵造成难以愈合的创伤，孩子的情绪会变得焦虑起来。家庭不和睦会使孩子痛苦难言，受伤的心灵、受压抑的性格和焦虑的情绪会甚至使孩子万念俱灰、悲观厌世。