怎样安抚高三学生烦躁的情绪

我儿子读高三的时候，情绪变化也非常大，而且什么话都听不进去，非常容易焦虑暴躁。我之后又询问了班里其他家长，发现确实大多数高三孩子都有类似情况。情绪问题肯定会对孩子的学习状态产生影响，好在后来找到了方法，帮孩子安抚好了情绪。所以，家长这时候也不用太着急，只有你平静下来，孩子的情绪才会改善。

怎样安抚高三孩子的情绪？

1、首先从家长做起。

如果家里有应届高考生，那么身为家长一定不能焦躁不安，不能安抚孩子反而给孩子带去焦虑。家长们要表现出平和，淡定，不要把高考当成洪水猛兽。只有家长的心态稳定了，才能去帮助孩子稳定焦虑情绪。

2、家长们不要刻意给孩子造成紧张状态。

要保持平常心对待孩子，不能再家庭这一因素上给孩子们无形的施加压力了。所以说孩子住在学校里和同学们一起去高考还是非常有必要的，这一点家长们要注意。

3、给予适度的抚慰，鼓励孩子自己解决问题。

高三孩子虽然已是十七、八岁的成年人，但实际心理状态还是孩子，尤其是面对困境，不知所措，可能需要家长能够给予适度的抚慰，比如拥抱一下、拍一拍肩膀、削一个苹果等，但抚慰一定适度，如果需要交流，一定鼓励孩子自己去解决问题。

4、对孩子鼓励，提升孩子的自信心。

高三孩子需要的是家长的鼓励，而不是唠叨。无论什么时候家长都是孩子最坚实的后盾，是孩子的避风港、加油站。家长要及时给孩子充电，多鼓励孩子，提升孩子的自信心。有些家长恨铁不成钢，整天对孩子监督、唠叨考试，这样很可能适得其反。当孩子遇到难题，或者考试成绩不理想的时候。家长不要批评指责孩子，要安慰孩子，难题通过自己的努力可以做出来，下次考试成绩一定会比这次进步。

5、多关注孩子的内心状态，而不是成绩。

成绩再好，身体垮了又有什么用？成绩再好，但不知道对什么专业感兴趣又有什么用？要保护好孩子身上的积极资源，这孩子通过了解，他很喜欢音乐和运动，音乐和运动是需要活力和创造力的，而不是坐在那里死读书。

6、降低期望值，减少孩子的压力。

高三家长要及时了解孩子的学习情况以及学习状态。孩子的强科跟弱科分别是什么？孩子的成绩在班级以及年级的排名是多少？孩子现阶段的学习状态如何……根据相关信息，辅助孩子制定相关的学习目标，目标要符合孩子的实际情况，不能过大或者偏低。很多家长容易犯的错误是给孩子过大的期望，让孩子产生压力，这个时候就要降低期望值，减少孩子的压力。

高三的孩子学习的压力太大了。而且每隔一段时间就要经历一次月考。每次月考都会牵动孩子的心。情绪烦躁也是很正常的。这时候的家长一定要心平气和的去和孩子沟通交流。一定不要伤害到他。帮助孩子走过这样一个特殊的阶段。以后会慢慢的好起来的。

怎样安慰高三孩子烦躁的情绪？

1、家长的情绪要稳定。

家长的情绪会直接影响孩子的情绪，家长的焦虑也会使孩子更焦虑，因此家长要有一颗平常心，家长情绪的稳定与平常心是与孩子有效沟通的基础与前提。

2、优化情绪

心理学家认为，人在学习过程中，情绪扮演着十分重要的角色。同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。在迎接高考和高考阶段，家长都要教育孩子学会转移情绪，使其将自己的情绪调整到最佳状态，这样才能发挥的更好。

3、积极暗示

积极暗示可以强化孩子的信心，然而消极暗示会降低孩子的信心，徒增烦恼。家长应该启发孩子，在考前根据自己的情况，进行积极暗示。比如：”这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考的更好。“”我一定可以的！“”我进步大！“”我喜欢挑战！“通过良好的自我暗示，可以驱散忧虑，克服怯懦，恢复自信，把自己的情绪调整到最好。

4、强化自信

如果自信不能让孩子一定成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。不管孩子现在是成绩特别拔尖，还是与别人家的孩子有一定的差距，都千万不用忘了要让孩子每天带着自信起床。不论怎样，每个人都有自己的优势与不足。在高考前，要告诉孩子，对于自己的不足不用过分自我责备，要多想想自己的优势与潜力，从而激发自信心。

5、改善环境

在高考之前会有许多高考活动，班级里一定会有高考倒计时，有的家里也会高考倒计时，本来每天上课老师都会反复强调高考临近，这些都无时无刻给孩子压力，让孩子处于紧张的情绪中。

6、家长正确引导

高考被赋予超过高考本身太多的意义，不仅是高三学生家长，就连亲戚朋友也会对高三学生的高考有所关心，关心的仅仅是高考成绩。其实这样有些本末倒置了，高三孩子处在成长的时期，这样的现象非常不利于高三学生的成长，高考成绩是重要，但孩子的成长一样重要啊。

高三的学生即将迎来万人瞩目的高考，这是高三学子们踏上人生转折路口的重要时刻。在这个紧张的时间段，学生的心理压力也随之日益剧增，其中最典型的就是考试焦虑。出现焦虑的情绪是正常的，各位考生及家长们要正确看待，调整心态，应对考前焦虑。

怎样缓解高三学生的焦虑情绪？

1、适时转移孩子的注意力

高三毕业季，孩子每天做大量的练习题，神经疲惫，久坐导致身体不适，晚自习后或者是周末时间，家长要抽出时间陪孩子出去逛一逛，看看湿地公园之类的自然景观，聊聊家常，走路可以舒活筋骨，看看绿色植物可以缓解疲劳，聊天过程可以洞悉孩子的想法，家长才方便及时引导。

2、告诉孩子要平常心

淡化考试分数结果，只专注于解题能力，家长和老师要告知学生，更多的时候相差几分十来分报考的专业和学校选择都是相同的，不能在学生面前反复提及“一分压千人”这样的思路，这会导致学生患得患失，影响正常水平的发挥。

3、调节压力

把压力调节到最好情况，提升压力。压力，可以令人无精打采；压力，可以令人情绪高涨。恰当解决压力，让压力转换为驱动力。

4、适当的做运动锻炼

加强运动可以有效消除神经疲惫，缓解焦虑。在学习的间隙参加体育活动，通过血液循环排除体内疲惫因子，通过排出汗液加强体内代谢循环，晚上运动流汗后洗个热水澡，睡眠质量自然提高。研究表明：体育运动是有效地缓解焦虑，改善睡眠的方法。

5、开展积极主动的“自我催眠”

家长可以让高三孩子自我心理暗示。可在心里积极主动的开展自我催眠：“放松一点儿，我可以应付得了。”“我刚才控制情绪得挺不错，我比之前提高了很多。”等等，根据暗示着，可缓解临考的心理状态压力，清除焦虑不安的心态，做到鼓舞人心的目地。

6、要劳逸结合，放松心态

高三得学习压力有多重，相信每个参加过高考的人都是会深有感触，学生们每天要面对太多的复习内容，各种的学习压力。所以，这个时候其实不应该一头扎进学习当中，也是要有一些时间来让自己放松的，所以高三的学习劳逸结合也是非常重要的一个事情。

7、多听一些轻缓的音乐，缓解情绪

高三的学生很多都是心浮气躁，面对学习的压力，焦虑的情绪更是不断的激增，这样是没有办法好好的复习的，会影响自己的高考成绩。所以，高三的学生们要在学习之余，没事的时候可以多听一些轻缓的音乐，帮助自己去缓解焦虑的情绪，让自己的心情能够得到一些安抚。

孩子进入了高三备考的“厌学期”，这是一个在高三其实很普遍的现象。当下备战高考的关键时刻，部分学习优秀学生会突然变得厌学。有些学生觉得自己将来一定考不上好大学，考不上好大学就没有好工作，没有好工作就会很穷困。所以，对未来没有信心，就连最擅长的学科也不再拿手。面对这种情况，高三家长首先别紧张，调整好自己的心态，然后积极的去开导孩子。

怎样鼓励高三厌学学生？

1、理解孩子，与其交流

首先，我们需要了解孩子为什么厌学。在这个高压的学业环境下，许多孩子会产生焦虑、压力等负面情绪，失去学习的兴趣和动力。因此，我们需要耐心地与孩子沟通，在听取他们的想法和疑虑的同时，也要关心他们的生活、情感上的问题，让孩子感受到父母的支持和关爱。

2、建立目标

孩子往往需要一个明确的目标来推动自己的前进。因此，我们可以与孩子一起制定长远和短期的学习目标，并且确立明确的计划和措施来实现这些目标。同时，我们也应该给孩子积极的反馈和激励，让他们感到自己的努力是被认可和鼓励的。

3、家长不要给太多的压力

家长不要把自己的期望强加给孩子，导致孩子学习压力负担过重。学习不是一件轻松的事情，孩子也是在为学习而努力着，但是学习并不是只考努力就会有高分。多给孩子一些理解和安慰，有你们的支持和鼓励，孩子会知道在学习中自己不是孤单一人。不管是成功喜悦、还是悲伤郁闷，家长都能第一时间给上鼓励。

4、选择让心情愉快的环境

高三孩子出现厌学，一大部分原因是每天生活在高考带来高压的压抑环境中，如果孩子学习能力较弱或者心理素质较差，就很容易产生厌学情绪。家长应该帮助孩子改善孩子所处的环境，少承受一点压力，营造乐学向上的良好学习气氛。使得孩子对生活和学习的态度逐渐发生改变，以平和的心态去应对高三这个特殊的学习阶段。

高三厌学学生有哪些表现？

1、个人心理方面

高中生厌学的首要表现是精神上的疲劳与低落情绪。随着高中课程的逐步深入，难度的攀升，高中生可能会产生疲劳感，缺少学习的动力和兴趣。这会导致高中生的情绪低落，容易出现厌学的情况。此外，缺乏自信心也是一种表现。高中生因为学习成绩不好而丧失自信，导致他们认为学习变得更加困难和枯燥。

2、行为方面

行为上的表现主要是学习和生活不规律。高中生不想去上课，不认真听讲，不完成学习任务。学生不愿意参加课外活动，不愿意与同学交朋友，尽管这些能够丰富学生的课余生活。此外，逃课、旷课等行为也是一种常见情况。

3、学习成绩方面

高中生厌学的主要表现就是成绩下降。学生失去对学习的兴趣和热情，不愿意花费大量的时间和精力去学习。这样早晚会导致学生的成绩下降，并且放弃了去上进班级的机会。这种情况还会让学生觉得没有希望，进一步降低了学生进步的积极性。

高三厌学学生有哪些原因？

1、升学压力大

高中的学习压力大那是毋庸置疑的，首先从知识层面来说，内容和难度都比初中要大得多，这也是为什么许多孩子刚上高中的时候适应不了，从而成绩一落千丈。而到了高三最后冲刺阶段，即将走入高考考场的他们也会面临自己人生中第一个转折点，内心或多或少都会有很大的迷茫与惶恐。

2、高中生心理的变化

对于上初中的高中生来说，本就是青春期和叛逆期的结合，所以这个时候高中生生理上和心理上的变化，会导致高中生情感上的变化。有些高中生就会因为自身的这种情感变化从而陷入茫然无措的心理中，又没有然可以倾诉，所以他们选择厌学来排解自己的这种心理。

手机是现在几乎人手一台的设备，对于高三学生也是大部分都有了自己的手机。很多家长都在由于说要不要给高中生买手机，其实家长们担心的还是孩子沉迷手机的问题。那么，既然有着一种可能，家长就要提前做好准备，而不是选择逃避，正面面对，积极引导，正确处理才是家长最应该做的。

高三学生沉迷手机做家长的该怎样引导？

1、积极沟通，耐心劝解

孩子状态不好家长着急在所难免，但是在劝解孩子的时候也要注意方式。可以先和孩子沟通一下最近的心理状态，排解孩子的压力，然后再针对玩手机一事提出自己的建议。不要一味责骂，更不要对孩子说很多丧气话，这样反而会适得其反。

2、与孩子协商使用手机的时间、次数

让孩子一下子就戒掉手机，这种方法是不行的，家长可以先跟孩子规定使用手机的时间，在完成自己的学习任务之后，可以适当的玩手机。比如写完作业后可以玩一到两个小时的手机，双方要遵守规则，如果不遵守规则是要受到相应的处罚，比如做家务、禁止玩手机2天。

3、做好监督

很多孩子尽管已经高三但是自制力仍然很弱，这时候就需要家长多监督多提醒。可以和孩子约定好每天的学习时间和放松时间，然后家长从旁监督，一旦超时就及时提醒。

4、适当鼓励，给予自信

家长在监督提醒的同时，也要给孩子一些鼓励。高三学生群面临的压力远比想象的大得多，眼看着距离高考的时间越来越近自己的状态却很差内心也会饱受折磨，有些会选择玩手机麻痹及，所以家长可以多说一些鼓励的话，让孩子重拾信心，积极调整自己的状态。

5、帮助孩子制定学习目标

以学习为动力给他设立目标。如果您的孩子能做到不落下学习，那手机其实也是他的一个学习工具，因为手机可以获取很多书本以外的知识，网络是一个浩瀚的知识海洋，只是看你怎么利用。如果做不到自律的小孩，那只能设计学习目标，成绩稳定达到目标。也可以适当的放宽对手机的要求。也能缓解情感氛围。

高三学生沉迷手机的原因：

1、逃避现实世界的压力

高考我们都知道，对于孩子的压力是非常大的，有的孩子可以自己调节压力，但是，有的孩子不会去调节压力，当压力到达一个程度时，就会压垮孩子，导致孩子想要逃避这些压力，而虚拟网络世界就是一个很好的选择，里面没有人催促他学习，让他努力复习，没有家长的唠叨，因此，沉迷手机，不愿意出来。

2、学习基础烂到渣，破罐子破摔

学习基础非常差的高三学生，他们对学习有一种本能的排斥心理，他们一捧起书就有一种头晕目眩的感觉，他们在上课的时候压根就听不懂老师在讲些什么。这种孩子有一个比较“硬核”的心态就是破罐子破摔，“反正我怎么学都考不上好大学，何不拿起手机‘及时行乐’呢？”所以，这种学生很容易被手机这一“手铐”给“铐”住了。

3、家长的家庭教育存在问题

冰冻三尺非一日之寒，孩子到了高三阶段还在玩手机，这绝不仅仅是传说中的“叛逆期”那么简单。家长是唯一一种不需要培训就可以直接“上岗”的一种“长”，但是如果家长在小学和初中阶段没有培养孩子的学习习惯和生活习惯，那么孩子上高三的时候变成这个样子是非常正常的事情。

高三学生沉迷手机的危害：

1、影响孩子学习。高中生正处于一个学习的重要时期，这个阶段正要为升入大学做准备，高中学习的好坏，也决定了孩子上一个什么样的大学，也会影响孩子以后的人生之路，就业之路。如果孩子花大量的时间沉溺于手机之中无法自拔，必然无心于学习，一定会影响到孩子的学业。

2、对孩子身体健康危害极大。高中生贪玩手机，就会花大量的时间在手机上，经常还会废寝忘食，长期下去，对孩子的健康不利。

父母作为孩子最信任、也最依赖的人，对孩子的心态和情绪起到非常大的影响。因此，当孩子进入高三后，受学习成绩或其他方面的影响，导致情绪消极悲观时，父母正确的教育和引导，可以帮助孩子迅速走出阴霾，重新回归到正常的学习状态。

怎样让高三的孩子消极情绪得到调整？

1、帮助孩子接纳情绪。

负面情绪也是我们真实的一部分，无需拒绝和抵抗，引导其发现其积极作用。一次考试的悲伤可以让我们下一次更努力、更谨慎。家长应该引导高三孩子从负面情绪的积极一面重塑情绪认识。家长把自己人生的经验，自己控制情绪、管理情绪的一些经验，传授给孩子。

2、家长首先降低自己的焦虑水平。

家长要相信孩子的学习状态，我对孩子的要求，对孩子的压力，是不是符合孩子的真实的实际情况。家长还要明白，就是我不能够代替孩子，考试一定是孩子自己去，孩子有他自己应对考试的能力和水平，这是家长给自己做工作。

3、常听一些轻快明朗的音乐，让心情保持愉悦。

一些轻快明朗，充满正能量的音乐，是非常有益于调整身心的，可以让高三孩子在适当时，通过这种方式调整心态。听自己喜欢的音乐，可以让自己心情愉悦起来，这是很多高三学生得出的经验。

4、调整好孩子的心态。

家长要帮助孩子调整好心态，同时教会孩子如何建立好良好的人际关系，很多孩子因为不会处理人际关系，在高三这个重要的阶段，变得敏感多疑，让自己的人际关系也会变得非常紧张和焦虑。

5、要劳逸结合。

科学合理的安排学习，要体力劳动和脑力劳动相结合，这样有助于减压。及时的消除疲劳还会减轻高三孩子的注意力，而且长时间的、高强度的脑力劳动，更应该进行有益的锻炼。

6、正确看待高考。

高考可以说是一名学生人生的重要转折点，所以对于面临高考的高三学生来说，学习和心理压力都非常的大。但是要明白，高考只是人生的转折点，并不能决定一生的命运。所以家长一定要让高三孩子乐观看待高考，不要给自己太大心理压力。

高三孩子产生消极情绪的原因：

1、学习压力过大：高三是关键的高考备考阶段，孩子需要面对艰巨的学习任务和高强度的考试压力，这种压力可能会导致孩子焦虑、疲劳和易怒。

2、睡眠不足：高三孩子的学习时间往往长，晚上可能需要熬夜，这样会导致孩子睡眠不足，精神疲惫，情绪容易波动。

3、饮食不规律：高三孩子在学习中可能会忽略饮食，或者不注意饮食的规律性，导致营养不良和身体疲劳，情绪变得烦躁易怒。

4、生理原因：生理原因是影响高中生脾气的一个重要因素。青春期是一个身体和心理变化的时期。因此，高中生孩子容易情绪波动、易怒和情感不稳定。

5、家长的教育方式：可能和父母的教养方式有关，如果平时没有正确的引导孩子，可能导致孩子出现以自我为中心，如果不能满足需求，会出现脾气暴躁易怒情绪波动大。

家长怎么引导高三孩子？

1、理解和尊重：尽量理解孩子在高三阶段面临的压力和挑战，并尊重他们的感受和意见。与孩子进行积极的沟通，关心他们的情绪和学习状态，以建立互信的关系。

2、健康生活方式：鼓励孩子保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康饮食和适度的运动。这对于孩子的身心健康和学习效果都有积极的影响。

3、正确对待成绩波动，注重调节孩子的心理：高三学习考试非常频繁，月考、期中考、期末考、一模、二模一场接着一场，孩子的成绩不可能完全稳定，出现波动是正常现象，家长要善于观察，耐心细致做思想工作，帮助分析原因，多作鼓励，千万不要过于责怪，不能以家长的焦虑带动孩子的焦虑。

4、多和老师沟通，拜托老师对孩子多作引导：班主任和任课老师是最了解学生各方面情况的，有些问题家长说不清楚或解决不了的，特别是学习上的问题，要请老师做工作，薄弱学科要请任课老师帮助分析试卷，找出问题，及时调整学习方法。

5、激励和奖励：及时给予孩子积极的激励和奖励，鼓励他们努力学习和取得进步。肯定孩子的努力和成就，增强他们的自信心和动力。

高三正是孩子的关键时刻，这个时间孩子需要面对高考的压力，如果这个时期孩子出现厌学情绪，不想上学父母怎么办？对于现在高三的学生，我们应该重视和给予更多的帮助。

高三学生厌学怎样开导孩子？

一、理解孩子，与其交流

我们需要了解孩子为什么厌学。在这个高压的学业环境下，许多孩子会产生焦虑、压力等负面情绪，失去学习的兴趣和动力。因此，我们需要耐心地与孩子沟通，在听取他们的想法和疑虑的同时，也要关心他们的生活、情感上的问题，让孩子感受到父母的支持和关爱。

二、培养兴趣

孩子如果不能适应学校环境，可能会出现不想上学的情况，所以家长可以带孩子去学校，了解学校环境，平时多带孩子去室外活动，能够开阔视野，也可以让孩子在游戏中学习，可以让孩子在游戏中体验到学习的乐趣，从而增强孩子的自信心，改善孩子不想上学的情况。

三、调整心态

高三学生的心态很重要，一旦被消极情绪所影响，就会放弃学习。在帮助他们调整心态时，可以从以下几个方面入手：

1. 鼓励，让他们对自己充满信心。

2. 告诉，艰苦卓绝的付出才能得到辉煌的成就。

3. 引导，让他们明白高考不是唯一的出路，人生还有无数的选择。

四、提高学习能力

很多厌学的学生一般都是由于学习跟不上，经常受到老师的批评，家长的责怪以及同学们的轻视。索性破罐子破摔，经常逃学，在外“鬼混”。家长要及时想办法，辅导学生的学习，只有学生学习提高了，才会使他们变得自信起来，那么学习的兴趣自然而然就会产生。

高三学生厌学的原因？

1、学习压力过大

高三是学生人生中最重要的一年，许多学生为了追求高分，付出了巨大的努力。长时间的学习和高强度的压力导致孩子感到疲惫，从而产生厌学情绪。

2、叛逆期影响

高三正处于青春叛逆期，厌学可以算是叛逆期的一种表现，主要体现在跟父母老师对着干，越是让好好学习，越不想学习，越是强制学习，越容易产生抗拒心理，甚至跟父母老师对着干做出厌学、逃学的行为。

3、课业繁重

高三的学习任务很重，孩子需要持续不断地学习，往往需要熬夜完成作业，导致学生疲倦和心情低落。

高三学生厌学的表现？

1、行为方面

行为上的表现主要是学习和生活不规律。高中生不想去上课，不认真听讲，不完成学习任务。学生不愿意参加课外活动，不愿意与同学交朋友，尽管这些能够丰富学生的课余生活。此外，逃课、旷课等行为也是一种常见情况。

2、学习成绩方面

高中生厌学的主要表现就是成绩下降。学生失去对学习的兴趣和热情，不愿意花费大量的时间和精力去学习。这样早晚会导致学生的成绩下降，并且放弃了去上进班级的机会。这种情况还会让学生觉得没有希望，进一步降低了学生进步的积极性。