孩子考前焦虑家长怎么做

面对考试，孩子们或多或少会出现焦虑情绪。有的孩子心浮气躁，花了不少时间看书刷题，但效率却并不高；有的孩子总是担心自己考不好，吃不香、睡不着；有的孩子明明准备得很充分，临到考试却还是很紧张；还有的孩子平时学习不错，一到重要的考试就容易“翻车”……

孩子考前焦虑家长怎么做？

首先，不给孩子压力。

家长在考前不要给孩子说什么一定要考多少分，或者说考不到多少分又怎么样等等之类的话。家长觉得轻描淡写，但是也会无形中给孩子更大的心理压力。避免考前的过多语言压力，不给孩子的心里造成负担。

其次，释放孩子的焦虑。

考试之前不要把气氛搞的紧张兮兮，可以带着孩子出去逛逛商场，或者去看一场孩子感兴趣的电影等等。这些看似很小的事情，一定程度上会缓解孩子的考试焦虑。哪怕是家长给孩子开个玩笑，孩子心里也会很舒服。

再次，提高孩子的自信。

平时生活中要放大孩子的优点，让孩子看到自己的优点，同时也会提高孩子的自信心。或者找到孩子兴趣所在，给孩子时间投入进去，不打击孩子，给孩子足够的支持，孩子会找到自己的自信，自然对于考试也不会再有惧怕。

孩子考前焦虑的原因：

一、对考试的错误认知和评价。

由于学校、家庭对学习成绩的重视，孩子面临很大的学习压力，他们对于考试性质的认识，停留在非常浅薄的阶层，他们甚至会认为一次简单的考试就能够影响他们整个人生命运，所以家长朋友一定要帮他们树立正确的考试观念。

二、知识准备不够充分。

准备不充分可能表现在对考试内容的准备不充分，或者基础知识不扎实、概念原理理解不清楚、没有复习好、对考试缺乏信心，针对这种情况，尽量的消除焦虑的方法，其实就是好好复习，然后就是减少自己的压力，要试着引导自己去思考，其实考试的结果并没有那么重要。

三、以往考试经历左右着对自己应考能力的评估。

如果在过去的考试中，经历过多次的失败和对失败的恐惧，而对失败的原因归因又错误地得出自己能力不足的结论，那么在以后的每次考试之前，他们都会先去考虑考试的结果，进而产生更大的心理压力，形成考前焦虑症。

四、个性心理特征和外界环境的影响。

通常容易产生考试焦虑的人，在个性心理特征上都有一定的共性。比如，性格内向、敏感多思、追求完美、自我抱负水平高、情绪不稳定等。如果面对的是这种情况，那么家长和孩子一定要好好地沟通，及时帮助孩子梳理心理和情绪上的困扰。

开学焦虑是一种较为常见的心理现象，多集中于年龄13岁至14岁的性格内向的学生。此外，新入学的新生也是“开学恐惧症”常见的易发群体。

孩子开学焦虑家长该怎么做？

1、做不焦虑的家长

家长要觉察到自己的情绪状态，有意识地调整心态。开学初期适当降低对孩子的期望，允许孩子有适应的过程，而不是要求他们突然从放松一下子就进入紧张的状态。期望降低了，家长给自己的压力也就减小了。

2、要调整好饮食

长假期间，饮食无规律，不少孩子还会暴饮暴食，造成身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，产生不适感。 因此，家长应多给孩子吃些易消化的食物，避免生冷辛辣的食物，减轻肠胃的负担。

3、向孩子传递积极信号

家长们应该经常不失时机地向孩子传递这样一种信息：无论任何时候，父母都会坚定地相信“你能行”。多给孩子积极的心理暗示，比如开学了又可以见到久违的好朋友了，可以学更多新东西，可以得到老师的表扬，可以让自己更加厉害等，让他们对学校有所憧憬。

4、开学前按“学校常规”行事

比如设定睡眠时间表。放假的时候，孩子们的生物钟都会有些混乱，在开学前一个星期左右就要让孩子们按学校常规的时间来作息。

5、鼓励孩子关注当下

当人在焦虑的时候，可能会感觉自己永远达不到完全准备好的状态。因为焦虑会放大恐惧，降低应对问题的信心，才会让孩子产生诸如“作业太多、学习太烦”之类的抱怨。

孩子为什么会有开学焦虑？

1、担忧学习任务

“又要上学了，生活就剩下没完没了的作业、考试和竞争。一旦成绩下降，我就会觉得自己很没用，特别不愿看到父母阴沉的表情。我实在害怕这样神经紧绷的日子。”这是一名初二学生在开学前吐露的心声。

2、焦虑的互相传染

“开学焦虑”不只属于孩子。孩子在学校的点滴变动，也同样牵动着家长的心。家长如果没有很好地觉察、处理自己的焦虑情绪，就会在无形中将焦虑传递给孩子，影响孩子的情绪。

对于孩子而言，他们的任务就是学习，考试成绩就是他们的成果。没有孩子是不在乎成绩的，即使孩子学习不好，在看到不理想的成绩时，也会感到丢人和失望。因此，孩子在考前有焦虑情绪也正常，我们应该帮助孩子调整备考状态。

孩子考前焦虑家长怎么开导？

1、帮孩子放轻松，家长做按摩师。

当孩子表现出紧张情绪时，如果愿意倾诉，那么家长应该扮演好一个倾听者的角色，不要多言语，更不要自以为是、居高临下地给孩子提太多建议，就是认真倾听，偶尔适当安慰几句即可，让孩子把内心的紧张发泄出来。

2、不反复询问孩子学习进度。

事实上，复习的进度这个问题很难回答，如果孩子说复习好了，学习成绩最后又没有达到父母的期望值，如果说复习还没好，孩子的内心就会充满羞愧，导致压力倍增。因此，父母要做的就是默默关心，不要让自己的行为对孩子产生困扰。

3、温馨的家庭氛围大于口头上的督促。

父母为了让孩子能够轻松上考场，应该为他们营造一个温馨、放松的家庭氛围，父母的每一分担心并不会让孩子感受到被爱，只会感受到无尽的压力，这种压力会使得他们在考试的时候变得十分焦虑，而只有放松、温馨的家庭环境，才能让孩子自己调理好心态，做好充分的准备，迎接考试的到来。

孩子考前焦虑的原因：

原因一：曾经因为考试受到过打击。

自尊心比较强的孩子，会因为某次考试失利被老师和家长批评而产生心理阴影，从此对考试换去信心，甚至会害怕和抗拒考试。

原因二：家庭和学校的压力使孩子过分紧张。

老师和家长会通过名次和分数的高低来衡量一个孩子的好坏，聪明。心理承受能力比较弱的孩子会因此而产生焦虑，害怕考试失败而对考试产生焦虑。

原因三：认知错误，成绩等同一切能力。

一部分家长过于愚昧无知，错误的认为学习成绩等同一切能力，只要孩子考试失败，那么在他们眼里就等同于，以后的人生都是失败的。这样的想法被从小灌输在孩子的脑海里，以至于孩子对学习成果也十分看重，他们恐惧自己发挥失常。

孩子考前焦虑的表现：

表现一：容易疲劳。

长期的紧张焦虑通常会带来耗竭的感觉，因为大部分的心理能量都消耗在情绪的痛苦和穷思竭虑之中了。所以尽管从外部的行为来看，焦虑症患者可能没有什么特别消耗体力的活动，却非常容易产生疲劳感，使得之后的任务做得有心无力。

表现二：拖延行为。

孩子们虽然对学业下降也非常担心，然而一想起学业就非常痛苦，挫折大到没办法面对时，通常就会拖延。拖延也常常与转移注意力的策略一起使用来逃离巨大的焦虑感。

表现三：无法集中注意力。

由于学习通常是引发青少年焦虑的诱因，因此在进行学习时，焦虑的青少年通常会觉得非常烦躁，难以集中注意力去学习。

大部分家长只关注孩子的考试成绩，却忽视了孩子考前的焦虑表现。很多小孩之所以平时学习认真，一到考试就吊链子，就是因为心态太差，对自己没有信心，被焦虑的心情所影响，导致考试的时候没有发挥出应有的真实水平。

孩子考前焦虑了家长怎么办？

1、要让孩子调整好心态。

考试中可能会有意想不到的事影响了发挥，一次考砸了没关系，要疏导孩子把考试看淡，重视学习本身的意义，加强自信心。

2、引导孩子正确的看待考试的意义。

不要过分把个人的前途把一两次考试的结果联系在一起。家长要允许孩子犯错误，错误是孩子学习成长的最好机会。

3、让孩子按时休息。

休息是为了更好地学习，良好的睡眠是孩子优化记忆过程，提高学习效率，减轻焦虑情绪的关键。若是孩子在考前出现了失眠，那各位家长也可以让孩子在晚上睡觉前，喝一些牛奶，平时尽量不让孩子和茶和咖啡一类的，不利睡眠的饮料。

孩子考前焦虑的表现：

表现一：肌肉酸痛或头痛。

焦虑常常使人无法放松，而使肌肉和神经长期处于紧张和警戒的状态。因此长期慢性的焦虑非常容易导致肌肉酸痛或头痛。

表现二：拒学。

焦虑最明显的迹象之一是拒绝学校或学校恐惧症。他们会竭尽全力地避免上学。同时他们还会与常规社交圈失去联系、退出课外活动、逃课。在焦虑严重情况下，孩子拒绝学校可能非常严重，以至于需要暂时休学或永久辍学。

表现三：学校表现不佳。

孩子焦虑的一个非常常见的迹象是在学校表现不佳。焦虑的孩子可能会因焦虑带来的身体疾病而无法上学，并且可能会因睡眠障碍和不断担心而难以集中注意力。这些迹象包括成绩下降、经常不做作业、对功课感到不知所措、持续拖延和难以专注于任务。

孩子考前焦虑的原因：

原因一：家长攀比心强。

一部分家长的攀比心理严重，他们常常喜欢与他人对比，如果自家孩子的考试结果并不理想，这类家长会觉得十分丢面，他们过于看中孩子的考试结果，经常把自家孩子和别人家孩子进行对比，这样的情况是在不断给孩子施压，导致父母和孩子都很焦虑。

原因二：期望过高。

有些家长对孩子寄予非常高的期望，希望孩子能完成他们未完成的梦想，来让自己的心理得到补偿，以至于常常脱离孩子的实际情况，幻想孩子能超常发挥，得到非常高的成绩，这种期望给了孩子巨大的压力，让孩子感到十分焦虑。

原因三：对孩子缺乏信任。

有些家长对孩子缺乏信任，会担心孩子发挥不好，导致考试成绩差，这种担忧的情绪在很大程度上会影响到孩子的自身情绪，孩子也会开始担心自己是否会发挥失常，由此陷入焦虑的情绪。

当下，是初三学生中考备考的关键时刻，因为特殊的情况，孩子需要长时间居家学习，常常会心神不定、头疼头晕、脾气急躁等，导致初三学生感到不同程度的学习困难，记忆力下降，精神难以集中，注意力易于分散，思维似乎停滞。过度焦虑是学生学习道路上的拦路虎。初三父母应该帮助孩子采取积极行动，把过度焦虑的情绪从思想中撵走。

初三的孩子焦虑家长该怎么做？

1、保证孩子的睡眠质量

学生的过度焦虑情绪是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。初三学生需要改变“夜半挑灯”苦读的计划，要养成午睡的习惯。充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。初三学生出现过度焦虑情绪时，可以适当安排休息，如能小睡一会，则效果更佳。

2、让孩子学会放松

学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。散散步、打打球、做做体操。运动可以消除一些紧张的化学物质，放松神经。在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。

3、让孩子认识自我

每个学生，有着不同的天分和经历，不可能完全不一样。初三父母需要让孩子知道，寸有所长，尺有所短，不一定做什么事情都去跟别人比较。每个同学应该给自己制定一个合理的学习目标，不要去和成绩远超自己的人比，那样只会让自己越来越焦虑。只要每天让自己有进步足矣，每天进步一点点，今天的自己比昨天的自己更好，就会超越自己，只有超越了自己，才能超越别人。

4、学习有计划，及时总结回顾

初三学生在学习上要有系统计划，不要东一鎯头，西一棒槌的随意学习。学习最怕的是跟无头苍蝇一样茫然无序，这样的忙碌低效不说，还极易产生焦虑心理。当下，初三学生进入了全面复习的阶段，可以根据自己的复习进度对所学知识进行一个整体排查，看哪些知识掌握得比较牢了，可以少花点时间快速复习一遍，而对掌握得不扎实的知识罗列出来，多花些时间进行重点突破和巩固。

5、主动减少外部压力

孩子在中考前表现出压力巨大、非常紧张的情形，家长要高度重视、客观审视，全面剖析其根源所在。要找孩子身上的问题，比如求胜心切、患得患失、缺失自信等等。更为重要的是要找家庭的原因、家长的原因。

6、增加有效陪伴时间

陪伴是最好的教育，这是不少有识之士的共同看法。孩子从小到大的学习教育，家长不但要全程陪伴、有效陪伴，更要在中考这样的重要时间节点上，做到有效陪伴。

孩子焦虑做父母也是着急，害怕孩子朝着不好的方向去发展，家长在这段时间要时刻去注意孩子的一言一行，慢慢的去引导，去沟通，相信孩子一定会理解的，从而走上正轨。

孩子有点焦虑家长应该怎么做？

1、找个孩子放松的时间，和孩子聊聊近期这段时间的状态，从聊天当中去感受孩子感觉到的压力，同时，从侧面去告诉孩子，这些情绪的存在是很正常的，只是不能让他们长时间的困扰我们，帮助孩子正确看到自己的负面情绪，同时，当孩子感觉到无助的时候，可以找父母倾诉，父母可以做他们最为忠实的观众帮助他们。

2、现代很多孩子出现焦虑症多半是学习压力过大导致的，特别是对于还没有完全适应学校生活的孩子来说，出现这种症状就更加明显一些，孩子就很容易出现对学习没有兴趣，意识不够坚强。做父母的不能给孩子太多精神压力，给他适当的任务，给予合理的期待，这样也有利于孩子健康成长。

3、培养孩子的心理适应能力，如果说孩子出现焦虑症状比较严重的话，父母可以经常带孩子出去散散心，学会倾听孩子内心的想法，跟着他们一起做一些减压运动，这样可以帮助孩子增强自身的抗焦虑的能力，也有利于孩子身体及心理的健康成长。

孩子焦虑的原因：

1、假如家长们与自己的朋友发生了矛盾，家长们的心情会是什么样的？如果是我，我会变得焦虑，会一直怀疑是不是自己的错，自己该怎么样解决我们之间的矛盾比较合适，就会陷入长时间的思考之中。成年人与朋友发生矛盾，都会变得情绪低落，更何况小孩子，他们拥有更敏感的神经，情绪的低落只会比成人的程度更高。

2、有时候，孩子的一切都表现的很正常，但是突然情绪开始变得低落，而且持续了一段时间，家长要注意，孩子可能是受到了同年龄层人的威胁或者恐吓，这就会让孩子变得战战兢兢，也不敢跟家长讲，所以他们的情绪就会很低落。家长总觉得孩子听话懂事，从来不会惹事，所以就忽略了，孩子不惹事，但是不代表事不会找孩子。

3、需求未得到满足，孩子无论对物质还是精神，其实都有一定的需求，当他们的内心需求无法得到满足时，负面的情绪自然而然就会产生。孩子的有些需求是正常的，但有些需求明显超过了合理范围，所以父母也未必会答应孩子所有的要求，这也造成了孩子不开心，不愉快，焦虑的心情。

中考是学生人生选择的重要关口，到这个阶段都可能有些波动，学习的压力越来越大，心理素质好的学生还能一如既往地复习、考试，承受不住压力的学生，就可能影响到复习的心态。

初三孩子焦虑了家长该怎么做？

1、保证孩子的睡眠质量

学生的过度焦虑情绪是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。初三学生需要改变“夜半挑灯”苦读的计划，要养成午睡的习惯。充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。初三学生出现过度焦虑情绪时，可以适当安排休息，如能小睡一会，则效果更佳。

2、让孩子认识自我

每个学生，有着不同的天分和经历，不可能完全不一样。初三父母需要让孩子知道，寸有所长，尺有所短，不一定做什么事情都去跟别人比较。每个同学应该给自己制定一个合理的学习目标，不要去和成绩远超自己的人比，那样只会让自己越来越焦虑。只要每天让自己有进步足矣，每天进步一点点，今天的自己比昨天的自己更好，就会超越自己，只有超越了自己，才能超越别人。初三学生需要明白，人的一生中很难预料会发生什么样的不幸，在学习中也会遇到诸多的不如意。面对各种困难，初三学生需要信心十足地去寻找光明，获取成功。

3、让孩子学会放松

学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。散散步、打打球、做做体操。运动可以消除一些紧张的化学物质，放松神经。在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。

初三孩子焦虑的原因：

1、追求完美，一些初三学生对自己要求很高，尤其是平时成绩还不错的初三学生。如果出现了错误便责怪自己，不容许自己犯错误，犯了错误又不接纳自己。

2、 考试是学校教学中的一个环节，具有焦虑倾向的学生一旦面临考试，试场的情景，对考试结果的担忧会对这些学生带来威胁，因而产生紧张、忧虑，神经过敏和情绪冲动。

3、和学生自身的健康有关，身体是否健康对考试情绪的影响是非常大的，身体健康精力充沛的前提下，情绪才会非常稳定，能够正确的面对考试，而身体健康出现异常的人，在面对考试前很容易出现焦虑不安的情绪。

4、对自己不够自信，没有底气，感觉自己会考不好导致的焦虑，害怕父母失望，老师同学失望。