沉迷手机的解决方法

很多高中生不是不想好好学习，是因为有手机这个电子产品的影响，当孩子想要学习的时候，手机中的音乐影响着孩子的思绪，手机中的游戏诱惑着孩子的欲望，甚至聊天界面里别人提问的问题都能打乱孩子的学习节奏。所以，孩子沉迷手机是不可取的，家长可要发挥出自己的教育作用。

高中学生沉迷手机的解决方法：

1、制定合理的手机使用策略

家长需要和孩子商量和制定合理的手机使用策略，例如规定每天用手机的时间、使用场合、禁止使用手机的时间等。制定策略时，应根据孩子的年龄、性格和学习情况等因素来制定，既要符合孩子的需求，又要让孩子明确分清学习和娱乐时间。

2、激发孩子的兴趣爱好

高中时期是成长和充实自己的年龄段，家长可以通过激发孩子的兴趣爱好，如参加社团活动、联谊活动、旅行等形式丰富孩子的课余生活，从而达到既能满足孩子的需求，又能够有效减低孩子玩手机的时间。

3、提供正面的榜样

深度长时间使用手机说不定会让孩子产生对互联网、手机有一定的依赖感，此时家长可以让孩子接触到真正正面的身份榜样或成功案例，提供给孩子一个身份榜样和自信，引导孩子探寻自己的优势和兴趣。

4、倡导健康的生活方式

家长可以在日常生活中积极倡导健康的生活方式，如鼓励孩子参加运动、户外活动、阅读等文化生活，形成多种兴趣的支撑，在早期形成对其他兴趣的喜爱，并逐渐遗忘手机。

高中学生沉迷手机的原因有哪些？

1、缺乏其他兴趣爱好

孩子缺乏其他兴趣爱好也是沉迷手机的原因之一。如果孩子没有其他的兴趣爱好，就会过度依赖手机来消磨时间。

2、缺乏自控能力

孩子缺乏自控能力也是沉迷手机的原因之一。如果孩子没有良好的自我管理能力，就很容易沉迷于手机中无法自拔。

3、缺乏父母的监管和引导

孩子沉迷手机的原因之一是缺乏父母的监管和引导。一些家长可能因为工作繁忙或者其他原因无法陪伴孩子，导致孩子过度使用手机。

4、社交媒体的影响

社交媒体的影响也是孩子沉迷手机的原因之一。社交媒体上的信息丰富多彩，可以吸引孩子的注意力。然而，这些信息并不一定都是正面的，有些甚至会对孩子的心理造成负面影响。

高中学生沉迷手机的影响有哪些？

1、影响孩子的视力

现今，近视越来越趋向低龄化，除了父母遗传，更多是因为长期玩手机造成的。18岁前的孩子身体机能还未发育成熟，眼睛晶状体还未定型，长时间地盯着手机画面使用眼睛会使孩子的睫状肌一直处于收缩状态，加上现在的孩子不喜欢户外运动，更减少了眼睛放松的机会，最终导致视力下降。

2、容易使孩子分不清真实和虚假世界

手机产品带给孩子的虚拟世界，常使他们将自身带入其中。如果孩子过度沉溺其中，可能慢慢的对现实世界失去兴趣，或者将两个世界看做一体。

3、不利于亲子关系培养

孩子或父母喜欢玩手机，都会使得父母和孩子之间的互动时间减少。其中一方想走近另一方的心里，而另一方却关闭心门，沉浸在虚拟屏幕之中，双方关系越来越紧张，感情也逐渐有了裂痕，亲子间的代沟愈加明显。

手机给我们带来了很多便利的同时，也把我们的注意力吸走了。作为成年人，我们一边担心着小孩玩手机、打游戏、看电视，沉迷电子产品无法自拔，一边自己也沉浸在无止境的手机里。那么，怎么才能避免沉迷手机呢？

大人沉迷手机的解决方法

1、卸载娱乐的软件

我们之所以刷手机上瘾，是因为安装了一些娱乐软件，只要有空就会刷一些搞笑视频，玩游戏，追剧……特别是追剧，看完一集，又想看下一集，为了我们有一个良好的生活习惯，把一些娱乐和不常用的软件都卸载了，从中解脱出来，回归正常的生活才是。

2、改变思维

看手机是情不自禁的一种行为，习惯性养成的坏习惯，一有空闲时间就拿出来看，看各种各样的娱乐视频。为此要改变自己的思维，要清楚意识到过度看手机的坏处。你要明白你看手机消遣的时间就是你浪费的时间。如果把这些时间用在有意义有价值的事情上一定能收获很多。

3、找到自己的热爱

很多人的成功都是做自己热爱的事情，他们会把所有的时间和精力都用在自己热爱的事情上。一个人如果有自己热爱的事情，那么他肯定不会沉迷手机。如果你还没有自己的热爱，那就培养一个吧！让你受益一生。

4、多参加一些户外运动

我们玩手机最多的时候，一般都是下班后在家里，因为无聊，就玩起了手机。为了避免这种情况，我们走出家门，去参加一些运动，比如女生下班后可以到广场上和阿姨们一起学跳广场舞。男生可以约朋友到球场打球，当我们玩累了，就回家洗个澡，这时也到睡觉的时间了。

5、与手机保持一定距离

特别是晚上休息时间可以把手机放在距离远一些的位置，可以放书桌或者客厅，不要放床头，这样就不会因为手机在旁边就情不自禁想拿出来玩。白天工作时也可以把手机放在包包里或者抽屉里，尽量不要让手机出现在眼前。

大人沉迷手机的原因

1、手机的功能强大

手机的功能越来越强大，几乎无所不能。它既可以让我们与朋友保持联系，随时随地分享彼此的生活，也可以让我们在工作、学习中更加高效便捷。同时，手机还可以满足我们的娱乐需求，如游戏、音乐、电影等。这些功能使得手机成为了一个全能工具，让我们在生活各个方面都离不开它。

2、缺乏自控力

简单来说自控力任何人都有，但并不是任何人能运用好，有些根本没有自控力，完全控制不住自己，简单来说就是手机瘾，对手机特别痴迷。只要一会看不到手机，那么心里就会慌，生活好像也缺了点什么，就算他们工作或者学习，都会时不时地拿起手机，他们形式上是学习了，但实际上却一直想着玩手机。

3、不喜欢社交

如果一个人特别喜欢玩手机，他大概率上是不会喜欢社交的，他宁愿把所有的时间都用在手机上也不愿意去社交。你可能觉得这是一种逃避，但也很可能是一种自我保护，他不愿意社交觉得社交没有任何意义，与其在社交上浪费时间，还不如玩一玩手机。

4、个人心理因素

除了以上客观原因外，个人心理因素也是导致人们沉迷于手机的一个重要原因。一些人可能会因为心理问题而寻求手机安慰，或者因为无聊、空虚等原因而选择用手机消磨时间。此外，一些人可能会因为追求时尚、潮流等原因而购买最新款的手机，以满足自己的虚荣心和攀比心。这些心理因素都可能导致人们对手机产生过度依赖和沉迷。

大人沉迷手机的危害

1、严重影响睡眠

在夜间躺着玩手机，使大脑长时间处于兴奋状态，交感神经过度兴奋，所以引起失眠，难以入睡，进一步引起人体抵抗力的下降，玩的时间越长，这种情况就越容易发生。

褪黑激素的合成受光周期影响，电子产品可以影响褪黑激素的合成。褪黑素在人体睡眠中其中起着比较重要的作用，如果合成减少，在睡眠周期也会受到影响，可以导致人无法进入深睡眠状态。当人体睡眠不足、睡眠质量变差时，人的情绪就会受到影响，出现沮丧、焦虑和烦躁的现象。

2、伤害视力

长时间玩手机，对眼睛的伤害也是很大的，在当在床上侧躺着玩手机时，可给左右眼造成比较大的压迫力，压迫血管，从而导致供血不足，时间久了，左右眼视力容易出现偏差。而如果关灯后还在手机，屏幕的强光，可给眼睛造成强烈的刺激，使眼疲劳，这样很容易出现近视，甚至散光。

3、影响肾脏的健康

经常玩手机的人通常都是一坐就是一天，长期不活动的话就会使得体内的血液流通的比较慢，从而使得某些营养不能及时的供应到身体各个器官上，从而就会作用到肾脏上，严重的影响到人们的肾脏健康，出现一些肾脏疾病。

4、影响新陈代谢的速度

现在手机功能非常的丰富，大部分人群睡觉前喜欢玩手机、看小视频或者微信聊天等，这样会扰乱了生活规律，让人们的精神变得萎靡。生物钟长时间被打断的话，会影响到新陈代谢的速度，让人们情绪变得不稳定，下降了免疫力，从而让各种疾病接踵而来。

沉迷手机的现象越来越普通，很多的人的生活带来了很多大影响，比如近视、颈椎病、脖子前倾、驼背、反应迟钝等，而更重要的是，玩手机在无形中荒废了我们宝贵的生命。一玩手机就停不下来，不想努力，只想躺平，怎么办？如何戒掉手机，努力学习和工作？

对沉迷手机的建议和解决方法

1、将手机放到客厅里

躺在被窝里玩手机（不上班时），是不是很舒服呢？明明准备吃完早饭，再开启自己的工作计划，但当放下手机起床，一看时间，最后决定早午饭一起！你不要太高估自己的自律性，所以最佳的办法，就是将手机放到客厅，总之就是一伸手不容易够到的位置。

2、设置难度法

为什么会沉迷，因为玩手机对你来说，是一件没有任何障碍的事情，你拿到手里，就可以玩。我们可以为玩手机设置障碍，比如，把手机放在书包里，放在自己看不到的地方。如果和朋友一起，可以把手机放在她那里，这样你想玩的话，必须要回自己的手机，多了这样的一步操作，你可能就没那么想玩手机了。

3、设定玩手机的时间

每分每秒，手机都在传递着来自各地的信息，只要你不断刷，就永无止尽，而时间就是这么偷偷溜走的。比如：要求自己在具体的某一时间点看手机，比如：中午11点，可以用30分钟左右的时间，集中回复工作信息。

4、家长做好榜样

家长们要自觉减少自己使用手机的时间，多陪伴孩子，参与孩子的学习和生活。同时，家长也要关注自己的手机使用习惯，避免在孩子面前频繁玩手机，以免给孩子造成不良影响。家长们还可以通过设置手机使用时间，帮助孩子养成良好的手机使用习惯。可以和孩子一起商量，制定一个合理的手机使用时间表，规定每天可以使用手机的时间和场合。

沉迷手机的原因

1、手机为人们提供了随时随地与家人、朋友、同事保持联系的渠道。无论是电话、短信还是社交媒体应用，手机都成为了我们与他人交流的重要工具。我们变得习惯了随时随地和他人保持联系，无论是分享好消息还是寻求帮助，手机始终是我们的不离手伙伴。然而，这种便利性也使得我们更容易沉迷于手机，难以自拔。

2、从心理学的角度来分析手机沉迷现象，可以发现手机给人带来的满足感是导致沉迷的一个重要因素。手机上的社交媒体应用和游戏可以给人带来即时的满足感和快乐，调动了人们的奖赏系统，使人们越来越依赖这种刺激。一旦产生了沉迷，人们很难自控，很难摆脱手机对他们的吸引力。

3、社交媒体和手机游戏对手机沉迷现象有着巨大的影响。社交媒体平台如微信、微博、抖音等让人们可以随时随地浏览他人的动态、发布自己的生活，从而获取社交认同感和满足感。手机游戏则提供了丰富多样的娱乐方式，带给人们刺激和成就感。这些社交媒体和手机游戏对我们的吸引力越大，就越容易让我们陷入沉迷之中。

沉迷手机的危害

1.沉迷游戏。就是除了玩手机打游戏，做别的事情注意力根本没有办法集中，对其他的东西没有任何兴趣。

2.荒废学业。学习成绩下降，不想上学，对上学有恐惧心理。

3.交往能力下降。他们在性格上越来越暴躁，拒绝与别人沟通，绝不允许别人打扰自己。

4.行动力下降。遇到困难不会克服，只会在手机的世界里逃避一切。

5.对眼睛有损害。视力下降，容易导致近视，甚至引发眼病。

6.对身体发育不好。长时间的坐着，躺着，趴着，不锻炼，对身体的健康造成很大的影响。

手机严重沉迷的表现

01 基于对手机使用失去控制

如使用频率过高或在重要场合无法控制手机使用行为。

02 心理上对智能手机产生依赖

过多关注手机与手机空间，忽视周围环境和现实生活。

03 出现戒断症状

主要是心理戒断，当个体不能使用其智能手机时，会产生焦躁不安、失落、暴躁等负面情绪。

04 对个体造成不良影响

沉迷后对个体的人际、学习、工作、身心健康等造成不良影响。

大部分父母其实都有同样的担忧，但手机又是不可或缺的东西，孩子说要用手机查学习资料，家长总不可能不给孩子。但一把手机交到孩子那里，孩子就会管不住自己。很多原本成绩优秀，懂事听话的孩子，沉迷手机后不仅成绩下滑，而且变得非常叛逆，让家长们无比头疼。

解决孩子沉迷手机的方法：

第一：约法三章，犯规要有惩罚。

家长可以抽出10分钟制定一份手机使用守则，清晰地指出孩子需要改进的行为。比如：一天玩手机不能超过1个小时，玩手机必须是在完成作业以后。目标要具体、明确，便于测量。要清楚地说明孩子完成约定可以得到什么，和没有完成约定将失去什么。

第二：理性沟通，走进孩子内心。

孩子沉迷于手机，面对父母的劝诫左耳进右耳出，有时候甚至会觉得烦，跟父母顶嘴，这些情况往往是亲子之间的非理性沟通造成的。家长要看见孩子的长处，鼓励孩子的努力，做孩子身后第一个为他鼓掌的人，发自内心地欣赏孩子，并让他知道。

第三：严格要求孩子的同时，也要严格要求自己。

有的父母本身就是手机整天不离手，时不时的看一眼，这一切也会被孩子看在眼里。他会认为“凭什么大人可以随时随地玩手机看手机，而小孩就不可以？”，从而在受到管教时产生逆反心理，父母也会失去威信，变得哑口无言。

孩子沉迷手机的原因：

第一：过多的批评和限制。

如果孩子在日常生活中经常受到家长的批评指责，或者家长为了安全而过度的限制了孩子的活动，这些都会让孩子在生活中没有成就感，那么他可能就会依赖手机中虚拟的世界来体验自己的成就感了。

第二：受父母影响。

很多孩子沉迷手机的习惯大多是源于身边的父母，看到父母总是低着头玩手机，他们也下意识跟风着，从而逐渐养成了沉迷手机的习惯。要知道父母以身作则的威力，对孩子的影响是很大的，也是会起到特殊的引导作用。

第三：孩子获得快乐的渠道少。

孩子户外活动机会少，放学后多数时间宅在家里，玩手机成为打发时间的一个重要方式。现在城市里交通拥挤，车流量大，孩子单独外出很不安全。加上现在城市里邻里之间大多不熟悉不交往，放学后同龄的孩子一起玩耍的机会也少，所以孩子在家完成作业后无事可做，很容易靠玩手机打发时间。

孩子沉迷手机的影响：

第一：妨碍学习。

沉迷手机的孩子，成绩是一定会受到影响的。网络小说的跌宕起伏，网络游戏的紧张刺激……缺乏自我控制能力、没见识过这种新鲜事物的孩子难以避免的会陶醉在这个虚幻美妙的世界里。而现实世界有老师的管教，家长的唠叨，怎么比得过它呢？于是孩子内心有了比较，就难免会对枯燥的学习失去兴趣。

第二：干扰专注。

沉迷于手机的孩子，心里总想着手机里的游戏、有意思的视频。注意力压根不在学习上， 就很难将自己全身心投入到学习中去，做不到真正的专注学习。

第三：浪费时间。

许多人比别人差，并不是输在能力上，而是输在时间上。他们把空余的时间全部浪费在不相干的事情上，浪费时间的同时也浪费了自己的未来。对于一名学生来说，时间和精力应该用在学业上。而沉迷手机，就会导致大量的时间被浪费。

现在，基本上每个人都是人手一机，要正确的使用手机，让手机能够真正的作用于孩子学习、丰富孩子的业余生活，所以家长们要根据孩子的自身情况，让孩子合理使用手机。

沉迷手机的解决方法：

1、多陪伴孩子

很多时候，孩子之所以拿着手机不放，都是跟着父母学会的，因此不妨先反思一下自己。如今社会压力大，父母忙于赚钱很少陪伴孩子，而且回到家往往拿着手机看视频、玩游戏或者刷流量，忽视了孩子。对此一定要抽出时间多陪陪孩子，这样孩子会主动放下手机，与父母拉近距离。

2、培养孩子运动爱好

运动对于一个人来说十分重要，不但可以强身健体，还能从中领会到合作以及技巧等。因此要注意从小培养孩子个人运动爱好，让孩子参加身体锻炼，在运动中领悟到乐趣，同时结识更多的玩伴。

3、引导孩子正确上网，趋利避害

平常时，父母要多余孩子进行交流沟通，面对面的向孩子讲述经常玩手机以及养成手机瘾，对自身学习对自身身心等方面带来的影响及危害，帮助孩子清醒地认识到改掉玩手机坏毛病的必要性，从而打牢改正基础。

4、家长要以身作则

很多家长自己也是“手机控”，整天拿着手机，没做好正确的榜样，所以孩子就有样学样。所以家长在孩子面前要尽量控制住自己玩手机的频率，要以身作则，如果有工作上的需要，最好是避开。

孩子沉迷手机的危害：

1、导致注意力不集中

小孩沉迷于玩手机会导致其注意力不集中，而且，习惯了通过手机与人交流，缺少一定的交际能力，久而久之，容易让孩子变得懦弱，孤独，偏执，影响思维模式。

2、自制力差

爱玩手机的孩子普遍自制力比较差。这是因为手机里面的信息繁杂且丰富，只要一打开手机，基本上想要的东西都能看到、买到。这就导致了孩子容易在大量的网络信息中难以自拔，无法养成良好的自控力，而且还容易形成暴躁的性格。每天玩手机超过1小时，3-4年后自制力将会落后于同龄人一大截。

3、身体虚弱、精神萎靡

每天使用智能手机达68分钟以上，患上抑郁症的风险极高。手机看似方便了人们之间的联系，可是经常一家人坐在沙发上，各自玩各自的手机，有什么难题、不开心也不当面交流，放在心里的事多了，自然也就容易抑郁了。

手机几乎成了每个人的生活必需品，孩子们更是沉浸其中，无法自拔。想要让孩子少玩手机，做父母就要收敛。多看看书，多与孩子互动，别让手机占据了我们生活的全部。

初中生沉迷手机的解决方法：

1、家长要以身作则

许多家长自己手机不离手、打游戏追剧，却责怪孩子不该玩游戏，这样的教育是缺乏说服力的。父母的言行，家庭氛围，直接影响了孩子的行为习惯。家长爱读书、求知、自律，大概率会培养出同样自律的孩子；而父母成天热衷于玩手机、看电视，孩子自然也更容易对游戏感兴趣，甚至上瘾。

2、良好的沟通

让孩子远离手机，跟孩子良好的沟通是关键。家长不要看到孩子玩手机的时候，就暴跳如雷，怒骂孩子，这样只会让事情变得更糟糕，而是要对孩子耐心地劝解和循序渐进的引导。

3、健康使用手机

为了孩子的视力健康，家长要提醒孩子，不要在黑暗当中玩手机，使用手机时尽量打开房间的灯；每次玩手机的时间不宜过长；注意玩手机的姿势，不要离得太近，不要躺着玩。

4、建立好奖惩制度

家庭制定使用电子产品的规则后，家长和孩子可以互相监督，都要遵照执行。当父母违反规则时，也要接受惩罚，以树立孩子的规则意识。当孩子遵守规则时，父母要及时给予鼓励。适当时候可以用奖励去激励孩子遵守规则。

初中生沉迷手机的原因：

1、缺乏兴趣爱好

有这样一部分孩子，他们缺乏兴趣爱好，不喜欢阅读，不喜欢音乐、美术、体育、旅游，等等，这些高尚的、能提高修养的、陶冶情操的爱好，一概与他们无缘，他们的心灵处于一种荒漠的状态。这种孩子一旦接触网络，他就会像发现新大陆一样，往往就是如痴如醉，不能自拔，把网络当成生活的全部。

2、孩子易于从手机中获得自我满足感

无论是游戏还是短视频等娱乐性的软件，都会给人很大的视觉刺激，让人精神亢奋，情绪高涨。例如游戏，会在通关后及时给予丰厚奖励，让人获得极大满足。

3、孩子有非常大的好奇心

看电视玩手机会让大脑释放出一种物质，这种物质能够让人们体验到快乐，从而不知不觉的就会沉溺于此。孩子之所以喜欢玩手机，玩游戏，并不是他自主的行为，而是在不知不觉中养成的。

14岁孩子正处青春叛逆期，这个时候的孩子都极其渴望获取成就感，迫切想要证明自己，也极其抗拒家长的管教和命令。而手机恰好可以满足他们的心理需求，让他们既能获得成就感，也能获得陪伴。再加之大多数家长这时候都只会采取强硬手段威胁孩子放下手机，这只会让孩子产生逆反心理，沉迷手机的现象只会变得更加严重。

孩子沉迷手机的解决方法14岁孩子？

1、帮助孩子明确学习目标和学习需求。

家长可以集中力量唤醒孩子对学习的内在需求，帮助孩子跳出于手机沉迷之中，与孩子一起商定学习发展的阶梯目标及其相应的激励跟进。

2、让孩子充分意识到沉迷手机的危害。

14岁孩子已经具备独立思考的能力，是能听懂道理的。家长要耐心跟孩子分析沉迷手机的危害，比如会让孩子损失大量的时间和精力，碎片化知识也会影响到孩子的心智。孩子认识到手机对自己的危害以后，自然就会有意控制自己沉迷手机的行为。

3、父母要以身作则，为孩子树立正确的榜样。

父母不仅是孩子最亲最爱的人，更是孩子成长的第一任老师，所以父母应在孩子面前保持自身良好的形象，尽量避免在孩子眼中养成一个手机重度使用者的形象，通过父母的行为来改变和影响孩子的行为习惯，进而帮助孩子改掉沉迷手机坏习惯。

4、坚持原则很重要。

孩子因为自制力差，一旦迷上手机就会分散他注意力，变得孤僻，缺少活力，对眼睛也不好。家长既然决定要帮助孩子戒掉沉迷手机的行为，就要从一而终，坚持到底，这样才能有所成效。

5、在亲子活动中使孩子忘掉手机。

所有的孩子渴望父母的陪伴与关爱，手机的诱惑无法抵过亲情的温暖，所以无论父母平日工作究竟多么繁忙，都应抽出时间陪陪自己的孩子，父母给予孩子关爱就能得到孩子对父母的依赖，在亲子互动中孩子能体验到不同于手机的感情，渐渐就会忘掉手机，喜欢上家庭活动，回归现实生活。

6、让孩子充实起来。

家长可以给孩子找点事情做。比如让他扫扫地，帮忙照看小弟，给他设定个主题让他画画或者做手工。经常带他去小区里玩，注意是小区里而不是景点或游乐场，因为在小区里会认识一些同龄人，交几个朋友也有利于他培养兴趣，而且能消耗精力。孩子的注意力就会被从手机上分散开，自然就不会再一味沉迷手机。

14岁孩子沉迷手机的原因有哪些？

1、父母没有以身作则。

现在的很多父母都比较年轻，二三十岁的年纪也是很贪玩的，在照顾孩子的时候只是陪伴在孩子身边，自己的注意力全在手机上而不是在孩子上，孩子虽然年纪小，不过学习的能力很强，如果父母一直在孩子面前玩手机的话，孩子也会学着父母的样子，在今后的生活中也只会依靠手机。

2、追求新鲜感、刺激感。

手机的新鲜刺激与枯燥的学习生活形成了鲜明的对比。孩子经过一整天枯燥无聊的学习，回到家中，如果他的选择只有写作业和玩手机两个选择，没有其他娱乐活动，那孩子自然就会选择玩手机，孩子渐渐就会沉迷手机。

3、父母没有用心的陪伴孩子。

在孩子成长的过程中，父母的陪伴是很重要的，不过有的家庭处于种种原因，父母不在孩子身边。甚至有的父母忙于工作，为了让孩子不打扰自己，便让孩子玩手机。孩子缺乏父母的陪伴，只会在虚拟网络世界中寻找精神寄托，难以拒绝那些网上的诱惑，最后就会沉迷于手机的虚拟世界中无法自拔。