孩子遇事就紧张怎么办

在孩子成长的道路上会有许许多多的第一次，由于经验的缺乏，他们往往会在这些事情面前产生紧张甚至恐惧的感觉。家长这时候就着急了，只有知道孩子为什么遇到事情的时候紧张，才能更快更好的帮孩子走出焦虑。

孩子遇事就紧张怎么办？

1、培养孩子的安全感

安全感会让孩子更加自信，在面对各种突发状况时显得更加从容，是每个人心底力量的源泉。所以多培养孩子的安全感能够有效减少孩子的紧张心理，同时也能让孩子更快的从紧张情绪中走出来。

2、建立孩子对父母的信任

父母要多抱抱自己的孩子，这对建立孩子安全感是非常快捷且有效的方式。孩子的不安感往往来源于对未知事物的恐惧，而一个拥抱可以让孩子直观的感受到父母与他在一起，就算是遇到了困难，孩子也会坚信，父母会帮助他一起战胜困难。

3、增加孩子的实践机会

实践出真知。家长在平时要多给孩子生活实践的机会，比如打扫家务，做饭，独自出门……让孩子更多地自己去感受生活，在这些过程中它会积累下许多的经验。在以后遇到事情时，这些经验会变成他自信的来源去帮助他从容的面对，这样孩子就不会感到紧张了。

孩子遇事紧张的表现：

1、见人害羞，故意躲避人群

孩子不只是见人害羞，还故意躲避人群，孩子会害怕陌生人的眼光，喜欢把自己与世隔绝，自我封闭。在学校等公共场所更是不敢大声讲话，公开主动表达自己。这说明他内心很紧张焦虑，家长可别视而不见，要多安抚孩子，多鼓励孩子。

2、敏感

孩子就怕做错事，怕父母批评，感觉他时刻处于一种紧张不安、提心吊胆，的内心体验中，说明他内心很紧张焦虑，宝妈可别视而不见。要经常表扬孩子，少点谩骂，大胆的鼓励他去做想做的事情。

3、分离性焦虑症

孩子对于与父母的分离，感到十分的焦躁。比如孩子去上学、父母要去上班、分屋睡觉等等分离情况。一分离就会大哭大闹，愤怒，有的还会呕吐。在家里不停的叫父母，确保没有离开他。

曾有家长这样反馈，我家孩子因为小学的时候学习一直不太好，到了初中想好好学习，但是因为落下了太多知识点，孩子怕去学校跟不上，就特别紧张，恐惧，用不上学来逃避，我了解情况后，按照以下的方法，让孩子觉得学习很简单，没有那么大的难度，平时也有意识的去训练孩子对学习的兴趣，慢慢的孩子掌握了很多知识，在学习有自信了，就不紧张了。

孩子上学就紧张不想上学很有可能是自卑心理造成的，家长要调整好孩子的心态，帮助孩子树立自信心，让孩子感觉到学习很简单，孩子上学就不紧张了，在这个过程中，家长也要有一些耐心，对孩子多一些关爱。

孩子上学就紧张不想上学怎么办？

1、帮助孩子学会自我调节

教会孩子一些自我调节技巧，比如呼吸控制、身体放松或冥想等，可以帮助他们应对焦虑和紧张。

2、让孩子感受学习很简单

孩子不愿上学大多数的孩子有一个共同点就是学习成绩差，家长很容易看出不愿意去学校上学的孩子，都有这一个相同的共同点，学习成绩差，对学习很害怕，学习学不会老师不喜欢，同学眼里的拖后腿差生，心理受到打击，家长就需要帮助孩子，提高孩子的学习自信，让孩子觉得学习简单，自己也能成绩好。

3、训练孩子的学习兴趣

学习成绩好的家长或许能发现，学习成绩好的孩子对学习更多的是觉得学习更是一种乐趣，对于难题不觉得是一道难题而是怎么解决这道题，解决后更加的有成就感，更加的自信，学习上很多的孩子是遇到难题就发愁太难了被打击，学习成绩好的就恰恰相反，家长要多培养孩子的学习兴趣，让孩子在学习中找到乐趣，孩子就不会再害怕上学了。

4、帮助孩子将注意力集中在积极的事物上

帮助孩子转移注意力，专注于积极的事物，而不是让他们沉浸在担忧和紧张中。

孩子上学就紧张不想上学的原因：

1、孩子适应能力弱

对于适应能力弱的孩子，他们需要耗费更多的时间精力在适应上学后的变化，适应新的作息、新的学习环境、新的老师和同学、建立与维护人际关系等等，这对于他们而言是一种挑战。而若在这个过程中屡试屡败，容易让人退缩，产生恐惧与焦虑。

2、孩子遭受校园欺凌

对于遭受校园欺凌的孩子而言，学校就如同地狱。在校内长期遭受校园欺凌的孩子容易出现焦虑、抑郁、孤立、自卑等情况，甚至有可能出现自杀倾向。这不仅会影响孩子的身心健康，还会影响孩子的学习成绩，导致孩子畏惧上学，出现旷课，逃学或辍学的情况。

3、严厉、冷漠的教养方式

有研究表示，教养方式对于孩子的学习与生活都有重大的影响。父母对于拒绝上学的孩子都缺少温暖与理解，更多地是过分地干涉，以严厉苛责、拒绝否认的教养方式对待孩子，对于孩子的学习成绩要求过于严格，忽略孩子的情感体验。这容易让孩子产生厌学情绪，对上学产生恐惧。

孩子考试紧张，家长可以提前给孩子做心理疏导，不要给孩子压力，也可以尝试偶尔和孩子一起学习，逐步让孩子舒缓压力，放松心情，以后遇到考试就正常了。

孩子考试就紧张怎么办？

1、关注孩子的情绪和压力状态

家长在考试季要密切关注孩子的情绪和压力状态，在家庭中营造轻松、温暖的家庭氛围，少点压力多点鼓励，多和孩子聊聊与学习无关的话题。如果发现孩子压力过大或情绪不稳定，或者有重要生活事件发生，或者有激烈的亲子冲突，应及时告知班主任，以便学校有针对性地辅导和教育。

2、倾听孩子真实心声

孩子紧张，可能是孩子心理压力过大，还有可能是情绪无法发泄。父母要引导孩子吐露心声。成为孩子的倾听者，让孩子倾诉自己的感受，这样不仅可以拉近亲子关系，还可以减少孩子的焦虑。

3、引导孩子正确看待考试成绩

引导孩子不要太看重成绩，告诉孩子尽力就好。如果孩子过于关注考试成绩，很容易影响他们的考试状态。

如果孩子总是想考高分，这很容易导致孩子忽略一些细节，或者情绪太紧张。一旦出现一些问题，孩子很容易变得狂躁，担心自己的成绩，让孩子过于焦虑。

4、帮助孩子增强自信心

出现考前紧张的情况，大部分孩子都是缺乏应考的信心。家长要多鼓励孩子对考试充满信心，当成平时的练习。考试前调整好考试心态从容淡定地面对考试。争取在考试中能把自己的实际水平正常地发挥出来。

5、为孩子创造和谐、舒适的学习环境

轻松的氛围对于考试之前的孩子来说，也是有着非常大的帮助。当孩子出现考前焦虑的时候，家长可以通过其他来进行缓解比如运动、唱歌等方法。让孩子的内心深处彻底放松，轻松地迎接考试。

6、教会孩子放松的方式

放松练习也可以用来减轻考试压力。最简单的方法是深呼吸和自我暗示。当孩子感到紧张时，父母可以让孩子深呼吸多次，或者采用“呼吸标点法”，即眼睛只看一个固定的目标，同时呼吸均匀。

很多孩子在考试前都紧张的不行，有的反复担心自己考不好，有的紧张的晚上睡不着觉。面对孩子的紧张，作为家长，应当采取一些有效的措施，增强孩子的自信，缓解孩子的紧张和焦虑。

孩子一到考试就紧张发挥不好怎么办？

1、多沟通

父母可以多与孩子沟通，让孩子把内心的苦恼，担忧的事情说出来。如果孩子的焦虑情绪明显影响学习、生活和考试时，应请专业人士进行心理辅导。

2、给孩子积极的心理暗示

家长给孩子一些“只要尽力就好了”的这样的积极的暗示，缓解孩子的心理压力，让孩子身心放松，能轻松面对考试，减少压力和焦虑。

3、拓展视野，分散聚焦

多带孩子玩玩别的，比如踢踢足球、打打篮球等；多参加些户外活动，甚至出去旅游转转。适当分散一下孩子的注意力，可以试一试。

4、教孩子一些缓解压力的方法，以便克服焦虑

比如深呼吸，闭上眼睛想象一下美好的事和物。或者暂时转移注意力，从要考试了，一定要考好的想法中跳出来，放松身心，调整心情。

5、制订可行性的目标和学习计划

帮助孩子掌握正确的学习方法，考前认真复习，一步一个脚印，一次考试一个小目标，目标达到了，信心就有了，焦虑紧张自然而然就减轻了。

很多孩子平时学习的也不错，复习的也挺好，但是一遇到考试的时候就紧张，明明也做了很多题，复习的足够充分，但是因为紧张的原因，总是能出现一些低级的错误，影响考试成绩。

孩子一到考试的时候就紧张怎么办？

1、引导孩子正确看待考试成绩。

对于结果的看法和重视程度，能影响我们对结果的看法，当我们过于看重结果时，就不免会让我们产生过多的压力，这对于我们的发挥是不利的。对于孩子的考试来说也是如此，孩子太过看重考试成绩，就容易影响孩子的考试状态。

孩子总想着要考高分考高分，就容易导致孩子忽视一些细节，或是情绪过于紧绷，一旦出现一些难题，孩子就容易心态暴躁，担心自己的成绩，而让孩子产生过多的焦虑。

2、关注孩子的心理成长。

孩子在学习过程中也会有压力，也会碰到难题。如果这一些都没有一个出口倾诉，孩子容易简单紧张，也是可以理解的。父母的支持和关注，对孩子梳理情绪，起着至关重要的作用。如果能主动地和孩子谈心，了解他到底在担心什么，帮孩子找到问题的根源。再想办法帮助孩子缓解心理压力。特别是考试前，尽量和孩子聊一些家常或者比较轻松愉快的话题，让孩子处于放松的状态。

3、多带孩子做有氧运动。

家长们可以带着孩子一起运动，让孩子养成喜欢运动的好习惯。运动不仅可以锻炼身体，也能缓解孩子压力，同时在一些有氧的运动中，也能让孩子学会调整气息。这对孩子的考试临场抗压力是十分有效的，考前呼吸的调节，能有效的让孩子的情绪稳定下来。

4、培养孩子的自信心。

任何时候，足够自信的孩子比较不容易紧张。而不自信的孩子往往比较容易纠结，自我怀疑。有些孩子一次考差了，就调整不好状态，一直陷在“我就是很差”的状态。这时就需要父母及时地给孩子鼓励，告诉他要敢于相信自己。

一个很多人都适用，也很多人实践过的增强自信的秘诀：每天站在镜子前，对着镜子说我是最棒的。坚持一段时间，就会发现孩子真的变自信了，像是一剂强心针。当孩子足够自信，紧张的情绪就容易克服或消失。

孩子一考试就紧张的原因：

1、心理承受能力较差

很多时候，导致孩子出现“一到考试就紧张”的情绪，最主要的原因还是因为孩子自身的心理承受能力较差。由于缺乏应有的心理素质，而导致考试失败。

2、父母寄予的期望过高

很多时候，孩子之所以会对考试抱有恐惧的心理，一部分原因也是因为家长在孩子身上寄予了过高的期望。作为家长，肯定都想要“望子成龙，望女成凤”，但过度给孩子施加压力，不仅不利于孩子取得进步，甚至有可能让孩子对此产生恐惧感和排斥心理。

3、害怕因失败受到惩罚

父母的期望值过高，一定程度上也会导致孩子害怕失败，担心失败后会被父母责罚，或者是不敢面对父母失望的眼光。但越害怕失败，往往就越容易失败，父母的打骂或惩罚，都容易在孩子的内心留下阴影。所以孩子在听到考试时，总会不可抑制地出现紧张的情绪。

高考是人生的大考，孩子考试紧张也是正常那个现象，以积极的心态，阳光的心情来面对高中学习的一切，合理安排，调整学习计划和目标，做好每一天。

高中孩子考试就紧张该怎么办？

1、做好准备。这里的准备就是考试之前需要用到的东西，如果是一个比较容易紧张的人，一定要减少考试之前、中、后容易出现意外的地方。在考试前将所有的需要的、可能用到的东西都准备好，同时告诉自己，考试肯定完美。

2、考试之前可以准备水和食物，但是考试之前一定不要喝水，进入考试中，已经不紧张了如何口渴，可以稍微喝一定，紧张情况下会促进人体循环加快，有想上厕所的感觉。

3、紧张时就学习电视剧里面练功时提气的姿势，双掌上提，深吸气，再控制气，慢慢吐出，可以放缓血液循环速度，不要不好意思。那个，看过武侠剧吧？知道这个姿势怎么做吧？

4、想要提高答题效率，就需要多进行练习，平时可以选择一些试卷，按照规定的时间进行训练。在练习中，要合理安排自己的时间、提高审题的准确性，通过不断训练，及时调整自己的答题策略，争取在速度和质量上都能够提高。在练习的时候，需要及时进行调整，根据每次考试答题情况，找出紧张的原因，争取不断测试，改变紧张状态，保证能够在规定时间完成答题任务。

高中孩子考试紧张的原因：

1、复习节奏加快，感觉自己还有许多知识没有掌握，因而紧张。

2、距离高考的时间越来越近了，因而紧张。

3、考试密度加大，作业量增大，因而紧张。

4、学习任务重，复习量大，整体学习忙于应付，安排的科学性不足，因而紧张。

5、与同学比较，在考试成绩上有差距，在复习进度上有差距，在复习掌握上有差距等等因素，因而紧张。

6、心理素质不够稳定，情绪波动性比较大，情绪容易受到影响，因而紧张。

7、复习时，一时半会记不住相关知识，所复习的内容频频出错，因而紧张。

8、来自家里、朋友和老师方面带来的鼓励和劝告，或多或少带来压力，因而紧张。

9、越是复习，越是感觉自己的学习成绩与自己的目标有差距，因而紧张。

孩子考试紧张，应该是正常的现象，说明他比较看重这次考试，你平常可以多开导他一些，让他不要太紧张，用一颗平常心来对待，这样发挥的还会好一些，尽自己最大努力就行了，家里人都不会怪罪他。

孩子一到大考就紧张怎么办

1、家长看法应该改变，应该把考试看成检验孩子学习的机会，允许试错，更允许她有改正的机会。减轻孩子的心理负担。

2、告诉孩子，都要考试了，就不用再去想还有什么知识没复习完，因为平时都没搞懂，现在再去解决，肯定无解，还让自己更紧张。

3、家长自己要有承受能力，孩子考不好，千万不要给他脸色看，不要说：只要你成绩好，我什么都不需要你做。

4、评价一个孩子应该是多方面的，ta成绩不好，你不能就觉得ta什么都不好。家长自己要不断学习，要提高认知，才能发现孩子在动手能力，与人沟通交流，艺术方面的才能。不会简单评价孩子。

孩子考前容易紧张是什么原因

1、心理素质不高，遇到考试或者其他重要事件时容易产生紧张、焦虑情绪；

2、自我施压，担心自己的所学不能很好的发挥；

3、学习有弱项，或者阶段性学习没有达到自己的预期；

4、对自己的时间安排，学习状况没有一定的把握，缺乏自信；

5、胜负心过强，把考试看的过重，对考试没有很正确的认知；

6、考前没有做好充分的准备。

孩子考前紧张会有哪些表现

1、烦躁。考生面对即将到来的考试，总怕考不好，总想最大程度提高学习效率，对自己不满、自责、焦虑不安，惶惶不可终日，有的还出现头晕、心慌、胸闷、尿频尿急、食欲差等。

2、注意力不能集中。脑子里总出现与学习无关的杂念，越想控制，这些杂念越是出现。

3、记忆力下降。对平常喜欢的功课也不感兴趣了，花费很多时间复习，但一合上书本就脑子一片空白。