高三学生压力大怎么缓解

高三临近高考，难免会出现一些紧张、烦躁、着急的情绪，这是一种正常的现象。作为家长，应该多带孩子放松，释放压力就好，有时候沟通语言是多余的，用行动影响，适当转移他注意力，效果可能会更很好一些。比如，适当体育锻炼、转移注意力、参加文体活动、听轻音乐，尽量使自己放松，使自己处在愉悦环境中，减轻压力带来的负面情绪。

高三学生压力大怎么缓解？

1、为孩子营造温馨、舒适、宽松的家庭氛围。高三的孩子，在校学习的氛围已经足够压抑和紧张，走读生每天在家的时间也不过就是吃饭的时间和十点半之后回家睡眠的时间，寄宿生就更少了，只能在周日回去。所以父母应有意识地给孩子营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，给孩子安排好饮食，多和孩子交交心，聊聊天。孩子愿意学，不要干涉；孩子不想学，就让孩子放松放松，一切尊重孩子的意愿。

2、不要过分注重孩子每次月考的成绩和名次。特别是针对那些基础不大扎实，成绩起伏较大的孩子，父母更不能在孩子考好进步时，就喜形于色，笑脸相迎；在孩子成绩欠佳、退步时就气恼不已，焦虑不堪。父母可以关心，但只是和孩子交流考试的状态，和学习的状况，和孩子共同寻找学习的差距，需要弥补的地方，不要过分注重孩子排名多少，这次学校划线多少，孩子能否能达线入围。

3、不要给孩子规定过高的目标。目标太高，一是不现实，二是会人为地给孩子增加压力。即使孩子成绩拔尖，也不要逼孩子立下“非清华、北大不上”的誓言！目标要适中，要望得见，通过助跑、跳一跳能够得着就行了。只要孩子学习态度端正，明白高考的重要性，在付出，在努力，父母也不要埋怨指责孩子的成绩差。相反，要多鼓励，多安慰，多开导，让孩子增加面对现实的信心和勇气。

4、利用饮食给孩子减压。父母要多学习有关饮食的科学知识，遵循饮食的规律，科学合理地给高三孩子超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础，以保证高三孩子的生理健康，从而为孩子减轻心理压力。

5、周末多陪孩子做些户外运动。高三学校几乎放弃了孩子的体育锻炼，不少学校高三后一学期的体育课就取消了。每天的活动时间形同虚设，绝大多数学校都在搞周练。如此高负荷的脑力劳动，极需父母给予调节，科学安排孩子的体力锻炼，比比陪孩子散散步、爬爬山、打打球、游游泳，做到劳逸结合，及时消除疲劳，才有助于减轻孩子的压力。

6、相信孩子。家长帮助考生缓解压力，最重要的是要信任孩子，相信他一定能度过人生第一个重要的转折点，并且多关注和关心孩子学习以外的日常生活与活动，鼓励孩子出去与同伴交流、或看看电视、听听音乐；以家长的信任给孩子传达这样一个信息：放心吧，孩子！无论任何时候、任何情况之下，你都是父母的最爱，父母任何时候都是你可以依靠的坚实臂膀。

高三学生压力大的原因有哪些？

1、考试认知偏差。一部分学生由于不能正确对待考试，担心、害怕考试，思想上产生压力，又因压力超过心理负荷而造成过度紧张。

2、内外部压力大。曾经的失败经历也会成为隐痛，曾经的失败会给学生造成阴影。如有的同学在大考中发挥失常等容易怀疑自己，特别是家长或自己贴标签似的结论“一到大考就不行”，会给学生心理暗示，更加影响学生的正常发挥。同时来自父母和老师的压力大。有一些父母把孩子逼得比较紧，对孩子的要求特别高，这样的孩子最容易压力大。

3、身体机能差。有些学生，为了考试拼命复习导致睡眠不足。如果不注意营养和睡眠，心身需要的能量得不到及时补充和缓冲，也同样会陷入焦虑之中。

4、学习方法错误。有的学生在复习的过程中非常被动，并且在平时的复习过程中非常注意其他同学的复习情况，看到其他同学在复习某门功课，他也赶紧看这门功课，看到其他同学比自己复习得快，心里就非常紧张，导致做也做不安心，玩也玩得不快乐。整天处于担心焦虑之中。

高三学生压力大的表现：

1、情绪波动：高中生可能表现出情绪不稳定，易怒、焦虑等。

2、生理症状：如失眠、头痛、胃痛、食欲不振等。

3、注意力不集中：学习时难以集中精力，记忆力减退。

4、自我怀疑：对自我价值产生怀疑，自信心下降。

5、社交障碍：回避社交活动，与同学、老师关系紧张。

6、强迫行为：如反复检查作业、担心未完成事项等。

压力过大是导致很多高三孩子不想上学的重要原因之一，只有及时帮助他们释放压力，让他们快速调节好自己的心态，他们才会减少对学校的抵触情绪，从而愿意回到学校上学。

高三学生压力大不想去学校怎么办？

1、了解学生的情况。

首先，我们需要了解学生的具体情况。这可能包括学习成绩、家庭环境、社交问题等。只有了解了问题的根源，才能更好地采取相应的措施。

2、建立良好的沟通渠道。

在与学生沟通的过程中，我们需要尽可能地保持冷静和耐心。通过倾听学生的心声，我们可以更好地理解他们的感受和需求。同时，我们也需要向学生传递积极的信息和信心，让他们感受到我们的支持和鼓励。

3、建立良好的学习习惯。

高三是一个重要的阶段，学习任务繁重，需要孩子们有良好的学习习惯。家长应该引导孩子们养成良好的学习习惯，如定时、定量、有规律地学习，养成阅读、笔记、思维导图等学习技能，这些习惯将帮助孩子更好地掌握知识，提高学习效率，减轻学习压力。

4、提高心理素质。

高三生活充满挑战和压力，学习和生活中会遇到许多困难和挫折。因此，孩子们需要具备良好的心理素质，以更好地应对各种挑战。家长可以帮助孩子们提高自我认知、自我调节、自我控制、适应性思维等方面的能力，帮助他们更好地处理情绪和压力，让孩子们在高三生活中更加自信、坚强和健康。

5、调整孩子的作息。

高三孩子学业繁忙，所以日常作息安排比较满，没有充足的时间休息。休息不良可能会影响记忆力等，然后加重孩子的压力，所以调整作息、进行充分的休息，对于缓解压力也比较重要。在进行一定时间的学习后，适当休息一段时间，或在一整天的学习后奖励自己睡一个好觉，也可使大脑适当休息。

6、不要给孩子施加过多的压力。

望子成龙，望女成凤是每个父母的心愿，但是现在社会竞争压力越来越大，孩子不仅要在学校承受学习的压力，回家还要听父母的唠叨和教育。周末还要去各种补习班。因此孩子的心理负担越来越重，这时父母一定不要继续再给孩子施加压力，一定要先减轻孩子的负担。

7、用激将法。

利用孩子这个时期叛逆逆反的心理来消除不想上学情绪。因为这个时期的孩子不喜欢听从父母安排，对父母的话常常是反其道而行之。你就强迫他天天必须呆在家里，说不定他就去上学了。

如今，国家对教育的重视程度逐步提高，同时社会竞争也变得越来越激烈，这使得孩子们在学习和生活中承受着巨大的压力，尤其是高三的孩子，承受的压力更大，这种压力对他们的身心健康都会产生负面影响，因此，及时帮助孩子减轻压力成为了家长们的一项重要任务。

高三学生压力大怎么开导？

1、多角度理解孩子的学习压力。

首先，我们需要了解孩子的学习压力来自哪些方面。对于高三生来说，他们可能会面临着升学考试的压力、同学之间的比较等问题。因此，我们需要从多个角度来理解孩子的学习压力，找出问题的根源。

2、多用积极的语言肯定孩子、鼓励孩子。

高三生处于青春“叛逆期”，他们的学业压力非常大，所以，他的心理很容易出现问题。家长在和孩子相处的时候，一定要注意方式，不要再刺激孩子，可以多用积极的语言肯定孩子、鼓励孩子。例如，当孩子考试成绩不理想的时候，父母可以用温和的语气，肯定孩子在学习上的努力，同时鼓励孩子去认真分析没考好的原因。

3、努力帮助孩子提高学习方法。

孩子读高中出现了心理压力，很可能是在学习上遇到了困难。家长可以努力帮助孩子提高学习方法。如果家长的文化程度比较高，可以陪着孩子一起分析他不会的一些题目，教他一些好的学习方法。要是家长的文化程度比较有限，可以帮孩子请一个家教补习，或者让孩子和那些学习成绩比较好的同学多沟通。

4、合理规划孩子的学习时间。

合理规划学习时间可以帮助孩子更好地控制学习压力。家长可以帮助孩子制定合理的学习计划，保证孩子有足够的时间完成作业和复习。同时，孩子也需要有足够的时间进行娱乐和放松，以缓解学习压力。在制定学习计划时，家长也要考虑孩子的个性和特点，制定针对性的计划，让孩子更加容易接受。

5、鼓励孩子积极参与课外活动。

课外活动可以帮助孩子放松身心，缓解学习压力。家长可以鼓励孩子积极参与课外活动，如运动、音乐、美术等，让孩子有机会放松身心，释放压力。同时，课外活动也可以帮助孩子培养兴趣爱好，提升综合素质。

6、建立积极的学习氛围。

建立积极的学习氛围，可以让孩子在轻松的氛围中学习，减轻学习压力。家长可以在家里创造一个良好的学习环境，如为孩子配备好的学习用具、提供宽敞明亮的学习空间等。

7、情绪管理。

对于高三孩子来说，情绪管理更是至关重要。在日常生活中，家长应该注重教育孩子如何正确表达自己的情感，如何识别和理解自己的情绪，并学会自我调节。通过情绪管理的训练，孩子们可以更好地应对挫折和压力，增强自信心，提高学习效率。

高考来临，有的父母在家连大气都不敢出，生怕影响孩子的学习。父母的这些举动是善意地想要为孩子创造更好的学习条件，但在孩子的眼里，这样只会让他们感觉到压力，觉得如果高考考不好会对不起他们。

高三学生压力大家长怎么办？

1、孩子在学校里面努力学习，在家的时候就不要硬逼着她更加努力，回家后应该抛开学习，让孩子们的心情放松放松，要学会劳逸结合，一天的学习下来也是会疲劳的，回家应该放松，而不是关门继续学习，适当的放松心情可以更好的提高学习效率。

2、家长要多和孩子沟通，帮孩子舒缓心情，进入高三，孩子或多或少都会有压力，会焦虑、急躁，这个时候，切不可见面就谈学习，一味追问成绩与排名。家长要把握时机，多和孩子聊聊天，侃侃大山，话题以轻松的内容为主，多说些孩子感兴趣的事，最好能谈到孩子喜笑颜开，这样也许能让孩子把一天来紧张的情绪释放出来，以便在心理上得到缓冲。

3、多鼓励孩子，给孩子信心，孩子对考试有畏难情绪，家长要鼓励孩子，让他们树立战胜困难的信心。我们生活在这个世界上，每个人都会面对大大小小的困难和挫折。要生存，就要学会在艰难困苦面前不服输，不到最后决不轻言放弃。高考是一次重要的考试，是对我们学习成果和心理素质的一次检验，既然别人能挺过来，就要告诫自己“我也能行，只要我咬牙坚持住”。

4、在周末或假期的时候，可以带女儿去看看外面的世界。比如去家乡比较有名的景区，多看看大自然，人也就开阔了，不要被教室所局限，要知道外面的世界还是很美好的。还可以去心目中想考的大学，在自己心中定一个目标，然后去这所大学的校园里转转，提前感受一下大学的生活。

高三孩子面对的困难有哪些？

1、自我怀疑

有的同学，虽然平常的学习非常投入，非常刻苦，但是，如果在一摸、二摸、三摸中发挥失常，就有可能对自己的学习能力产生怀疑。实际上，在高考倒计时不足三个月之际，因为长时间学习，我们处于一个非常疲惫的状态，有时候甚至会发现，越是努力，效果越是差，但这种情况是暂时的。

2、压力

对于高三同学而言，每个人都面临着压力，这种压力，一方面是外部的，另一方面又是内部的，别人比我们考得好，父母对我们的期待过高，都有可能给我们造成外部压力。另一方面，我们自己也有自己的目标，也有争强好胜的欲望，从而会自己给自己创造压力。

3、无法合理安排时间，学习手忙脚乱

高三的学习，有别于高一、高二。老师的讲课速度将明显加快。因为经过高一、高二的学习，高三复习对于课本知识的讲解，只是全面地提到，老师将把更多的时间集中在重难点知识的讲解。一轮复习，全面细致，基于课本，但更会额外拓展新知识。面对旧知识需要巩固、新知识来不及消化，许多同学都会手足无措。

对于高三的考生来说，他们的时间越发紧迫，高压强效的学习状态让每个人苦不堪言，然而苦尽甘来，只有努力付出过才会收获惊喜，只有掌握正确的方法，才能帮助孩子缓解压力，有效率的学习。

高三学生压力大该怎么劝解？

1、进入高三，孩子或多或少都会有压力，会焦虑、急躁，这个时候，切不可见面就谈学习，一味追问成绩与排名。家长要把握时机，多和孩子聊聊天，侃侃大山，话题以轻松的内容为主，多说些孩子感兴趣的事，最好能谈到孩子喜笑颜开，这样也许能让孩子把一天来紧张的情绪释放出来，以便在心理上得到缓冲。

2、考试排名令孩子感到压力，家长也总在关注孩子考试提高或退后了几名。考试排名可以帮助学生了解自己在班级和年级的位置，了解彼此间的差距。通过排名，和往年的录取情况做对照，可以帮助学生在高考填报志愿时更准确地定位。对于考试排名，家长和孩子应该做的是，在和其他学生做横向比较的同时，更要纵向和自己比，看看这次考试和上一次之间，哪些学科有进步，哪些学科还没发挥出最佳水平，想想下一阶段要怎样调整学习计划。

3、家长要消除孩子的自卑心理和恐惧情绪，要让孩子学会客观地自我评价，面对考试失误，学会合理归因。当学生把考试失败归结于“自己天生脑子笨和能力低”或归因于“考试题目太难”时，他们在心里就认为“无论自己如何努力，都无法赶上其他人，无法取得成功”，就很难产生强烈的学习动机与动力，会走向自卑甚至自暴自弃，最终丧失自信心。而当学生把考试失败归因于“自己的主观努力程度不够”时，这个原因是可以改变的，而且主动权掌握在自己的手中。这些学生在失败后会“知耻而后勇”，增强自己主观努力的程度，促使他们加倍努力地学习。

4、孩子对考试有畏难情绪，家长要鼓励孩子，让他们树立战胜困难的信心。我们生活在这个世界上，每个人都会面对大大小小的困难和挫折。要生存，就要学会在艰难困苦面前不服输，不到最后决不轻言放弃。高考是一次重要的考试，是对我们学习成果和心理素质的一次检验，既然别人能挺过来，就要告诫自己“我也能行!只要我咬牙坚持住。”

高三孩子压力大的原因：

1、孩子第一次考试焦虑发作，往往是在自己的考试分数和父母期待出现差距的时候。当父母日常除了问学习如何，考了多少分，孩子会认为父母只喜欢高分数，而不喜欢自己。尤其是有些孩子某一次考试出现了问题，这个时候父母不是说你最近不努力，就是说隔壁家小王如何，孩子很容易陷入自我怀疑，并且对学习产生逆反心理。本来没考好就很难受，父母的一通批评和指责会让他更害怕面对自己失败的事情。

2、合理的压力可以产生动力，当压力过大的时候，就会产生焦虑。考试誓师大会，考试倒计时牌，学校本是想通过这样的方式，给孩子动力，让孩子更努力地面对高考。但这种氛围的渲染也可能是压倒孩子的最后一根稻草。当学校过分强调高考的意义，渲染高考气氛，追求升学率的时候，往往孩子会容易焦虑。

3、家长的过高期望，他们把高考成败当成人生的“独木桥”，认为一旦高考成功，则踏上一条阳光大道；一旦失败，则陷入万丈深渊。这就引起学生对高考成败的过分担忧，内心的不安也会导致巨大的精神压力。

孩子不爱读书，家长在假期里可以多带孩子去有名的学校逛逛，既让孩子看看优秀的人一天都在做什么，也有利孩子感受下名校的学术氛围，更可以激起孩子学习的热情。

高三学生压力大不想上学怎么办？

1、学会沟通

没有人是天生就喜欢学习的，也没人是天生就讨厌学习的。不爱学习肯定是有原因的，家长的正确引导是很重要的。家长需要多跟孩子沟通，了解他们的内心世界。这样才能知道他们内心的想法。同时可以尝试多开发一点孩子的兴趣，兴趣是学习的动力。

2、不干涉，只提供援助

经历过的父母都知道，当孩子不爱学习时，父母无论粗暴地批评，还是苦口婆心地教导，效果都是微乎其微的，孩子不会因为父母的愤怒或者伤心而真正爱上学习。

3、想办法让孩子在学习中找到满足感

孩子不喜欢学习，是因为没能在学习中找到乐趣，也没找到成就感。只要父母想办法让孩子在学习中获得满足感，那么，孩子的学习兴趣就会被调动起来。

4、首先需要父母对孩子真正的接纳

大部分的父母总是希望自己的孩子学习、运动样样满分，然后上好大学，进好公司。如果跟这种理想孩子形象相比，就会对自己的孩子产生种种不满和焦虑。从理想形象的100分钟一点点地给孩子扣分。

5、和孩子平等交流

这是一个平等交流的过程，我们的社会经验固然比孩子丰富，但他的想法也许也能给我们新的视角。决定权还是留给他自己，无论他做何决定，你还是依然爱他、支持着他。有了这样的支持和爱的氛围，孩子往往会更愿意继续学习。

高三孩子不想上学的原因：

1、不自信

这个因素在孩子的学习和我们的工作中都需要，孩子在学习中更重要，因为孩子每天都面临着新的知识，如果孩子不够自信，就不能坚持下去。所以当孩子考试不好时，我们作为父母应该有意识地鼓励孩子，而不是抓住孩子的错误一味说教。

2、孩子回避失败，害怕被认为不聪明

随着孩子自我意识的发展，他们对他人的评价越来越在意，尤其是进入青春期以后。学习是自身能力的一种重要体现，学习成绩不好说明这个人不够聪明，而年龄大的孩子比较敏感，为了维护表面自尊，回避失败带来的挫败感，他们在学习中的回避失败的倾向比较明显。

3、青春期逆反

有的孩子跟老师较劲，有的孩子跟家长较劲，更多的是集跟老师教今夜跟家长较劲。这个一般都在中学阶段，初中比较多，这一种比较麻烦，因为孩子大了，不像小时候那样听话了。

4、父母强迫孩子学习

有人威胁或夺走我们的 "态度和行动自由 "时，我们会努力恢复我们的自由。在心理学上，这种状态被称为 "逆反心理反应"。 孩子们在被告知做某事时不想做的原因是这种心理反应在起作用。

压力是一种普遍现象，适度的压力有益于人的发展和提升，而长期过度的压力则会影响人的身心健康。高三的孩子即将面临高考，有压力是很正常的，家长要正确对待，和孩子多沟通，多交流，及时疏导孩子的负面情绪。

高三学生怎么缓解压力和焦虑？

第一，培养孩子的兴趣。

不要用期待压垮孩子，每一个孩子都有自己的闪光点，而家长需要做的是学会判断孩子的性格，帮孩子发现他们感兴趣的事物，让孩子从中获得快乐，并且培养技能，帮助孩子制订未来的计划但不能决定孩子的未来，千万不能把孩子当成自己的私有物。

第二，保持良好的竞技状态。

孩子学习压力过大，家长要帮助孩子科学合理地安排作息时间，让孩子学会劳逸结合，及时排除心理压力。平时可以鼓励孩子多参加一些文体活动，保持良好的竞技状态，让孩子在不同场合上宣泄情绪，转移注意力，从而达到平复心情的作用。

第三，停止对孩子不切实际的期望。

作为父母，无论孩子学习成绩如何，是否有特长，都要调整好心态，为孩子的成长与进步而高兴、骄傲。千万不能拿自己的孩子和其他孩子做横向比较，很容易挫伤孩子的积极性，甚至激起孩子的逆反心理，平时要多引导孩子做“纵向比较”，如果孩子这次所获得的成绩比上一次好，或者这次的表现比之前要好，家长就要及时鼓励、表扬孩子。

第四，让孩子有一个畅通的情绪宣泄渠道。

青春期的孩子敏感脆弱，心理情绪很容易受到外界环境的影响。因此，家长要让孩子尽情宣泄，给孩子独处的空间和时间去消化自己的情绪。等孩子平复心情后，再帮孩子做自我反省，引导孩子理性、客观地看待分析问题了。

第五，家长千万不要拿自己的孩子与别人家的孩子相比较。

孩子本身的压力已经够大，而且他身上还背负着父母的期待，所以如果再拿他与别的孩子相比较，只会让孩子产生更大的压力，或许会激发他的逆反念头，适得其反。

第六，告诉孩子放下心理包袱。

高考很重要，但高考并不是唯一出路；985,211很重要的，但进入普通大学努力学习也会有自己的一番天地。现在每一天要做的是努力学习，把握每一天，只要每一天都能学到新知识，那么你今天就是成功的。

第七，给孩子营造良好的学习环境。

良好的学习环境能起到促进激励孩子努力学习，促进孩子身心健康成长的作用。因此家长要尽量给孩子营造一个良好的学习环境，同时保持一颗平常心，要有“我希望孩子可以成为健康、快乐的普通人”的观念，让孩子顺其自然地成长，不要过多的干涉，在轻松愉快的氛围中将会有效提升孩子的学习效率。

第八，做好后勤保障。

家长可以在孩子的饮食上，给孩子提供更具高营养的食物，以补充每天的能量需要，而且要让孩子养成合理的作息时间，不要熬夜学习。