初三孩子焦虑了家长该怎么做

当下，是初三学生中考备考的关键时刻，因为特殊的情况，孩子需要长时间居家学习，常常会心神不定、头疼头晕、脾气急躁等，导致初三学生感到不同程度的学习困难，记忆力下降，精神难以集中，注意力易于分散，思维似乎停滞。过度焦虑是学生学习道路上的拦路虎。初三父母应该帮助孩子采取积极行动，把过度焦虑的情绪从思想中撵走。

初三的孩子焦虑家长该怎么做？

1、保证孩子的睡眠质量

学生的过度焦虑情绪是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。初三学生需要改变“夜半挑灯”苦读的计划，要养成午睡的习惯。充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。初三学生出现过度焦虑情绪时，可以适当安排休息，如能小睡一会，则效果更佳。

2、让孩子学会放松

学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。散散步、打打球、做做体操。运动可以消除一些紧张的化学物质，放松神经。在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。

3、让孩子认识自我

每个学生，有着不同的天分和经历，不可能完全不一样。初三父母需要让孩子知道，寸有所长，尺有所短，不一定做什么事情都去跟别人比较。每个同学应该给自己制定一个合理的学习目标，不要去和成绩远超自己的人比，那样只会让自己越来越焦虑。只要每天让自己有进步足矣，每天进步一点点，今天的自己比昨天的自己更好，就会超越自己，只有超越了自己，才能超越别人。

4、学习有计划，及时总结回顾

初三学生在学习上要有系统计划，不要东一鎯头，西一棒槌的随意学习。学习最怕的是跟无头苍蝇一样茫然无序，这样的忙碌低效不说，还极易产生焦虑心理。当下，初三学生进入了全面复习的阶段，可以根据自己的复习进度对所学知识进行一个整体排查，看哪些知识掌握得比较牢了，可以少花点时间快速复习一遍，而对掌握得不扎实的知识罗列出来，多花些时间进行重点突破和巩固。

5、主动减少外部压力

孩子在中考前表现出压力巨大、非常紧张的情形，家长要高度重视、客观审视，全面剖析其根源所在。要找孩子身上的问题，比如求胜心切、患得患失、缺失自信等等。更为重要的是要找家庭的原因、家长的原因。

6、增加有效陪伴时间

陪伴是最好的教育，这是不少有识之士的共同看法。孩子从小到大的学习教育，家长不但要全程陪伴、有效陪伴，更要在中考这样的重要时间节点上，做到有效陪伴。

中考是学生人生选择的重要关口，到这个阶段都可能有些波动，学习的压力越来越大，心理素质好的学生还能一如既往地复习、考试，承受不住压力的学生，就可能影响到复习的心态。

初三孩子焦虑了家长该怎么做？

1、保证孩子的睡眠质量

学生的过度焦虑情绪是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。初三学生需要改变“夜半挑灯”苦读的计划，要养成午睡的习惯。充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。初三学生出现过度焦虑情绪时，可以适当安排休息，如能小睡一会，则效果更佳。

2、让孩子认识自我

每个学生，有着不同的天分和经历，不可能完全不一样。初三父母需要让孩子知道，寸有所长，尺有所短，不一定做什么事情都去跟别人比较。每个同学应该给自己制定一个合理的学习目标，不要去和成绩远超自己的人比，那样只会让自己越来越焦虑。只要每天让自己有进步足矣，每天进步一点点，今天的自己比昨天的自己更好，就会超越自己，只有超越了自己，才能超越别人。初三学生需要明白，人的一生中很难预料会发生什么样的不幸，在学习中也会遇到诸多的不如意。面对各种困难，初三学生需要信心十足地去寻找光明，获取成功。

3、让孩子学会放松

学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。散散步、打打球、做做体操。运动可以消除一些紧张的化学物质，放松神经。在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。

初三孩子焦虑的原因：

1、追求完美，一些初三学生对自己要求很高，尤其是平时成绩还不错的初三学生。如果出现了错误便责怪自己，不容许自己犯错误，犯了错误又不接纳自己。

2、 考试是学校教学中的一个环节，具有焦虑倾向的学生一旦面临考试，试场的情景，对考试结果的担忧会对这些学生带来威胁，因而产生紧张、忧虑，神经过敏和情绪冲动。

3、和学生自身的健康有关，身体是否健康对考试情绪的影响是非常大的，身体健康精力充沛的前提下，情绪才会非常稳定，能够正确的面对考试，而身体健康出现异常的人，在面对考试前很容易出现焦虑不安的情绪。

4、对自己不够自信，没有底气，感觉自己会考不好导致的焦虑，害怕父母失望，老师同学失望。

当孩子出现早恋的情况时父母一定不要太焦虑，更不要认为是孩子学坏了。早恋其实是孩子成长阶段的一部分，好好和孩子交流沟通，多给予孩子情感上的支持与鼓励。

孩子初三了谈恋爱了家长该怎么做？

1、积极与孩子进行情感交流。不要一开口就问学习如何？成绩如何？名次如何？可以从生活的其它方面，从孩子感兴趣的话题人手。交流要讲艺术，静下心来好好思考，找到解决方法，获得理想的教育效果。

2、要让孩子觉得难堪。家长在同孩子谈这个事的时候不要如临大敌似的。要当成一件平常的事去说，甚至可以在孩子高兴时跟他开个玩笑，把类似的事情说了。这样，孩子也不会太紧张，更不会难堪。在平等尊重的基础上，让孩子理解家长对自己孩子的希望首先是健康的成长，而恋爱是成长过程中非常寻常的一件事情。

3、多陪伴孩子。这段时间，家长们可以多陪伴孩子，多跟她们聊天，听听她们对“早恋”的看法，不要刻意地去“说教”，而应该鼓励孩子说出自己的想法，以一种平和的态度去对待，其实家长越是开放坦白地跟孩子谈青春期的事，才能越成功地帮助孩子打破“早恋”的神秘感。

4、丰富孩子的课余活动，增广孩子的宣泄方式，青少年在发育和成长中，有很多事要自已探寻，在探索的环节中会碰到许多艰难和苦恼，需要遇到和宣泄。

因此，要加强对青少年爱情现象的教育，应注意积极开展各种活动，创造各种形式，丰富活动内容，让青少年有机会以有尊严、有价值的方式利用自己的精力。

孩子初三了谈恋爱的原因：

1、孩子的好奇心。现在孩子接受信息的渠道有很多，手机、电视等等互联网工具，很容易让孩子接触到那些情感上的问题和一些视频。孩子因为好奇心很重就想去尝试，自己也去享受这种情感。

2、家庭关系不和谐、夫妻关系不好、亲子关系不好。比如父母很强势，老想控制孩子或者老是盯着孩子的学习，各种打压式的教育。孩子在家里感受不到爱、感受不到温暖，不能被理解，只能外求了。

3、孩子生长发育很快。情感思想上的发展没有身体发展的快，但心理思想上还是一个孩子，所以他们想通过做一些成年人做的事情比如谈恋爱来证明自己已经长大了。

现在有很多学生到中考的过程中就会放松警惕，那么此时前面所有的努力就已经白费了，所以初三的学生迎接中考的时候，家长就需要正确的处理这些事情。

初三孩子快中考了家长应该怎么做？

1、及时关注孩子的情绪变化

越临近中考，孩子越容易紧张焦虑。很多孩子担心自己考不好，进不去理想的高中，辜负了老师跟家长。孩子出现这种情况很正常，正是因为重视中考，所以孩子才会出现这种情绪化。家长要及时关注孩子的情绪变化，当发现孩子的情绪出现波动时，要及时疏导。家长要给孩子加油鼓劲，帮助孩子舒缓压力，让孩子轻轻松松地参加中考。

2、合理饮食，营养均衡

中考之前，在饮食上，家长要注意合理饮食，营养均衡。中考生补充足够的能量，吃得营养健康而且好消化，这样才能保证精力充沛，以最好的状态投入到学习当中。一日三餐的搭配上，家长要注意提供充足的蛋白质。比如每天2-3两瘦肉、1个鸡蛋、250—500ml牛奶、适当豆制品等。

3、帮孩子养成良好的习惯

初三的孩子学习压力比较重，家长在这个时候就要养成良好的习惯，每天晚上要早些回家陪孩子，如果可以的话就给孩子做一点夜宵，准备一些热牛奶。而且平时周末的时候也要让孩子多去做题，养成良好的刷题习惯，才能够在中考的时候正常发挥。家长在这段时间要好好的配合孩子的学习，但是不要催促孩子或者检查孩子，让孩子自己去学习。

4、创造安静的复习环境

安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁，注意力不能集中，影响复习效果。为孩子营造一个安静的复习环境可以促使孩子心平气和、沉稳而专注的复习。嘈杂的家庭环境断然会使孩子心绪不宁，无法全神贯注于复习当中。

初三孩子快中考了家长不该做什么？

一、时刻在监督，过度干涉

面对中考，一些家长把保护孩子作为重点对象，全家围着孩子转。有些家长为了让孩子全心全意学习，限制孩子的自由，不允许这样那样做。只要孩子们看电视或课外书，一些家长就忍不住生气，大声制止孩子们，甚至对他们大喊大叫。

经常打开孩子们的门看看他们是否在努力学习。有些家长看到孩子不按自己的要求办事，就批评甚至威胁他们。事实上，家长不仅影响不大，还会增加孩子的心理压力，这更容易引起孩子的叛逆心理。从长远来看，不仅家长的焦虑症状会加深，孩子的积极性也会受到打击。

二、切忌期望过高

不少家长对孩子抱有不切实际的期望，爱把“至少要考xxx分”之类的话挂在嘴边，殊不知这样做不仅起不到激励作用，反而让孩子愈发悲观、焦虑，给孩子造成不必要的心理压力。其实，到了这个时候。孩子的知识水平和能力基本上已成定局，短时间内不可能有“质的飞跃”。

三、切忌制造紧张氛围

为了给孩子督战助阵，有些家长刻意制造出“一级战备”的考前状态，如请假在家做“专职后勒”，晚上绝不打开电视等等。其实，这样做反而会让孩子觉得压抑、烦闷，“透不过气”来。

开学焦虑是一种较为常见的心理现象，多集中于年龄13岁至14岁的性格内向的学生。此外，新入学的新生也是“开学恐惧症”常见的易发群体。

孩子开学焦虑家长该怎么做？

1、做不焦虑的家长

家长要觉察到自己的情绪状态，有意识地调整心态。开学初期适当降低对孩子的期望，允许孩子有适应的过程，而不是要求他们突然从放松一下子就进入紧张的状态。期望降低了，家长给自己的压力也就减小了。

2、要调整好饮食

长假期间，饮食无规律，不少孩子还会暴饮暴食，造成身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，产生不适感。 因此，家长应多给孩子吃些易消化的食物，避免生冷辛辣的食物，减轻肠胃的负担。

3、向孩子传递积极信号

家长们应该经常不失时机地向孩子传递这样一种信息：无论任何时候，父母都会坚定地相信“你能行”。多给孩子积极的心理暗示，比如开学了又可以见到久违的好朋友了，可以学更多新东西，可以得到老师的表扬，可以让自己更加厉害等，让他们对学校有所憧憬。

4、开学前按“学校常规”行事

比如设定睡眠时间表。放假的时候，孩子们的生物钟都会有些混乱，在开学前一个星期左右就要让孩子们按学校常规的时间来作息。

5、鼓励孩子关注当下

当人在焦虑的时候，可能会感觉自己永远达不到完全准备好的状态。因为焦虑会放大恐惧，降低应对问题的信心，才会让孩子产生诸如“作业太多、学习太烦”之类的抱怨。

孩子为什么会有开学焦虑？

1、担忧学习任务

“又要上学了，生活就剩下没完没了的作业、考试和竞争。一旦成绩下降，我就会觉得自己很没用，特别不愿看到父母阴沉的表情。我实在害怕这样神经紧绷的日子。”这是一名初二学生在开学前吐露的心声。

2、焦虑的互相传染

“开学焦虑”不只属于孩子。孩子在学校的点滴变动，也同样牵动着家长的心。家长如果没有很好地觉察、处理自己的焦虑情绪，就会在无形中将焦虑传递给孩子，影响孩子的情绪。

进入初三以后，无论是家长还是学生，心理负担都比较大，尤其是学习任务也繁重了起来，家长一定要多注意观察孩子的举动，及时为他们“排忧解难”，让孩子能够保持愉快的心情、拥有一个健康的体魄，这对“出好成绩”是非常有利的。

初三孩子的家长应该怎么做？

1、家长也要有“初三家长意识”

关注孩子的青春期心理和学习情绪、学习心理、身体、交友、饮食生活、作息时间等一切细节。一定多关注，严要求发现问题及时帮主引导，帮助孩子圆满度过初三。同时做好孩子的后勤工作，让孩子保证足够的营养，而不是给孩子钱，让孩子到小商店买零食吃着垃圾食品。

2、做好孩子的心理辅导师

相对于学习方面的辅导，心理辅导尤为重要，一方面学生本身压力比较大，整天处于高度紧张的精神状态之中，另一方面，这个阶段的孩子，正处于青春期，萌动的想法同样会令他们坐立不安。

3、要合理安排时间

到了初三，学习任务本就很繁重了，即便是家长想给孩子找点复习资料，可能都没有时间来做了，每天的时间都安排得满满的了。所以说，到了这个时候，家长只要做好保姆的工作、适当带孩子出去散散心就可以了，至于学习方面就不要“再添乱”了。

4、尊重孩子的想法

初三的孩子已经具备较强的自主意识，在学习生活的安排方面有自己的想法，而且大部分孩子希望考出理想的中考成绩，也有了较强的学习主动性，所以，家长要给予孩子充分的信任和尊重，不必过多地干涉孩子的学习生活安排。

5、配合老师的工作

初三家长要珍惜每次与老师沟通的机会，不仅要认真听取老师提出的各项要求和建议，把重要的内容记录下来，还要将老师提出的要求和建议落到实处。如果在实际操作中遇到困难，家长要主动向老师请教，与老师探讨教育初三孩子的合理方法。

6、明确阶段性教育目标

包括学习成绩(班级排名、年级排名)，生活习惯和亲子沟通目标。初三最后学期是个分秒必争的阶段，一定要及时关注孩子在短期内的目标是否能完成，这也能反映孩子当前的状态。

7、收集中考信息

在初三这一年，孩子平时忙于各科学习，家长们要多看报纸和电视，多关注、了解最新的中考形势，并向有关学校和相关部门咨询中考政策信息。

初三阶段面临中考，也是人生中比较重要的阶段，这时候会面临来自家长、老师和社会各方面的压力，从而产生了心理焦虑、紧张、疲乏、烦闷、易怒、注意力不集中，这也是一种正常现象。

孩子初三压力大烦躁家长该怎么做？

1、明确中考的目标

初三的学生，除了知识、身体和心理上要做好准备，提早确定合理的目标也是重要任务，时刻反思自己与目标的差距，这样才能有计划地学习并朝着目标稳步前进。初三家长需要引导孩子准确找出自己的长处和短处，以便明确自己学习的特点、发展的方向，发现自己在学习中可以发挥的最佳才能。

2、家长应有积极的心态

要让孩子知道家长是支持他的，不要用急迫的态度和他“谈心”，不一定要逼迫孩子讲话，只需要默默陪着他，同时，多给孩子信任和自由的空间，想要孩子有积极的心态，家长要以身作则，才能感染孩子。一对情绪好，性格开朗乐观的父母，对孩子的一生有着至关重要的影响，这是孩子一生的财富，这个观点也说明了乐观积极心态的作用。

3、了解孩子的真实想法

默默关注孩子的一举一动，真正了解孩子的心理活动。家长对于孩子的言行举止要了然于心，然后对症下药，根据孩子的举动，正确与孩子进行沟通交流。家长要让孩子完全敞开心扉，与自己进行交流。

4、父母要多鼓励

家长是孩子的心灵导师，要多鼓励孩子，帮助孩子。首先，让孩子认识到自身的优势，树立信心，告诉他正常发挥自己的水平一定没问题。其次可以陪孩子适当做些运动，在这个过程中建立自信，放松心情。最后，多对孩子说些鼓励的话。

5、不给孩子增加压力

初三家长需要明白，稳定的心态是中考取胜的基础，要适当为初三孩子减压：不要把眼光仅仅放在成绩和排名上，不要因为一两次的成绩不稳定而焦虑不安，或将自己的紧张情绪传递给孩子。不管是什么水平的学生，面临严峻的中考，心里都有一个上紧了的发条。家长无需过度的去施压，多进行换位思考，时时给予孩子鼓励和信任。

6、鼓励孩子做有趣的事情，学会善待自己

启发孩子思考，制作一个任务清单，每天做一件有趣的事情，比如读一本有趣的书，弹奏自己喜欢的乐器，出去吃饭，看电影，或和朋友一起散步、种植物等等。家长每天给予孩子足够的正面回馈，讲述今天孩子让你感到骄傲的事情，多看到孩子的优点，善于表达对于孩子的认可和爱意。

7、时常和老师，班主任保持良好的沟通

初三这一年，孩子和老师相处时间比家长多，孩子在学校的表现，成绩，老师们比你更清楚。和老师保持良好的互动，掌握孩子在学校的学习动态，及时发现问题，帮助孩子解决问题。