高考前如何疏导孩子的心理压力

很多家长认为孩子太娇气，但对孩子来说，是他们的心理承受力降低了。适当的压力可以激励孩子努力向上，没有压力会使人疲乏、懒散，但压力太大会使孩子身心无法承受而出现心理问题。作为家长有责任帮助孩子克服心理压力。当孩子遇到困难的事情，家长应该及时给予孩子鼓励，疏导孩子的心理压力，提高他的心理承受力。

如何疏导孩子的心理压力？

1、不断鼓励孩子

在日常生活中，家长应该多注意鼓励孩子，让孩子感受到他的成功，体会到成功的喜悦，增强心理承受能力。不过，家长也要注意，对孩子的鼓励也应适当。否则，会让孩子处处以自我为中心，就会变得任性、虚荣。这样，孩子就无法经受住困难与挫折。

2、养成良好的习惯

良好的饮食习惯，良好的睡眠习惯和规律的锻炼不足以改善孩子的身体健康，但必须与保持良好的心理健康相结合，家长需要教孩子养成良好的习惯，以维持他们的身心健康，有许多研究表明，尊重和感恩会对心理健康产生深远的影响，所以家长应该教他们如何在日常生活中做到这一点。

3、营造轻松愉悦的家庭氛围

孩子的成长离不开环境，而营造轻松愉悦的家庭氛围需要每一位家庭成员共同努力。因此家长要有意识的给孩子营造一个轻松愉快的成长环境，可以多组织一些家庭活动，一家人到户外散心、旅行，共同参与社会实践，增加家庭成员之间相处的机会，一方面有利于改善亲子关系，另一方面有利于帮孩子缓解心理压力。

4、认真聆听孩子的心声

要缓解孩子的心理压力，首先就要知道孩子为什么会有如此之大的压力，而这压力又来源何处。因此，家长要抽点时间出来和孩子进行一次谈话，耐心地听他们诉说，做一个最忠诚的倾听者。

5、帮助孩子克服困难

不管是在生活中还是在学习上，孩子偶尔会遇到一些困难，这个时候家长一定要尽心去帮助孩子，而不是责怪，就算孩子有些地方做的不对，也要先听听孩子的诉说，而不是一味的指责或者打骂，与孩子一起齐心协力解决他现在遇到的问题。

孩子有心理压力的原因：

1、来自家庭的压力

有些家长忽视了孩子的实际能力，对孩子提出了过高的要求。经常拿孩子的弱点与其他孩子的优点相比较。平时对孩子关心少，批评指责多，家庭关系紧张，给孩子造成很大的心理压力。

2、过度的疼爱和保护

孩子如果在家庭里受到众多照顾人过于细致入微的呵护，甚至在孩子还没有提出需求之前就主动满足，那么孩子一旦离开了这种过度疼爱与呵护的环境，接受到来自外界的否定或者批评时，就会感觉到难以承受，从而产生巨大的心理压力。

3、来自学校的竞争

许多学校追求更高的升学率，并逐步提高学习的负荷，导致学生的精神负担过重。有些学生因为基础好，所以适应得很好，而有些成绩中等、成绩不好的学生却在需要付出更大的努力与奋斗。长期的压力和矛盾就很容易引起神巨大的心理压力。

4、长辈的过高期望

适度的期望可以在一定程度上激发孩子的积极性和上进心，但是如果家长的期望值太高了，超过了孩子的实际能力，或者与他的个性特征相冲突，就会为孩子制造心理负担。

有很多家长不了解孩子为什么会有压力，就觉得孩子是把压力当成了一种懒惰的借口，当孩子出现心理压力的时候，家长往往不知道应该怎么做。

家长如何疏导孩子的心理压力？

1、认真聆听他们的心声

要缓解孩子们的压力，首先就要知道他们为什么会有如此之大的压力，而这压力又来源何处。因此，为人父母的你们要抽点时间出来和孩子进行一次谈话，耐心地听他们诉说，做一个最忠诚的倾听者。

2、帮助孩子克服困难

不管是在生活中还是在学习上，孩子偶尔会遇到一些困难，这个时候一定要尽心去帮助孩子，而不是责怪，就算孩子有些地方做的不对，也要先听听孩子的诉说，而不是一味的指责或者打骂，与孩子一起齐心协力帮助孩子解决她现在遇到的问题。不要总对孩子做比较，比如别的小朋友怎样怎样，要多理解孩子。每个孩子都有自己的优点，多换角度想想，更多鼓励才能让孩子更勇敢。

3、教孩子学会勇敢面对挫折

每个人的生活都不可能一帆风顺，谁都会遇到这样那样的困难，经受大大小小的挫折。如果孩子见了困难就害怕，遭受挫折就退缩，那么孩子时刻都会受到心理压力的煎熬，遇到挫折承受不了打击，困难没有来临时害怕它到来，因此身心疲惫，对成长十分不利。

孩子为什么会有心理压力？

1、家庭不和

大人不懂得谦让，经常互相责怪。其实，无论是父母吵架，还是父母和老人不和，对于孩子来讲都是心理上的电闪雷鸣、雨雪交加，但苦于自己年龄尚小，无能为力，只好躲在角落里暗自抽泣。

2、长辈的过高期望

适度的期望可以在一定程度上激发孩子的积极性和上进心，但是，如果父母的期望值太高了，超过了孩子的实际能力，或者与他的个性特征相冲突，就会为孩子制造心理负担。

3、过度的疼爱和保护

孩子如果在家庭里受到众多照顾人过于细致入微的呵护，甚至在孩子还没有提出需求之前就主动满足，那么孩子一旦离开了这种过度疼爱与呵护的环境，接受到来自外界的否定或者批评时，就会感觉到难以承受，从而产生巨大的心理压力。

随着社会环境的不断变化，心理健康问题越来越凸显，心理健康水平已经成为衡量学生健康成长的个标准之一。如果孩子出现心理问题，家长要和孩子建立深入的交流模式，打开孩子的需求通道，让孩子感受到父母的关爱。

如何疏导孩子的心理问题?

1、允许孩子自然流露各种情绪

孩子的喜怒哀乐等情绪体验是毫无掩饰的，他们敢爱、敢恨、敢说、敢笑，这是幼小孩子心理方面的一种优势，一种使得孩子能及时宣泄各种情绪能量的优势。他们自然流露这些情绪并不是什么可耻的事，只要不扰乱别人的正常学习和生活，不伤及别人，就没有什么对和错之分。并且我们要鼓励孩子他们这样做。

2、陪伴和支持

当孩子出现了焦虑、抑郁、烦躁的情绪的时候，家长应该和孩子沟通好，寻求专业的治疗，同时应该确保孩子的安全，但是也要给孩子一个独立的空间，培养孩子的抗压能力。

3、帮助孩子管理好情绪

一般孩子遇到心理问题，大多数都是孩子情绪的困扰，家长可以利用游戏，绘画等帮助孩子识别和表达自己的情绪，还可以引导孩子掌握一些管理不良情绪的方法和技巧。

4、多安抚孩子

孩子受到委屈时，父母应该设身处地地理解孩子当时的心情。当孩子向你表达某种感受时，你可用孩子的原话表示你对他的理解。这种方法，在心理学上称作反射情感。

5、用心倾听

多和孩子进行良性沟通。家长要做一个倾听者，陪伴者，即使孩子表露出很多负面情绪，家长也要用心倾听，引导孩子说出自己真实的想法，孩子在学习中遇到了哪些困难，希望家长提供哪些帮助等等。

孩子出现心理问题的表现：

1、容易冲动发脾气爱打人

有些孩子非常冲动易怒，稍有不顺心就大发脾气，而且攻击性非常强，有些家长以为这是天生的性格，或是低情商的表情，其实很多时候是心理问题。

2、自卑

自卑从心理学上来说是指对自己的品质和能力作出过低的评价，总觉得自己不如人的心理感受。部分孩子可能因为学习成绩不好，所以无论在家里还是在学校，他们受到的批评多于表扬、指责多于鼓励、惩罚多于引导。于是便变得萎靡不振、自暴自弃、消极颓废，自认为无药可救、低人一等，最终形成了一种“我不如人”的自卑心理。

3、孤独

人是社会性的动物，所以离不开群体，孩子也离不开人与人之间的人际交往。孤独是一种认为自己被世人所拒绝、所遗忘，从心理上与世人隔绝开来的主观心理感受。许多孩子性格孤僻、害怕交往，常常觉得自己是茫茫大海上的一叶孤舟，他们不愿投入火热的生活，却又抱怨别人不了解自己，不接纳自己。他们常常一个人背着同学独自活动、寡言少语，这些行为使他们的人际关系疏远化和淡化，内心感到孤独。

事出必有因，当孩子压力大、紧张的时候，家长首先要弄清楚压力来自哪里？多和学校老师沟通，和孩子的同学也可以交流一下。平时多与孩子谈心，和孩子做朋友，亲子游戏多做互动，鼓励孩子把心里话讲出来。不要以分数论英雄，更不要去和同学攀比，要知道并不是每个人都可以当英雄，英雄也需要在台下鼓掌的平凡人，而我们大多数人都是平凡的一生。

如何缓解孩子的心理压力和紧张？

1、搞清楚压力的来源。孩子为什么会焦虑？产生焦虑的压力源来自何方？作为父母应该与孩子一同先把这个问题搞清楚。压力来源于父母自身的教养方式，来源于孩子的学校老师，还是来自同伴之间的人际交往，又或者来自孩子自身。作为父母可以静下心来与孩子聊聊天，听听他们内心感受，帮助他们认识是什么导致了紧张情绪。

2、多与孩子谈心。当感觉孩子有心理压力时，要和孩子多谈谈心，鼓励孩子把心里话讲出来，此时我们家长应该认真倾听，让他感到被重视、被关注，觉得我们是他可信赖的朋友，让孩子感受到父母的爱和温暖，缓解一下紧张的心情和内心的压力。

3、父母不要因为孩子的紧张焦虑而指责孩子，或给孩子施加压力。孩子遇到挫折，有了心理压力，有时不一定主动和父母说，只是有些不正常的行为、消极情绪等。这就要求父母多关注孩子的身心变化，耐心陪伴和开导，让孩子压力得到释放，而不是一味的埋怨和责怪。

4、多与老师沟通。孩子学习压力与在校表现密切相关。家长应主动与老师勤沟通，通过询问班主任和任课老师及孩子的同学，对孩子的近期学习、生活和心理状况有一个全面细致的了解，并告知有关孩子在家情况，共同探讨帮助孩子找到解决办法。

5、给孩子一个安全感很足的环境，多让孩子自己做主人的环境。让他觉得我是可以决定一件事情的。这样可以增强孩子的自信。

6、平时不要太强迫孩子去做某件事，哪怕你觉得是很简单，但孩子的内心是敏感的，多去维护孩子的想法，尊重孩子的决定。

7、让孩子多参加户外活动。换个环境会带来不同的心情，所以，父母可以带领孩子走出压抑的氛围，去户外接受新的事物，同时也会减轻压力，带给孩子好的收获。多带孩子去户外玩玩，通过参加户外活动来提高孩子的抗压能力，学会应对各种不同的情况，让孩子的压力得到缓解。

孩子的心理压力和紧张来源于什么？

1、来自学校的竞争

许多学校追求更高的升学率，并逐步提高学习的负荷，导致学生的精神负担过重。有些学生因为基础好，所以适应得很好，而有些成绩中等、成绩不好的学生却在需要付出更大的努力与奋斗。长期的压力和矛盾就很容易引起神经衰弱等症状。

2、来自家庭的压力

有些家长忽视了孩子的实际能力，对孩子提出了过高的要求。经常性的拿孩子的弱点与其他孩子的优点相比较。平时对孩子关心少，批评指责多，家庭关系紧张，给孩子造成很大的心理压力。

3、来自学生本身

很多孩子因为缺乏生活经验，无法完全理解自己和他人。很多时候，他们会无限夸大不好的结果，对自己要求过高，患得患失，在傲慢和自责之间切换，从而使自己的心理压力急剧增加。

孩子的心理压力和紧张的危害有哪些？

1、会引起失眠

焦虑的人和那些在生活中经历过许多压力事件的人更容易失眠。压力和焦虑可能会导致不止一两个晚上的睡眠问题。一项新的研究表明，焦虑可能会导致长期的睡眠问题。研究人员发现，与焦虑相关的睡眠不足问题可以持续长达6个月。

2、学习方面

在学习方面，这一时期的孩子经常会出现注意力不集中，同时缺乏克服困难的精神，很容易被困难所吓倒，如果没有合理有效的去疏导，极其可能造成孩子没有恒心和毅力。

3、人际交往方面

初中时期的孩子，心理压力大和紧张都会造成无法自己去合理选择人际关系来交往的情况，如果这时候孩子和不良的人去交往，很可能会造成一些不好的人格特征和个性心理。毕竟周围的人际交往圈子能够直接决定孩子以后的道路。

适当的压力可以激励孩子努力向上，没有压力会使孩子疲乏、懒散，但压力太大会使孩子身心无法承受而出现心理问题。有研究表明，在中小学生中普遍存在厌学、考试焦虑的问题，有不少学生还有性格狭隘、孤僻、懒惰和任性等问题。作为父母有责任帮助孩子克服压力。

怎样疏导孩子的心理压力？

1、认真聆听他们的心声。

要缓解孩子们的压力，首先就要知道他们为什么会有如此之大的压力，而这压力又来源何处。因此，身为父母我们要多抽点时间出来和孩子进行一次谈话，耐心地听他们诉说，做一个最忠诚的倾听者。

2、培养孩子的自尊。

培养孩子的自尊可以加强他们抗拒各种不良诱惑的能力，比如让孩子发表一些建议，把一些适合孩子年龄的事情交给他自己去做，并且重视孩子的想法和言行。这是培养孩子自尊的好方法。孩子有较强的自尊就会有勇气、胆量和辨别力，不会同流合污，孩子也会去结交那些品质好、正能量的朋友。

3、家长要保持心理健康。

保持父母的心理健康是维持孩子心理健康的最佳方式之一，当你这样做时，你不仅可以成为建立孩子情感能力的好例子，而且还可以为你的家人创造一个有趣的氛围，特别是为你的孩子，相反，如果父母有心理健康问题，孩子也有极大的可能会有心理方面的问题。

4、关心孩子的成长。

鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好、多参加一些学校组织的课外活动，这对缓解孩子的心理压力是大有裨益的。最好不要强迫孩子去学这个、学那个，应该多听听孩子自己的意愿。

5、塑造积极的学习环境。

学业压力是孩子心理压力的主要来源之一。家长们可以通过创造积极的学习环境来减轻孩子的压力。为孩子提供一个安静、整洁的学习空间，帮助他们规划学习时间和任务。鼓励孩子与同学互相合作学习，分享学习经验和方法。同时，家长们也要注意避免给孩子过多的学业压力，给予他们适当的休息和放松的时间。

孩子的心理压力大的原因有哪些？

1、家庭期望。

一些家庭对孩子的期望过高，希望他们在学业、兴趣爱好等方面表现出色。家长的期望可能给孩子带来额外的压力，让他们感到必须要不断努力以达到家庭的期望。

2、同辈关系。

孩子们在同辈之间可能面临着群体压力和人际关系的挑战。与同学的关系、社交困难等问题都可能给孩子带来心理压力。

3、教育系统的变化。

现代社会对教育的期望不断提高，家长和学校都希望孩子能够取得卓越的学术成绩。因此，学生们被迫在学业上投入更多的时间和精力，参加各种额外的补习班、培训课程和考试，以获得更好的成绩。这种过度的学业负担给孩子带来了沉重的压力。

4、忙碌的日程安排。

现代生活节奏加快，孩子们的日程安排通常被塞满了各种课程、课外活动和兴趣班。孩子们经常感到时间紧迫，没有足够的时间来放松和享受自己的生活。这种忙碌的生活方式使孩子们感到压力山大。

家长给孩子的压力太大对孩子的影响：

1、给孩子构成心思压力。

在家庭教育中，家长给孩子过高的期望往往会给孩子构成很大的心思压力，家长受自己期望的影响会不断地敦促孩子去做作业，去极力，有的孩子调度的好，会舒缓自己心里的压力，有的孩子调度的欠好就会走上岔道，并且一旦到了青春期，孩子会发作很激烈的逆反心思，和家长的亲子关系也面对危机。

2、让孩子没有自己的主见。

一个人最重要的是应该具有自己的思想，对每一件作业都有自己的主见，如果在家庭教育中，家长过于把自己的期望放在孩子身上，孩子很可能会丧失掉自己心里的主见，不知道自己该做什么，并且家长关于孩子过高的期望失败时，可能会发作许多的失望心境，无论是体现出来的，仍是没有体现出来的，都会让孩子的自尊心遭到极大的损害，变得自卑。

说实话现在孩子进入高三以后，紧张的不仅仅是孩子，还有孩子的家长。当家长比较焦虑的时候，就会把这些带给孩子。作为家长现在要做的就是比往常更要心态平缓，家长的一言一行都在影响着孩子，高三阶段的孩子需要家长的鼓励与支持，战胜高考，家长和孩子的需要一起面对。

如何缓解高三孩子的心理压力：

1、适当的做运动

高三孩子长时间久坐，往往缺乏运动，而身体上的变化也会影响到情绪和心理。运动可以舒缓身心，释放压力，促进大脑分泌多巴胺。日常可以多进行课间活动，放学后可以适当打球、慢跑等。

2、调整作息

高三孩子学业繁忙，所以日常作息安排比较满，没有充足的时间休息。休息不良可能会影响记忆力等，然后加重孩子的压力，所以调整作息、进行充分的休息，对于缓解压力也比较重要。在进行一定时间的学习后，适当休息一段时间，或在一整天的学习后奖励自己睡一个好觉，也可使大脑适当休息。

3、积极调整心态

倾诉是人类自我调整的一种本能，现在很多孩子习惯于把所有的事都埋藏在心底，与老师，家长缺乏必要的沟通和交流，这种情况非常容易造成焦虑、抑郁。倾诉会释放压力，调节学习状态。家长也可以寻找合适的时机与孩子交谈，以低姿态与孩子进行沟通；

4、及时疏导压力

孩子一旦有了压力，需要自己调节及时疏导，需要家长帮助疏导压力。让孩子多想一想开心的事情，多想一想未来灿烂的前途，多参加一些开心的活动转移一下注意力，都是很好的疏导压力的好方法。有了压力，如果孩子自己调节不好，可以与老师、家长、好友聊聊天，很多时候，别人的某一句话就可能触动心扉，让孩子的心敞亮起来。

遇到孩子的压力，家长要高度重视，及时帮助孩子化解。遇到孩子压力的一些表露，家长要了解孩子，让孩子倾叙，尽可能不要批评孩子。但面对压力，家长不能草木皆兵。要知道压力人人都有，特别是高三的孩子，面对的压力都很大，但事实上，最后都会平安走过压力。

面临着升学考试的压力，渐渐表现出紧张焦虑、烦躁不安、自责懊悔等负面情绪。这些负面情绪如果没能及时地排解，很可能导致孩子在生理和行为上出现连锁反应，如失眠、头痛等。面对考试压力，其实要正确的对待才好。

孩子中考前焦虑该如何疏导？

1、适度关注

平常期中期末考试家长都还关注，中考这么重要，让家长不要关注，是不可能的。其实，家长关注是一件好事，但过度关注，往往会给孩子造成更大的压力。因此，家长要适度关注，行动起来，多从自己的角度为孩子提供中考助力，是消除焦虑的好办法。

2、态度乐观

家长和初中生都重视中考，都想考入重点高中，但每一个初中生中考成绩都是由初中三年的不断努力得来的，很难在短时间内有所改变。因此，家长要保持乐观态度，正确看待孩子的成绩，反而会让孩子心平气和的努力做好考前复习。

3、适当放松训练

学不进去了，提醒孩子适当做点运动，使精神放松，心情愉悦。体做法：双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出;另外，睡前还可以听听音乐放松。

4、注意交流方式和态度

孩子复习时，尽量不打扰。但不打扰不代表不交流。平时与孩子交流以鼓励为主，少吓唬，少指责。交流方式，除了口头表达，也可以用写纸条的方式。

5、营造轻松的生活氛围

孩子中考前焦虑，除来源于对自身不自信，还可能是因父母的言语、神态、举动等感染到孩子。所以中考前，父母要学会管理好自身情绪，不要过度关心孩子，要学会以平常心看待考试结果。可以适当的陪孩子进行运动、听音乐等放松心情，日常相处时多笑少怒，减少对于孩子复习情况的关注。

6、与孩子交流并正确认识焦虑

焦虑是当一个人意识到自己的完美状况正处在危险或受到威胁时所产生的一种强烈的情绪反应。要让孩子知道，焦虑不仅不能解决问题，还可能会使问题更加严重。

孩子中考前焦虑的表现：

1、晚上睡不着觉，睡不好觉；白天精神萎靡不振，上课精力不集中；记忆力变差，记不住东西，学习效率低下，成绩下滑。

2、各科老师的要求，家长交待的事情，往往记不住，丢三落四；脸色憔悴，全身无力，食欲不佳；脾气暴躁，少言寡语，心情不畅。

3、心理承受能力比较差，天生胆小的孩子。这种孩子心理脆弱，胆小怕事，每次考试只要一进考场，心里就发抖，总是担心自己考不好。