辅导孩子做作业如何控制自己的情绪

辅导孩子写作业，是很多父母的最头痛的事情。一提起作业这个词，我们就会联想到，“不写作业母慈子孝，一写作业鸡飞狗跳”辅导孩子写作业一度成为，家长们最不想做的事情。有的家长会被孩子气的破口大骂；有的脾气不好的家长甚至是动手打孩子，很少有家长能心平气和的辅导孩子写作业。这样不仅不能提高孩子写作业的水平，还会导致孩子与父母之间的感情越来越糟糕。

辅导孩子做作业如何控制自己的情绪？

一、家长要学会控制自己的情绪

觉察并感受自己的情绪，直白点说，就是先尽量冷静下来。当你忍不住对孩子大声吼叫以后我们首先需要注意到，我现在非常生气，然后感受你的情绪，身体有什么样的反应。深呼吸几次，让自己的怒气值降下来。

二、给孩子提个醒

学会表达情绪，而不是用情绪表达。比如孩子在客厅看电视，你三番五次叫他去做作业，孩子仍然无动于衷，你觉得自己的耐心快要到了极限，马上就要爆发出来了，这时候你可以冷静一下告诉孩子。“我已经叫了你3次了，第一遍你就答应了马上去写，可到现在你还一直在看电视，我现在非常生气，我希望你到该做作业的时间叫你去你就尽快去，不然我对你快没有耐心了。”这样一个缓冲的提醒可以让孩子明白妈妈生气，自己必须要去做，可以有效的缓解家庭矛盾的发生。

三、学会冷静

家长可以停下来，休息一下，深呼吸，用正常的语气与孩子建立积极的关系。在要发作时，先离开作业，与孩子一起玩个游戏、做个运动，并告诉孩子你的感受，互相交流，借机建立与孩子的沟通习惯与积极关系。

四、找到适合自己的发泄方法

学会自己排解愤怒情绪的方法。看一部电影、把玩一下喜欢的物件或饰品、花钱或吃东西等，在平时多训练排解情绪的能力。另外，据心理学家研究，自言自语是一个排解自身负面情绪的一个强大的好用工具，它可以控制我们头脑中的声音，使自己产生镇静，减少焦虑，因而避免发脾气。

提起辅导孩子作业，想必每一位家长都有一肚子苦水想要说说。在诸多家长觉得困难的教育内容当中，辅导作业名列第一。不管多么温和的家长，只要是遇到孩子作业问题，都能被气得控制不住自己的脾气冲孩子发火。其实，这样不仅会破坏亲子关系，更会对孩子造成不良影响。

给孩子辅导作业控制不住自己的情绪怎么办？

1、管理自己的情绪。

觉察并感受自己的情绪，直白点说，就是先尽量冷静下来。当你忍不住对孩子大声吼叫以后我们首先需要注意到，我现在非常生气，然后感受你的情绪，身体有什么样的反应。深呼吸几次，让自己的怒气值降下来。

2、适宜的学习环境。

家长在陪孩子学习的时候，需要为孩子营造一个适宜的学习环境。除了保持安静的基本需求，家长也可以为孩子准备一些学习的仪式感。

最好准备一个单独的书桌，尽量不要让孩子在茶几或餐桌等容易分心的地方学习。桌面上不要摆放过于卡通的文具和玩偶，以免孩子在学习的时候被吸引注意力。

3、调动学习的积极性。

想让孩子自主地投入到学习当中，家长需要调动孩子学习的积极性，激发孩子的学习兴趣。尤其是在幼儿时期，家长可以尝试通过孩子的好奇心，引导孩子把对事物的好奇转化成学习的动力。也可以帮助孩子树立目标，让孩子在理想的激励之下努力的学习。

4、无需时刻监督。

很多家长喜欢在孩子写作业的时候时刻站在孩子的身后，生怕少看了一分钟，孩子就会不好好学习。这种不间断的紧盯，反而会给孩子造成极大的心理压力，所以，家长不妨给予孩子一个半开放的空间，不要一直站在孩子的身边，发现错误就打断孩子。家长可以尝试让孩子独自学习15分钟，然后家长再去验收一下学习成果，对孩子进行相应的辅导。

5、思考自己生气的缘由。

稍微冷静下来以后，思考一下引起自己崩溃的具体原因是什么。只是因为孩子这个题不会做吗？是他磨磨蹭蹭写得太慢？是他太粗心总出小错误？是因为教了他很多遍他还是不会吗？

我们的最终需要是让孩子会这一道题，而不是骂孩子。这时我们意识到自己的需求时，我们就可以考虑是不是需要换一种方法教孩子，或者问孩子一下到底哪里不懂呢？

6、给孩子一个情绪缓冲。

学会表达情绪，而不是用情绪表达。比如孩子在客厅看电视，你三番五次叫他去做作业，孩子仍然无动于衷，你觉得自己的耐心快要到了极限，马上就要爆发出来了，这时候你可以冷静一下告诉孩子。“我已经叫了你3次了，第一遍你就答应了马上去写，可到现在你还一直在看电视，我现在非常生气，我希望你到该做作业的时间叫你去你就尽快去，不然我对你快没有耐心了。”

每个人都有自己的脾气，尤其是当了父母之后，看到孩子做错事情或者不听话，不写作业的时候，就会火冒三丈，对孩子一顿发脾气，最后闹得两人不欢而散。

如何控制自己的情绪不对孩子发火？

1、接纳自己的情绪

告诉自己，你不是完美的，你也有自己的喜怒哀乐，你可以有自己的发泄愤怒的时间。比如：出去逛逛街、看看书、运动等等，只要是可以让自己开心的，你都可以去尝试。

2、当看到孩子问题想要发火时，学会向内看

人往往是向外看找别人的问题，总认为是孩子不听话，是配偶不够关心，是同事找麻烦等等让自己发火。这样找的结果，自己的火气越来越大。如果你学会向内看，想一想是自己内心的什么东西投射到目前的问题上。当你想发火的时候，问问自己怎么了？为什么因为一点小事就有这么大的火气？这时候你的火气就下去了一半。等你冷静下来梳理情绪的时候，你的情绪就下来了。

3、承认自己的情绪

当你头昏脑胀，看什么都不顺眼，一说话声调不自觉就高八度时，自己能够意识到：“我现在心情很糟糕，与平时的自己不一样”，之后想一想自己为什么会变成这样，是太累了？是饿了困了？还是受到挫折与打击了？或是遭遇什么倒霉的事情了……假如你能意识到情绪，并清楚情绪的源头，那就已经遏制住这只情绪怪兽的喉咙了。

4、找到一个合适的发泄途径

你可以选择哭一场，相信我，就算是在孩子面前哭，也丝毫不会丢人，反而会让孩子觉得你可爱、真实，而所谓的家长尊严，难道不是属于上世纪的产物吗？

或者找人倾诉也可以，而孩子就是一个很好的倾诉对象，其实无所谓对方是否能听懂，只要你说出来了，你会发现世界突然就变安静了。

若是你没有特别的暴躁，只是有些郁闷，可以使用“转移注意力法”：带孩子到户外活动，要知道阳光与新鲜空气永远都是调解心情的天然良药；还可以做些自己喜欢的事情：吃点“罪恶”的食物，看看搞笑的电视节目，剁手买买买……

5、转移思考目标

当亲子沟通的气氛紧张时，家长最好中断谈话，暂时让自己离开谈话现场，来阻止负面情绪的延续。万一不能离开，可采用转移话题或转移思考目标的方式，来停止自己的负面情绪。

孩子的情绪反应大部分与家长的教育方式有关，如果家长都不能控制好自己的情绪，在与孩子交流时孩子就会模仿家长的行为，认为这种情绪是可行的。因此，想要孩子更有效学会情绪控制，家长要以身作则。

孩子如何控制自己的情绪？

1、理解孩子的情绪

父母要理解孩子的情绪，当孩子发脾气时，母亲可以抱抱孩子，告诉他妈妈知道他不开心，让他慢慢平静下来，千万不要呵斥他，或者留下他自己一个人发脾气，他会感到很害怕，学不会如何调整。

2、教孩子认识“情绪”

孩子还小时，对情绪没有明确的认知，分不清什么是“好情绪”，什么是“坏情绪”。家长可以通过亲子之间的对话，让孩子明白各种情绪和情绪正确的表达方式。引导孩子以正确方式说出内心的真实感受。当孩子学会表达情绪，发现情绪产生的原因，就会学会控制自己的情绪。

3、与孩子“做游戏”

做游戏时孩子的情绪会释放最大化，在真实的场景中让孩子扮演不同的角色，借助发生的事情，用孩子能理解的方式去表达、分享自己的感情。给予孩子积极的鼓励，学会管理自己的情绪、引导孩子表现出来的负面情绪。

4、引导孩子调整认知，寻找解决方案

引导孩子认知，让他了解自己有负面情绪的原因，有时候孩子也不清楚自己到底为什么发脾气，不知道具体的原因，不知道怎么调整，这就需要父母的帮助，帮助他分析整个事情的细节以及孩子的情绪，然后对症下药，寻找解决方案。

5、协助孩子表达情绪

如果孩子感到不开心时，是可以发泄一下自己的情绪的，父母可以让孩子哭出来，可以捶打一下抱枕，可以把不快乐的事情说出来，不要一直憋着。不要把孩子的负面情绪当作恶魔一样，避之不及或者拼命压抑，要充分理解孩子，陪伴孩子调整情绪，让孩子学会表达和控制情绪。

6、转移孩子的注意力

家长在遇到孩子不能控制自己情绪的时候，要想法设法的转移孩子的注意力，将话题引导到孩子感兴趣的事件上来，比如：他（她）感兴趣的动画片里的主人公遇到这样的事情后，是怎样表现的，让孩子从榜样的身上吸取教训，学会控制自己的情绪，逐渐的成长起来。

打骂孩子是一种情绪的自我发泄，对教育孩子于事无补，是一种最无能的教育方法。我们可以深呼吸，提醒自己冷静，控制好脾气，或是走开片刻，冷静一来再沟通，我们反思，发火打骂是解决不了问题的。

如何控制自己的情绪不打骂孩子？

1、接纳自己，寻找原因

每个人都会有自己的情绪，其实生气本身并不是错，它只是情绪的一种表达方式。而如何处理这样的情绪，找到解决方法是很重要的。首先我们要学会接纳我们的情绪，在察觉到愤怒来临时可以尝试做深呼吸，或者主动撤离让自己先冷静下来，在解决问题。当我们接纳了自己的情绪，才能够更好的与孩子沟通。

2、同理心倾听

每个人都希望自己能够得到尊重与理解，在与孩子沟通时我们可以试着站在孩子的角度来思考问题。当我们愿意真诚的倾听孩子时，相信孩子也会感受到，也会愿意与我们倾诉与交流。

3、学会克制自己的情绪

很多时候不是孩子特别淘气，而是我们本身带着不良的情绪，可能是婆媳关系出了问题，可能是老公没有按照自己的意愿做一些事情，往往在不知不觉中我们就会把情绪迁怒到孩子身上，因此必须要学会克制自己的情绪。

4、要允许孩子出错

孩子其实就是一张白纸，思维也简单更不知道什么是对什么是错，况且孩子的内心世界是丰富多彩的，他们对任何事物都充满了强烈的好奇心，都想尝试。因此我们做家长的只有对其正确的引导，孩子只有在不断的犯错改错的过程中慢慢长大。

5、把工作中的坏心情关在门外

现在的工作压力非常大，人际关系也很难处，因此在工作中难免会出现一些不如意的事情导至烦燥的坏情绪，这时回到家很答易把这种情绪发泄在孩子身上。所以我们要学会把工作上的事和家庭上的事分开，绝对不让工作中的不愉快影响到家庭气氛，让孩子在温馨祥和的家庭环境中快乐地成长。

6、改变心态，多发现孩子的优点

改变心态，多发现孩子的优点。哪怕是他身上仅有的一点点优点要把它放大，不断的去夸他，鼓励他，和孩子处好关系，让孩子接受你，这样孩子才会接受你，才能接受你的批评教育。

7、想想这样做的后果

当我们吼完孩子后，孩子当下被吓得一声不吭或者是躲到某个角落里不言语，我们看到这样的景象不觉得内疚吗？我们是孩子最亲近的人，就算你骂他打他他还是依赖我们，信任我们。过后孩子又开始玩耍了，可是我们对他说的那些话，发的那些坏脾气对他们心灵的伤害有多大呢，他们又需要多么漫长的时间去治愈这些伤口，也许终其一生也是有阴影的。他们会胆小、自卑、不敢尝试新事物、急躁、遇事不冷静等。

辅导作业，是家庭中一个不可调和的矛盾，如果说工作让家长头疼的问题的话，那辅导作业似乎成了家长一个头变两个头的问题了。每当面对孩子作业问题时，学的各种方法又都被抛之脑后了，又开始对孩子发火了。只有那些切身体会的父母才会明白辅导作业的痛苦。解决孩子的作业问题，首先要解决的是父母控制情绪问题。

教小孩做作业怎么控制自己的情绪？

1、不在孩子身上发泄自己的情绪

肆无忌惮地对我们最爱的孩子发脾气其实是一种变相的精神控制，只会增加孩子的恐惧，让孩子产生心理阴影，加重孩子的叛逆。认识到这一点，我们就不会轻易对孩子发泄自己的情绪了。家长要时时警醒自己，不要把自己的坏情绪带给孩子，不要成为孩子眼里的恶魔。

2、对自己有正确的认识

家长是孩子的第一任老师，家长在责难孩子前，不妨先审视下自己是否是个称职的老师。可能一道题在成年人看来很简单，却难倒了孩子。千万不要拿成人的思维标准去要求孩子，世界上没有几个神童，被家长拔苗助长的孩子倒是不少。

3、减少主动介入

孩子做作业要有一个思考的过程，家长急切地介入可能会增加孩子的恐慌，使孩子不能独立思考，或者养成依赖心理，不善于思考。因此，家长要减少主动、强加的介入，在孩子求助时给予及时解答，雪中送炭。家长给孩子辅导作业时，如果实在控制不住要发脾气，要及时撤离，暂时离开孩子写作业的地方。

4、要有耐心

小孩子由于精力较旺盛，有时候很难以外在强制干预使其集中精神做作业。家长一定要有耐心，慢慢哄着小孩做，并且想办法减少身边会分散他精神的东西对其产生的影响，千万不能因生气而呵斥或大声批评，更不能很暴力地强制他们做作业。

5、无需时刻监督

很多家长喜欢在孩子写作业的时候时刻站在孩子的身后，这种不间断的紧盯，反而会给孩子造成极大的心理压力，让孩子无法进入放松的学习状态。不妨给予孩子一个半开放的空间，不要一直站在孩子的身边，发现错误就打断孩子。可以尝试让孩子独自学习15分钟，然后家长再去验收一下学习成果，对孩子进行相应的辅导。

6、控制住自己，才能正确地回应孩子

在发脾气之前，思考一下：是什么引起了我的愤怒？是孩子决定了我的情绪与行为还是我要影响孩子的情绪与行为？我的愤怒真的是为了孩子吗？对孩子大喊大叫时，孩子会怎么应对？对孩子有帮助吗？只有自己冷静了，才能正确地回应孩子，孩子才有可能冷静地专注于作业。

7、学会察言观色，阻断情绪升级

家长往往是从心烦开始，到心塞，再到气急败坏。家长要觉察自己的情绪和行为表现，找到心塞的时刻。当用“你”做主语时，充满了指责的味道，提示家长，有情绪了。还要觉察自己的认知，找到自己的议题，可能是自己的问题没有处理好，发泄到孩子身上。

家长在和孩子相处的时候，一定要学会控制好自己的情绪，当发现情绪开始恶化时，要想法去平息自己的情绪，不要带着情绪训斥孩子，避免让孩子产生抵触心理。

面对孩子如何控制自己的情绪？

1、改变不合理观念

有的家长过于心急，总想望子成龙、望女成凤的，所以对孩子要求很高，不能接受孩子犯错误。其实孩子的成长发展没有一帆风顺的，犯错误是很正常的，遇到困难也是很正常的，不要太过于求全责备了。

2、调整自己说话的声调

在教育孩子时，及时自己再生气、着急，也不要冲着孩子大呼小叫的，这样不仅容易吓到孩子，还可能让孩子不听话，更加的和你对着干了。父母们可以自己录音，听听自己声调是否高，自己反省自己。试着调整自己说话的声调，让它变得沉稳和友善。

3、调节自己的面部和体态表情

在孩子们面前，父母应该学会控制情绪，首先要调节控制好自己的面部和体态表情，不要皱着眉头、挽着胳膊等等，一幅盛气凌人的样子，会让孩子和你感觉生疏和陌生了。如果心情不好，我们可以对着镜子笑一笑，让自己有所改变，然后再去面对孩子。

4、和孩子之间树立朋友关系

父母在和孩子进行交流的时候，不要总是一副高高在上的样子，要尝试和孩子做朋友，用心和孩子沟通，这样的沟通方法孩子也更容易接受，还可以增进和孩子之间的感情。

家长控制自己情绪的小妙招：

1、深呼吸

深呼吸这个方法可以适用于好多情绪波动的时候，紧张的时候深呼吸，能够缓解紧张情绪。而在生气的时候，深呼吸几下，也能迅速平复心中的怒火和冲动欲望。

2、写下来

将自己的压力和烦恼写在纸上或电脑里。

3、试着跟自己对话

在空闲的时候找个安静的地方喝喝茶、看看书，问问自己在教育孩子方面还有哪些不足之处，以后还有哪些地方是可以改进的。

4、运动

可以在那个空间来回走动，或者到外面逛一圈再回来。

5、分散注意力

如看看电视，听听放松的音乐等。