怎样锻炼孩子的专注力

孩子总是无法专注到一件事情上半个小时，玩一个玩具一会儿就烦了，看动画片一会儿看这个一会儿看那个，应该有意识地从小开始，培养他们的注意力，以便让他们在以后的学习、工作中养成更为专注的良好习惯。

怎样锻炼孩子的专注力和耐心？

1、父母参与陪伴时，需要全身心的投入

自发的游戏就能促进专注力，那岂不是父母就什么都不用做了？当然不是。对于三岁以前的小朋友来说，他们独立玩耍的时间往往有限，他们会时不时地求助于父母。这时候，父母就可以一起参与到游戏中。同样是上面那个实验，研究者发现，当父母全身心的投入、和孩子一起开心的游戏时，儿童的注意力也会很集中。

2、发现孩子的兴趣，培养专注

爸妈可以陪同宝宝玩耍感兴趣的亲子游戏或玩具，培养宝宝的专注力。不同的宝宝，他们感兴趣的玩具可能不同，他们喜欢玩耍的游戏可能也有差别。爸妈们可以在陪同玩耍中摸索，如果发现宝宝对哪个玩具投入的注意力多一些，那么便可以鼓励宝宝多玩，其他宝宝不怎么喜欢的玩具，可以暂时收起来；亲子游戏也是如此，如果宝宝在玩耍中很开心，投入程度也不错，那么可以经常多玩。

3、为孩子们创造一个良好的环境

注意力的培养离不开井然有序的外部环境，所以家长应该尽量给孩子一个安静、干净、整洁的环境，让他们安静下来。同时，父母也是这种环境的一部分。当孩子们专注于做某事时，不要打扰他们是很重要的，过度的干涉会影响孩子的注意力。例如，当孩子们做家庭作业时，家长们不断地走进房间给孩子们送水果和牛奶。孩子们读书时，父母总是催促孩子们出来吃饭。过度的干预和干扰不仅会使孩子们缺乏自己的观点和困惑，而且会削弱他们的注意力。

4、家长耐心引导

不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。孩子出现注意力不集中时，家长不要打孩子、骂孩子，要耐心地引导和培养孩子，让孩子一次只做一件事情，不要有一心多用的习惯。

5、学会等待

跟孩子一起玩儿“自我约束力”的游戏，并把这样的方式贯彻进孩子的生活。如果你的孩子总是迫不及待地想得到某样东西,比如看动画片、吃掉刚买回家的蛋糕或者是让你再讲一个故事,父母可以尝试延迟满足孩子的一些要求。你可以告诉他,他可以得到,但需要等一会儿。给孩子时间用来体会和比较,让他明白“等待”是一种什么样的感受,这段时间里可以让孩子唱一首短小的歌曲,或是从1数到10。这样孩子可以逐渐了解“等待”只是一小段时间而已,只要有耐心,很多事情都可以实现。

孩子缺乏专注力和耐心的表现：

1、经常乱动、没有耐心

孩子无法集中注意力在一件事情上，无论是学习还是别的事情， 上课东张西望，坐不住有很多小动作，尤其是在写作业的时候特别磨蹭，一会要喝水一会要去厕所，考试粗心大意。

2、经常丢东西

孩子在外面总是丢三落四，比如在学校经常弄丢课本，铅笔，橡皮等，虽然不是什么贵重的物品，但是长期如此会让孩子形成惯性，无法对事情产生专注性。

3、专注一件事的时间太短

玩玩具三分钟热度、看书看不了一会儿、写作业总是太慢，一会抠笔一会抠橡皮、上课总是东张西望，很容易就被无关事情吸引了自己的目光......专注一件事的时间太短，这些就是专注力差的表现。相比游戏和电视，课堂知识和枯燥的学习属于低刺激行为，如果玩多了游戏、看多电视会让孩子更觉得学习枯燥无味，更不专注了。

4、频繁地、不自觉走神

易分心的孩子总是会频繁地、不自觉地走神，本来在写作业，听到一点别的动静就会被吸引，这类孩子做事总是虎头蛇尾、有始无终，本来想着好好听讲，结果一点小动静立马视线就被转移。这类孩子想象力丰富，对声音敏感，一点小的动静就能带走他们的思绪，让他们浮想联翩。

李玫瑾教授曾经说过：“决定孩子成绩的不是智商，而是专注力。”很多的的研究表明：凡是世界上有成就的人，都是具有极度专注能力的人。

所以对于孩子来说，只要专注力足够，学习成绩不会太差。那怎样锻炼孩子专注力呢？

怎样锻炼孩子专注力

1.培养孩子兴趣爱好和良好的习惯

兴趣便是孩子最好的老师。父母要想培养孩子的专注力，首先，先培养一门孩子喜欢的兴趣爱好，可以画画，也可以是弹琴。当孩子做着自己喜欢的事情时，孩子便会懂得静下心来，认真把这门兴趣学起来。

其次，父母要规定好孩子的时间，让孩子养成习惯。比如什么时候该读书，什么时候可以玩一小会，什么时候可以画画，让孩子养成良好的习惯，并且从中发现学习的乐趣。

2.读书有利于训练注意力

每天安排一个时间让孩子选择他们喜欢的书籍朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。

家长可以给孩子规划固定的读书计划：什么时间段、读几本书、读哪些书、可以怎么读，怎么分配时间。

不过让孩子对一本书有一定了解了再看新了，不要几本书同时看，否则，孩子一本可能都没有弄懂。

3.提高孩子的学习兴趣

我们可以观察到，成绩差的学生，注意力都不会好到哪里去，而那些成绩好的“学霸”，往往都能专注地听讲、写作业。

很大一部分原因是，“差生”在学习中有很多困难，许多问题都不懂，写作业时很多题目都不会，有一种深深的无力感，于是自信心下降，逐渐失去对学习的兴趣。

兴趣不高、缺乏主动性，就会导致注意力不集中。

因此，家长需要及时帮助孩子克服学习上的困难，关心孩子的学习状况，鼓励孩子想办法学通、学懂。

当孩子在学习上找到成就感，自信心更足，兴趣也会更浓厚，主动性增强，注意力就会更加集中。

培养孩子的注意力，需从小做起，做好以上这些事，耐心等待孩子的进步，一定会有收获。

一直以来，缺少专注力不知不觉就成为了孩子的“通病”，在课堂上被没有专注力绊倒学习进度，在平时手工活动被缺少专注力而少了对成功的渴望等等。

所以专注力对于孩子不管是学业方面还是成长方面都起着至关重要的作用。

那怎样锻炼孩子的专注力？

怎样锻炼孩子的专注力

1.利用孩子的兴趣，提升专注力

孩子对有兴趣的活动，专注力会提升。家长平时要注意观察孩子情感和行动，看他对什么感兴趣，然后提供给他感兴趣的玩具或者开展相关活动，孩子就会将更多的时间和精力集中到活动中。

如很多女孩子喜欢布娃娃，家长就给布娃娃买不同的衣服、服饰、用具，让孩子给布娃娃使用。

2.不打扰孩子

孩子玩乐或者学习的时候，家长不要轻易去打扰孩子。

家长常常在孩子玩乐时，担心他是否渴了，饿了，会给孩子递水，送点心或者水果，这样都会打断孩子的思路，让孩子的注意力转换，不利于形成良好的专注力。

家长可以在孩子完成某一个活动以后，再让他喝水，吃零食。大一点的孩子让他自己提出自己的需求。

3.布置简洁的活动空间

孩子在学习或者活动时候，常常容易被环境内的其他物品吸引，而转移注意力。

家长可以布置一个环境整洁、简洁的空间，四周不要有很多的装饰。桌面上也要整洁，不要放多余的东西物品，只放必须的文具，各种文具最好不要装饰。

4.不要购买过多的玩具和书籍

现在的家庭条件好了，大人往往给孩子购买大量的玩具和书籍。其实玩具和图书并不是多多益善。

适当购买一些玩具是可以的，但是过多的玩具容易使孩子对玩具不珍惜，在一个玩具上停留的时间段，在不同的玩具中不停地转换。

意大利著名教育家蒙台梭利告诫我们：“最好的学习方法就是让学生聚精会神学习的方法。”所以锻炼孩子的专注力应该是首要的，家长一定要好好的培养，让孩子保持专注力的程度和持久。

想让自己的孩子在做一件事情的时候有很集中的专注力。那么为孩子提供一个相对安静的环境是非常重要的。因此要在家中给孩子一个学习的地方，这样孩子才能更好的进行锻炼。这样能让孩子学习得更加努力，专注力能更好的进行培养。

锻炼孩子专注力的方法有哪些？

1、营造干净环境

首先父母要帮宝宝营造一个比较好的环境，孩子的书桌上面不要摆放一些杂物和学习无关的东西，一定要收起来，孩子在学习的过程当中，家人不要在家里大声说话或者是看电视，更不要去干扰孩子。

2、生活养成规律

针对平常注意力不集中的孩子，父母一定要帮助他们养成良好的生活习惯，比如帮他们规定好写作业的时间以及玩游戏的时间等，如果孩子能够坚持一段时间，会发现这种现象有很好的改善。

3、朗读

每天拿出10分钟左右，让孩子给父母读一个小故事。在阅读过程中，孩子们尽量不出错，不丢单词，坚持阅读。这样他的注意力一定会高度集中，而且这种训练要坚持，这样孩子的专注力在一段时间后才能提高。

影响孩子专注力的因素：

1、视觉干扰

有些孩子很容易受到视觉刺激的干扰。比如写作业的时候，太多无关的东西，新奇的铅笔盒，漂亮的橡皮，甚至凌乱的桌面，都会把孩子的注意力带走。所以，孩子做作业的时候，要把无关的东西拿掉，桌面保持简洁清爽，除了必要的文具之外，不要有多余的东西。

3、听觉干扰

有些孩子很容易被声音打扰，只要有不相干的声音，就很容易打断正在进行的事情，要完成的事情就会拖更久。因此，为孩子创造一个安静舒适的学习环境是很有必要的，这将有助于他们专注于自己应该持续做的事情。

4、打断孩子

有些父母总是打断他们的孩子正在做的事情。比如孩子专心画画，父母一会送水果，一会儿送零食的。当孩子专心玩耍时，让他们专心的玩去吧，孩子不求助，家长不要擅自去指导，甚至最好不要和他们说话。

想要提高孩子的专注力，家长可以先找到孩子的兴趣点，充分利用孩子的兴趣，锻炼孩子的专注力。同时，还可以陪孩子做一些专业的专注力的训练，或者是一些训练专注力的小游戏，这都能很有效的提高孩子的专注力。

怎样提高孩子专注力？

1、帮助孩子排除干扰

家长可以为孩子营造安静的家庭学习和休息氛围，切莫把紧张情绪传染给孩子，不要给孩子任何心理包袱，不要让孩子胡思乱想。多与孩子沟通，帮助孩子及时解决学习和生活中的遇到的问题，不要让这些事情过多地分散孩子的注意力。

2、不要给孩子太多的选择

家长想要在生活中锻炼孩子的专注性，就不要给孩子过多的选择，也不需要在生活中给孩子买太多的玩具。没有太多选择的时候，孩子自然而然的会把自己的专注力放在一件事情上。

3、培养孩子的兴趣

兴趣是最好的老师，发现孩子的兴趣爱好，能够更好地培养孩子的专注力。我们每个人都有自己的兴趣爱好，并且我们愿意花自己的时间和精力去对待自己的兴趣爱好。我们在自己的兴趣爱好中能够慢慢的学会专注。孩子也一样。

4、让孩子自己定下目标

一个人做事情的专注力是靠动力来推动的。如果有一个目标来指引孩子做事情，孩子会非常积极。

5、父母陪伴

如安静陪伴在孩子身边，或者试着与孩子共同游戏，不仅能够培养孩子专注力，还可以赋予孩子安全感，增加亲子感情，确保孩子心理健康。

孩子专注力差的原因：

1、给孩子太多的玩具

随着人们经济水平的提高，孩子的玩具也丰富了起来，但玩具越多，反而越会破坏孩子的专注力。因为一次性给孩子太多玩具，他光是选择玩哪个就要浪费大量时间，这个摸两下、那个玩两下就算了，不能专注地去玩一个玩具，专注力全被浪费掉了。

2、孩子玩耍环境噪杂

孩子的专注力是后天不断培养出来的，如果孩子在安静学习或玩耍时总处于噪杂的环境中，家人一边在旁边看电视一边大声的聊天，很容易就会让孩子分心，注意力被分散掉。

3、家长给孩子过多指令

有些家长太心急，经常在同一时间内给孩子过多指令，一会儿让他去洗脸，一会儿又让他去换衣服，孩子的小脑袋瓜无法记住全部的事情，上一件事情做到一半就赶着去做下一件，就容易出现丢三落四的情况。这也是孩子专注力差的原因之一。

专注力差和不细心的孩子学习成绩肯定不会太好，不光是学习方面，在其他方面也是深受影响的。为了让孩子最终成为一个成功的人，那就要求孩子有最基础的专注力和细心，如果这都做不到，那孩子离成功的距离会越来越远。

怎样培养孩子的专注力和细心？

1、营造安静的学习环境

给小孩子制造安静的环境：孩子在做题的时候，你在旁边大声说话或看电视，这会造成孩子一边想看电视，一边做其他的事情，所以要给孩子一个安静的学习环境。

2、不在孩子做事的时候打扰他

孩子专注的时候不要去打扰他，让他单独完成自己的事情：如在拼积木时，等他先拼好，再去让他做其他的事情，孩子对感兴趣的事情肯花时间，就是无意中在培养专注力。

3、不要给孩子太多选择

很多家长喜欢一次性购买很多书籍或者是玩具，觉得这样才能体现自己对孩子的喜爱。当孩子面临太多选择时，会觉得这个也好，那个也很棒，每样东西在手中都只能维持三分钟热度，不利于维持注意力。

4、鼓励孩子

很多家长喜欢批评孩子不专心，总是给孩子们贴上专注力差的标签，但是这样对提升孩子的专注力只有反作用！当孩子不专心，容易分神的时候，我们不如给予孩子正面反馈：真棒，你今天比之前专注多了。通过鼓励提升孩子对自己专注力的自信心。

5、给孩子“细心”的心理暗示

面对粗心大意的孩子，我们不要再对他说“怎么这么粗心”，更不要声色俱厉地批评，否则很可能会对“粗心”起到强化作用，反而不利于他克服这一毛病。相反，我们要多给孩子“细心”的心理暗示，在孩子粗心的时候提醒他“做事要细心，相信你可以做到的”。

6、培养孩子关注细节的好习惯

除了让孩子养成细心的习惯，还要注重培养孩子关注细节的习惯。我们在教育孩子的时候，要让他注意生活中的每一个细节，带头做好注重细节的好榜样。当孩子在某些细节方面表现优秀，那就要不失时机地表扬他，我们要时刻告诉孩子关注细节的重要性，及时纠正孩子不注重细节的行为。

7、改善家庭环境

如果一个儿童生活在杂乱无章的家庭中，没有稳定的作息习惯，就会使儿童养成粗心、马虎、无序的生活习惯。所以，建议家长们在家庭中创造一种有序的生活，家里的摆放要整齐，有固定的地点。从生活做起，从小事做起，培养孩子良好的习惯和个性。

让孩子一次只做一件事情，人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中。

怎样训练孩子专注力?

1、游戏

可以找一个比较安静的地方，大人和孩子或者找多个同伴坐在一起玩游戏，比如拼图、搭积木、看童话故事等等。这些方法能够提高孩子的注意力，并且也可以锻炼孩子的专注能力。

2、运动

大人可以每天带儿童做20~40分钟的运动，例如打羽毛球、跑步、游泳等等。也可以选择孩子比较喜欢做的运动。能够使孩子专注于一件事情，并且也能够提高孩子的注意力。

3、平时多鼓励

不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。

4、尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数

让孩子感觉到他是时间的主人。教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学人自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。

5、大声读书有利于训练注意力

每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。

孩子为什么专注力不好？

1、生理因素

研究表明，随着年龄的增长，孩子的专注时间是逐渐延长的。年龄越小，专注力时长越短。

2、视觉干扰

有些孩子容易受到视觉刺激的干扰。比如写作业时，眼前太多非相关事物，新奇的铅笔盒，好看的橡皮，甚至凌乱的桌面都会把孩子的专注力被拉走。所以在孩子写作业时，要把不相关的事物移除，让桌面保持简单清爽，除了必要的文具外，不要有多余的东西出现。

3、听觉干扰

还有些孩子容易受到声音的干扰，只要有不相干的声音，就很容易中断正在进行的事情，要完成的事情会越拖越久。所以要给孩子创造一个安静舒适的写作业环境，有助于他们把专注力持续放在应该做的事情上。

4、打断孩子

有些家长总是会打断孩子正在做的事情。比如孩子在专心画画，家长一会儿端着水果来给孩子吃，一会儿又端一杯水给孩子，这样的场景很常见。当孩子专注地玩时，就让他们玩吧，不要去指导，也不要端吃送喝的，甚至也最好别跟他们说话。