怎样培养孩子专注力和自我控制力

专注力和自我控制力是一切学习的基础，没有专注力和自我控制力，学习任何东西都将影响学习的效果，孩子自己不舒服，父母也很着急，孩子学习任何东西都会觉得是个负担。那怎样培养孩子专注力和自我控制力呢？

怎样培养孩子专注力和自我控制力

一、根据孩子身心特点安排学习时间

有研究表明，专注力稳定时间分别为：5-10岁20分钟；10-12岁25分钟；12岁以上是30分钟。因此，在孩子需要完成任务时，应该分割任务，一部分一部分地来完成，让孩子适时休息，不要过度疲劳。

二、为孩子创造良好的学习环境

家长应竭力为孩子创造良好的学习环境，此外，如果家长一直保持着良好的读书、学习习惯，孩子就能耳濡目染。家长还可以多培养孩子的阅读习惯，让孩子在较长时间内集中精力阅读，有利于提高孩子注意力的稳定性。

三、合理利用奖惩措施

以正面鼓励、奖赏为主，配以适当的惩戒。可用“代币奖励法”等，但即时的肯定、鼓励、表扬等更应得到充分使用。多给孩子贴“正向标签”，这样会激发孩子想做得更好的动力。

孩子专注力和自我控制力不够的原因

一、孩子自身特点

孩子由于身心各方面的发育尚不完善，因而不能像成年人那样，能较长时间地关注某样东西或某项活动。年龄越小的孩子，注意力的稳定性和持久性就越差。另外，孩子的注意范围较小,注意受情绪影响较大，当孩子身心疲时就无法控制自己一直集中注意力。

二、家庭环境原因

许多孩子注意力不集中，主要与家庭创造的环境有关。在孩子在家学习或做需要全神贯注的事情时，有的家长在家发生较大的声响或是以关心之名总去打扰、分散孩子的注意力，这样会影响孩子集中精力。所以,一切与当前活动无关的外界事物都可能成为集中注意的干扰因素。

总之，家长需要多花些时间和孩子一起探讨关于解决问题的技巧。只有孩子参与其中，才会从被动变主动。慢慢引导，多在方法上下功夫，要和孩子站在一起去战胜问题，而不是和问题站在一起去打败孩子。

专注力差和不细心的孩子学习成绩肯定不会太好，不光是学习方面，在其他方面也是深受影响的。为了让孩子最终成为一个成功的人，那就要求孩子有最基础的专注力和细心，如果这都做不到，那孩子离成功的距离会越来越远。

怎样培养孩子的专注力和细心？

1、营造安静的学习环境

给小孩子制造安静的环境：孩子在做题的时候，你在旁边大声说话或看电视，这会造成孩子一边想看电视，一边做其他的事情，所以要给孩子一个安静的学习环境。

2、不在孩子做事的时候打扰他

孩子专注的时候不要去打扰他，让他单独完成自己的事情：如在拼积木时，等他先拼好，再去让他做其他的事情，孩子对感兴趣的事情肯花时间，就是无意中在培养专注力。

3、不要给孩子太多选择

很多家长喜欢一次性购买很多书籍或者是玩具，觉得这样才能体现自己对孩子的喜爱。当孩子面临太多选择时，会觉得这个也好，那个也很棒，每样东西在手中都只能维持三分钟热度，不利于维持注意力。

4、鼓励孩子

很多家长喜欢批评孩子不专心，总是给孩子们贴上专注力差的标签，但是这样对提升孩子的专注力只有反作用！当孩子不专心，容易分神的时候，我们不如给予孩子正面反馈：真棒，你今天比之前专注多了。通过鼓励提升孩子对自己专注力的自信心。

5、给孩子“细心”的心理暗示

面对粗心大意的孩子，我们不要再对他说“怎么这么粗心”，更不要声色俱厉地批评，否则很可能会对“粗心”起到强化作用，反而不利于他克服这一毛病。相反，我们要多给孩子“细心”的心理暗示，在孩子粗心的时候提醒他“做事要细心，相信你可以做到的”。

6、培养孩子关注细节的好习惯

除了让孩子养成细心的习惯，还要注重培养孩子关注细节的习惯。我们在教育孩子的时候，要让他注意生活中的每一个细节，带头做好注重细节的好榜样。当孩子在某些细节方面表现优秀，那就要不失时机地表扬他，我们要时刻告诉孩子关注细节的重要性，及时纠正孩子不注重细节的行为。

7、改善家庭环境

如果一个儿童生活在杂乱无章的家庭中，没有稳定的作息习惯，就会使儿童养成粗心、马虎、无序的生活习惯。所以，建议家长们在家庭中创造一种有序的生活，家里的摆放要整齐，有固定的地点。从生活做起，从小事做起，培养孩子良好的习惯和个性。

现在孩子学习更多的知识，可由于大量的任务压着孩子根本缓不过来气，最后一件事情都做不好。她们需要做的事情太多，根本没有办法关注于其中某件事。所以，想要培养孩子的关注力，首先要改变的是对孩子的教育方式。

怎样培养小孩子的专注力？

1、建立好习惯

给孩子列家务清单，以使他们建立起结构化的做事逻辑。比如孩子写作业拖延，就规定好放学回家休息吃喝半小时，立即开始写作业。写完作业再吃晚饭，晚饭后做轻运动。每天按照这个流程坚持一个月，差不多习惯就可以行成。

2、简化周围环境

将儿童所处环境中无关任务的其他东西移除，这样会更大程度地避免无关刺激的干扰，侧面帮助儿童集中于当前任务。如学习时把书桌收拾整齐，将与任务无关的东西搬离书桌，将玩具和漫画书暂时远离学习环境，不需要使用电子设备时移除电子设备，都是合理有效的方法。

3、培养孩子的时间观念

对秒、分、小时的认识不能停留在字面上，要有更深层次的认识。在孩子房间里摆上一个小闹钟。晚上做作业的时候，大人看看孩子的作业量，估计要多长时间，就把闹钟定上时了。如果孩子在规定的时间完成的话，就让孩子休息一会，休息的时候孩子爱玩什么就玩什么，大人不要管。

4、找到孩子的兴趣所在

很多家长总是不自觉地参与到孩子的活动当中，并且告诉孩子，“我觉得这个好玩”、“我认为这个更有意思，你玩这个。”多观察孩子，让孩子选择自己喜欢的活动，没有什么比让孩子做自己感兴趣的事情更能有效锻炼他们的注意力了。

5、大声朗读

我们都知道，孩子是比较活泼好动的，很难真正静下心来做某件事，甚至有的父母为了培养孩子的专注力，亲自盯着孩子写作业，孩子表面在看题，可脑子早就飞出去啦。所以，当发现孩子注意力不集中的时候，可以让孩子大声朗读一些喜欢的文章，一方面可以锻炼孩子的口脑协调，另一方面也可以培养孩子的专注力。

小孩专注力差的表现：

1、上课不能专心听讲

易受环境干扰而分心。频繁地改变注意对象。做作业时不能全神贯注，家长描述为做做玩玩，粗心大意。

2、对家长的指令心不在焉，似听非听

做事有始无终，常半途而废或虎头蛇尾。做作业拖拉，不断地以喝水、吃东西、小便等理由中断，做作业时间明显延长。

3、态度懒散

比如说孩子写作业的时候，从拿出作业到写就需要花近10分钟的时间，家长要是不催促甚至连作业都不会拿出来；在写作业的时候喜欢在一旁东画西画，心思根本就没有放在写作业这件事上，所以态度非常懒散。

4、反应能力慢

孩子的专注力差，所以心思总是不会放在当前所做的事情，每当被问到问题或者是看到问题的时候，反应总是会比别人慢。比如孩子上课的时候不专注，被窗外的声音或是游戏所吸引，当老师问到问题的时候往往会先愣住几秒，反应不过来。

5、爱拖延

专注力差的孩子在时间管理和时间分配方面存在严重的“拖延”现象。比如说，孩子本来5分钟内就可以完成一道题，但是却总是爱拖延，过程中做各种各样的事情，喜欢等到最后的时间再完成。缺少时间管理能力是专注力差的孩子的表现之一，“拖延症”也是由长时间不专注而造成的。

专注力，也叫注意力，是一个孩子对某种事物高度集中精力的程度。专注力高的孩子无论是做什么事情效率都是很高的。学习知识总是掌握得更快，作业也总是能最先完成。这样的孩子留给人的印象都是聪明机智的。因此培养孩子的专注力是非常重要的。那么，要怎样培养孩子的专注力呢？

怎样培养孩子专注力

一、发现孩子的兴趣点，并给予鼓励和支持。

有的孩子天生喜欢涂鸦，安安静静坐上半天画一副大人完全看不懂的抽象派画作。有的孩子喜欢动手维修，学着大人的模样拿着工具把家里各处家具“修缮”一通。每个孩子都有自己的特点，各有各的兴趣爱好，家长要做的就是给予合理引导和鼓励。在孩子注意力集中做某件事的时候不要轻易去打断。

二、家长要多花时间陪孩子。

有父母在身边陪伴的孩子往往都能认认真真专注于做事。孩子搭积木的时候父母陪在身边，孩子能感觉到来自父母对他的爱和鼓励，会有更大的动力持续去做，并保持高度的热情和专注。孩子写作业的时候父母陪在身边，哪怕是在做自己的工作，孩子也能感受到父母对他的重视和鼓励，明白不是他一个人在努力，会更加高效地投入到学习中去。

三、制定合理的生活作息表，创造良好的环境。

孩子毕竟只是孩子，很多时候缺乏自我约束能力，很容易被其他事物干扰，比如电视、手机、游戏等等。这个时候家长要做的就是帮助孩子排除这些干扰，合理引导孩子，跟孩子一起制定合理的生活作息表，并约定认真执行。

长此以往，孩子会形成良好的生活习惯和明确的目标，很容易做到专心致志去做事，也就不会心有旁骛了。同时给孩子创造安静的良好环境，适合孩子专心去做事，确保孩子的注意力不会被嘈杂轻易打断。

四、做专注力训练。

每天安排一定的时间为孩子做专注力方面的训练，从色彩、感官、记忆等方面进行系统练习，训练孩子的手、口、眼、脑相互配合相互协调，并一直坚持下去，会对孩子的专注力提高有明显的帮助。

做事三分热度是一定要摒弃的。专注力并不是天生的，而且后天培养出来的，也是使人成功的关键因素，培养孩子的专注力对孩子来说是受益终身的。最好的日子里，和孩子一起向着太阳的方向成长吧！

很多家长苦恼，孩子上课开小差，写作业注意力不集中，即使每天孜孜不倦地在孩子耳边教育，孩子还是照旧，这到底是怎么回事呢？其实，这很可能就是孩子缺乏“注意力”的表现。专注力和耐心是一个人不可或缺的优秀品质，家长如何从小培养孩子的专注力和耐心呢？

怎样培养孩子的专注力和耐心

一、孩子在3至4岁时家长就要陪伴孩子读书和讲故事了，让孩子喜欢看书籍。

一个孩子只有被书籍所吸引，就会有注意力，更会有耐心，才能养成爱读书阅读的习惯。其实，注意力就是一种习惯的养成，像孩子在3岁多时家长多让其背一些唐诗，让孩子增强记忆，这样背多了，读多了，孩子就有了学习兴趣，也就有了注意力。

我的孩子在2岁多时我就让她背唐诗，给她讲故事，随着背诵的增多，她就有了看书的兴趣，一个人拿着唐诗图片看半天，虽说她不认识字，但她能看图画，从图片中就知道是哪一首唐诗。

二、家长可以多陪伴孩子搭积木，这也是提高孩子注意力的一种好方式。

现在孩子玩乐高积木有很多，既能开发孩子的动手能力也能启迪孩子的思维，尤其是孩子2岁以后家长可以每天要用一些时间来陪孩子搭积木，让孩子从中受益。同时，孩子到3岁后，就可以买一些剪纸，让孩子学会剪纸。

我的孩子在3岁时，就让她学会了剪纸，开始时，家长要陪伴和多关注，以免剪伤了手，让孩子学剪纸，一是孩子能从学会新的乐越，最重要的能静下心了，这对培养孩子的注意力是很有好处的。

三、家长每天带孩子在外玩乐时间需要控制。

现实生活中有很多家长喜欢带孩子玩乐，这个没有错，但不能没有度，有了让孩子吃了喝了，睡好了就把把孩子带出去玩，时间长了，就使孩子心就静不下来了，只要回到家，孩子就想到外面去玩，还想归家，这样对孩子培养注意力是不好的。

四、培养孩子的注意力和耐心家长要做出样子。

家长是孩子的第一任老师，家长在家中的一言一行都会对孩子都会有影响，家长在孩子的面前尽量不要玩手机，要多看书，也要陪孩子看书，给孩子多讲故事，只要家长做好了，小孩子就会跟着来，这是不争的事实。

经常有父母收到自家孩子专注力不集中，上课小动作多一类的反馈。专注力不够集中，很容易影响到孩子的学习品质和效果，家长们也十分关注这个问题。那怎样培养孩子的专注力？

怎样培养孩子的专注力

1，有目的地训练孩子的观察力

侦探为什么扫一眼房间即可分辨出哪里不对劲？因为他被训练过。同理，孩子的观察力也可以训练出来，而培养观察力的同时也在提高孩子的专注力。因为任何一个人想要得到一个结果，就会忽视目标之外的事情，专注力自然就会提升。

比如跟孩子玩“我们来找茬”的游戏，让孩子努力分辨两幅图有何区别，孩子可能都会忘了今天很热的事实。做这种有意思的事，不仅会让孩子兴致大发、引发思考、提升专注力，还能促进亲子关系，简直是两全其美啊。通过这种观察游戏，还可以延伸到生活的方方面面，从而培养孩子从小就做个有心人。

2，带孩子参加需要专注力集中的运动

比如羽毛球、篮球、乒乓球等，这种运动如果专注力不集中，将会很难打好。在每一次弹跳、接球、发球的过程中，都会不知不觉训练到孩子的专注力。一段时间下来，孩子的专注力将会得到很大提升。

3，定期开家庭会议，或者分享会

为了家庭更和谐，也为了提高孩子的专注力，家长们不妨定期坐下来跟孩子开家庭会议，或者做分享会。家庭成员轮流来总结会议要点，分享会可以是最近的收获，也可以是读书的心得，总之每个人都要分享的，在发言之前，孩子肯定要集中精力组织一下语言啊，时间长了他的专注力自然就很容易集中了。

5，请孩子做传话筒

有些明明可以爸爸妈妈商量的事，偏偏告诉孩子，让他做“传话筒”。一开始可以从简单的事传起，逐渐加大难度，看看爸爸听到的是不是妈妈原来说的话。从这一行为中，也可以快速训练孩子的专注力。如果孩子不注意听，传的话很有可能“添油加醋”，要么就会“断章取义”。

其实反过头想一想，你觉得孩子专注力不集中，难道我们大人专注力就集中吗？有时候想想我们小时候不也是这样子吗，所以当你觉得孩子的专注力不集中的时候，也许你放下手机，陪着你的孩子一起学习，甚至就只是坐在他旁边也是一种陪伴。

有人曾经采访世界首富问他们成功的最重要特质是什么，他们都不约而同地回答是：专注！既然专注对于做成一件事具有如此重要的意义，每个父母应该重视孩子这一素质的培养才是。但是有的家长就很头疼，说我们家的孩子最差的就是注意力和专注力不够，这可怎么办啊?

怎样培养孩子的注意力和专注力

第一，少干扰孩子。

孩子在集中注意力做某一件事情的时候，不要去打搅他。很多家长在孩子写作业的时候喜欢过度关注，比如这里写错了一点，马上就提醒孩子擦掉重写，还有些家长也时常想到一出就说一出，也不管孩子当时在干什么。这样的做法又怎么能让孩子集中注意力呢？

过度干预孩子的行为对幼童的影响最大。孩子1岁之前，本身就很难控制自己的注意力，注意力很容易被视觉或者听觉上的刺激打扰。到了三四岁，才慢慢学会过滤一些干扰，集中注意力。

第二，排除孩子环境里的干扰因素。

给孩子创建一个好的微环境，到底有多重要？孩子在写作业或者阅读的时候，如果他房间里到处都是好玩的，到处都是吸引他注意力的东西，那他其实就像走进了一个大观园一样，注意力当然到处漂移了。

所以，很多时候，不是孩子注意力不集中，而是我们养育的方式本身就在让他不停地分散注意力，只有给孩子创建一个好的微环境，他的注意力才能得到更好的锻炼。

第三，给孩子树立一个专注的榜样。

首先从自己做起，做一个好榜样，也做一个专注的人。父母是孩子的一面镜子，孩子的很多行为都来源于父母。如果我们总是要求孩子去写作业，看书，我们虽然做到了没有打扰他们。

但是我们在玩手机，看视频，玩游戏。这些行为孩子其实都是会注意到的，久而久之形成一个坏的现象，孩子也会模仿大人的行为习惯，所以，怎么让孩子变得专注呢？就是我们自己也尽量变成一个专注的人，而不是孩子在专注，我们在旁边表演不专注。

做到这三点，减少外源性的刺激，由内而外的改变孩子的注意模式，从现在开始，和孩子一起做个专注的人吧。