如何帮孩子化解考前焦虑

回答数：232 2022-05-19 18:07:45

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有不少家长发现孩子每次在考试前都休息不好，总是在担心考不好，而产生焦虑的情绪，那么，如何帮孩子化解考前焦虑？

如何帮孩子化解考前焦虑

1、降低目标

父母应该多花点时间关注孩子的情况，不要为了攀比给孩子定下一些完成不了的目标。这样不仅会给孩子带去巨大的压力，还会使得孩子的自信心受挫，从而出现焦虑和厌倦的负能量情绪。所以根据孩子的情况来提出合理的要求，是父母们需要做到的。

2、带孩子放松

很多家长信奉着"临阵磨刀，不快也光"的想法，从而在临考前给孩子们安排一大堆的复习资料，希望孩子能再多学一些。

但事实上，孩子不仅很难将知识学进去，还会因为需要复习的太多，时间太短而产生很大的焦虑。因此家长们在临考前可以让孩子们放下书本，一起出去散散心等，适当的放松利于调整心态。

3、营造良好的家庭氛围

家长们总是觉得自己的伪装很好，即使心里表现的再焦虑，也能在孩子们面前，露出一张笑脸。其实，这是对孩子的一种低估，孩子对家长们的情绪和家里的气氛是非常敏感的，即使家长们不说，孩子们的心里也会觉得，像是压了一块石头一样，非常有压力。

因此，家长们需要调节好自己的情绪，营造一个温馨的家庭氛围，孩子们在家里感受不到压抑，自然不会焦虑。

孩子焦虑怎么办

1、学会倾听孩子

找个孩子放松的时间，和孩子聊聊近期这段时间的状态，从聊天当中去感受孩子感觉到的压力，同时，从侧面去告诉孩子，这些情绪的存在是很正常的。

只是不能让他们长时间的困扰我们，帮助孩子正确看到自己的负面情绪，同时，当孩子感觉到无助的时候，可以找父母倾诉，父母可以做他们最为忠实的观众帮助他们。

2、带孩子出去转转

带孩子出去外面走走，做他们喜欢的事情，因为长期的在家待着，有限的空间也会增加人的焦虑感，心里存在一定的焦虑，可以多去户外运动，促进亲子关系，同时让孩子感受到除了焦虑之外的很多开心的事情，打开他们的心里，释放他们的压力，让孩子可以适当地缓解自己内心的焦虑。

3、以身作则

假设，父母经常带着孩子外出，逢人便问好，打招呼。即便刚开始的时候孩子处于内向还是不喜欢与人交流，可是随着时间的推移，父母对孩子的影响越来越大，孩子也将与人打招呼这件事牢记于心，焦虑情绪自然而然的就会消失。

如何帮孩子化解考前焦虑，家长要给孩子一些生活上的体贴，这其中就包括后勤保障，考前考后以及考试期间，家长们在衣食住行方面，都要尽量体贴孩子，让他们吃得舒心，睡得安稳，这样有助于平和情绪。