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学生考试焦虑怎么办

提问者:匿名| 1158次浏览| 2024-01-07
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学会长大
回答数:1 2024-01-07 12:00:17
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学生因为考试快要到来,许多学生害怕自己考试考不好;害怕辜负爸妈、老师的期望;害怕忘记涂答题卡......越想越紧张,搞得我第二天上课老走神,老师讲的重点我都错过了。

第一,分析原因,“对症下药”。

首先,我们得清楚孩子的焦虑来源于什么:

一是心理上的,怕自己考不好,达不到自己的目标,也达不到父母的期望;

二是生理上的,临近考试,很多孩子会压缩自己休息的时间,把时间用在学习上,睡眠不足,加上在学校又要听课做题,最后导致身体疲惫不堪。

作为父母,一方面我们得根据孩子的实际情况设定期望值,如果孩子问到:“如果我考不好怎么办?”我们可以真诚地回答:“考不好是你和我都不愿看到的,但是不管结果怎么样,我们都要尽自己的全力。”

另一方面不要总问孩子“复习的咋样?”这样只会增加孩子内心的不安。我们更应该多关心孩子的身体健康,督促孩子注意休息。

第二,人的大脑和其他器官一样,需要劳逸结合。

为什么越临近考试,有的孩子反而越不想学?这其实是大脑给出了信号:孩子需要适当休息调整了。当我们用脑过度的时候,大脑自身的保护机制会产生“保护性抑制”,这时我们不管做什么,效率都会降低。父母要多留意孩子的状态,如果出现该信号,要提醒孩子休息一下,做自己喜欢的活动放松身体,缓解压力。

第三,多体谅孩子,并且包容孩子的负面情绪。

我们都知道决定学习成绩的三个条件是学习的方法、习惯和心态。学习方法和习惯在考试前是无法轻易改变的了,所以我们能为孩子做的,就是帮助他保持稳定的学习心态。具体来说,一是照顾好孩子的饮食起居,二是少说批评的话语。