怎样帮助孩子释放不良情绪

学会长大

回答数：1 2024-03-20 12:44:33

赞 99

年幼的孩子可能不懂得如何正确表达自己的负面情绪，只是觉得自己不舒服，但又说不出是什么感受，这时就需要家长通过问话的方式引导孩子如何识别自己的情绪，怎么正确表达自己的感受。

怎样帮助孩子释放不良情绪？

1、父母先接纳孩子的负面情绪，说“老是这么不懂事”其实是一种否认。当孩子遭遇困境，面对不如意时，哭闹是他们最本能的反应。

家长首先应该用正确的态度面对这个问题，而不是责骂孩子，增加孩子的心理压力。多去了解孩子的想法，并教导孩子如何用正确的途径去排解负面情绪才是正确的处理方式。

2、让孩子知道不良情绪不可怕，伤心难过是正常反应。不要担心孩子因为不良情绪而害怕、伤心或哭泣，比如孩子做恶梦被吓醒，这时候就应该告诉孩子别怕，妈妈在。让孩子学会接纳自己的负面情绪，才有可能自我调节。

3、找出孩子产生不良情绪的原因，从源头处帮孩子解决。孩子不会像成年人一样懂得克制自己的不满，他们常常会更直接地表达出来。

所以，无论什么时候我们都不要指望孩子能像我们一样，懂得管理自己的情绪。当孩子出现不良情绪的时候，找到源头和孩子好好沟通，从而让孩子解开心结。

4、教会孩子用正确的途径排解不良情绪，让孩子找到可以宣泄的方式。如何释放负面情绪？根据孩子的年龄特点，可以有几种简单的发泄方式。

如哭泣，是缓解不良情绪的好方法，不仅可以释放压力，也可以增强免疫力。再如大喊大叫、运动等，只要把孩子的身体调动起来，内心的苦闷也会随着肢体的一举一动逐渐被发泄出来。

5、学会如何处理孩子的负面情绪

除了要让孩子自己学会处理他们的负面情绪之外，家长也要学会合理对待孩子的负面情绪，在引导孩子之前，最后是家长自己先分析孩子负面情绪的由来，到底孩子是因为什么生气。去理解孩子，谁都会有心情不好的时候，我们自己尚且如此，这时候孩子肯定也很需要你的安慰和理解，而不是批评责骂，所以在这个时候你可以对孩子产生共情，比如安慰孩子“你怎么哭了，是不是心里很难受，跟妈妈说说怎么回事好不好”，让孩子觉得你正在理解他的感受，他也会更愿意对你倾诉。

6、不要漠视和训斥孩子的负面情绪，对孩子的情绪积极正面的关注。孩子处于负面情绪当中时，可能会出现过激的语言和行为，家长要积极对孩子的情绪表达有足够的重视，耐心倾听、引导。

7、为孩子提供安全的情绪宣泄环境。负面情绪的积压最终会导致严重的额心理问题发生，合理的进行发泄是非常必要的，家长可以为孩子创造一个安全的发泄环境，在孩子需要发泄时可以在这个“安全屋”里尽情发泄。