孩子精神内耗怎么办

学会长大

回答数：1 2024-04-30 13:42:24

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精神内耗的孩子会有以下几个特点：易紧张、焦虑、自卑、情绪低落；做事犹豫不决，患得患失 ，容易被影响；行动力降低，注意力分散；大脑过度紧张，想法一个接一个。那么，家长该怎么帮助孩子摆脱精神内耗呢？

孩子精神内耗怎么办？

1、帮助孩子提升心理灵活性

心理僵化的孩子容易脱离当下，经常后悔过去，过分担心未来，没有明确的目标，被自己头脑中的消极想法所控制，缺乏积极的行动力，容易出现“精神内耗”现象。提升心理灵活性是化解孩子心理僵化的有效方法，也是摆脱和远离“精神内耗”的有效方法。

心理灵活性是指一种活在当下，以觉察、接纳、开放和积极的心态，做丰富、充实、有价值、有意义事情的能力。心理灵活性高的孩子，与周围的现实世界保持密切联结，活在当下，心态积极，具有行动力，不悔恨过去，不过分恐惧未来，有切实可行的明确目标，通过自己的积极行动，追求自己看重的事情。

2、培养孩子成长型思维模式

持有这种观念的人相信智力及其他能力是可以通过努力来改变的，成长型思维模式更加关注努力的过程，他们面对失败总能乐观面对，一次不行再来一次，相信成功就是不断体验的过程。而固定型思维模式则认为人的智力和能力是天生不变的，我再怎么努力都没有用的，认为一次的失败就注定一生失败。显然固定性思维模式的人更容易陷入习得性无助之中。

3、培养孩子学习的耐心

孩子内耗的另一个原因是孩子缺乏耐心和坚持的能力，当遇到困难或者挫折时容易产生负面情绪。为了避免这种情况的发生，我们需要培养孩子学习的耐心和坚持的能力。可以通过适当的奖励和鼓励来激励孩子，让孩子感受到自己的努力和坚持是有价值的。同时，我们也要引导孩子学会从失败中得到启示，从而不断提高自己的能力和水平。

4、帮助孩子跳出魔圈，回归自己

焦虑往往是思绪不在当下，不在自己。看别人进步大而自己进步小，甚至是退步，就会自责和恐慌。人的大脑只有在冷静的状态下才能够很好的思维记忆，如果是焦虑恐慌，那么大脑就不能够正常的学习，成绩会越来越下降。

所以我们家长不要指责孩子，因为没有不想学好的孩子，他的确是遇到了问题和困难，我们只有帮助他，支持他，对他有信心，才能帮助孩子走出困境。

如果他满脑子都想着我考得不好，对不起父母，父母是不是不喜欢我了？我是不是让父母失望了？孩子的心思都在这些问题上了，还怎么能够专心学习？我们家长要永远相信自己的孩子一定行。

让孩子内观自己，和自己比，不拿他和其他同学比。其实我们不拿孩子跟其他优秀的孩子，孩子自己都会比了，毕竟谁也都想优秀。帮助孩子跳出魔圈，做回自己。

孩子精神内耗的表现：

1.每次考试前都极其焦虑，总是认为自己会考不好。

2.反复琢磨别人对自己的看法，害怕与别人产生矛盾。

3.作出决定后，内心仍纠结这是不是最好的选择。

4.不敢拒绝他人。

5.把不是自己的责任，强行揽在身上，自责过度。

6.列完计划，一直拖延，内心还不能心安理得。